Tee ja älä tee raskaana & bull; hei terve

Raskaana olevana nuorena sikiö kasvaa ja kehittyy varhaisessa vaiheessa, mikä voi määrittää kasvun ja sen jälkeisen kehityksen. Tämän vuoksi sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota raskauteen. Ympärilläsi olevat ihmiset voivat myös auttaa ylläpitämään raskautta suosittelemalla sinua tekemään erilaisia ​​asioita tai ehkä kieltämällä sinua tekemästä näitä ja sitä, koska he ovat huolissaan siitä, että se voi vahingoittaa kohdussa olevaa sikiötä. Mitkä ovat kuitenkin tehtävät ja kiellot, kun raskaana olevat naiset ovat nuoria?

Mitä voidaan tehdä, kun raskaana olevat naiset ovat nuoria

1. Täytä välttämättömät ravintotarpeesi

Kun olet raskaana nuori, sikiösi kehittyy ja kasvaa paljon. Vauvan kasvun ja kehityksen tukemiseksi sinun on täytettävä tärkeiden ravintoaineiden, kuten foolihapon, kalsiumin, raudan, sinkin ja kuidun, tarpeet. On hyvä täyttää 600 mikrogramman foolihappotarpeesi varsinkin ensimmäisen kolmanneksen aikana. Foolihappoa tarvitaan sikiön aivojen ja selkäytimen varhaisessa muodostumisessa.

Lisäksi vastaa myös kalsiumin tarpeisiin jopa 1200 mg. Tämä on tärkeää lasten luiden ja hampaiden muodostumiselle. Täytä myös rautatarpeesi jopa 30 mg päivässä, jotta vältät anemian. Sinkin tarve kasvaa myös raskauden aikana, vähintään 15 mg päivässä. Eikä saa jäädä jälkeen on kuitu. Kuitu voi estää sinua ummetuksesta, joka yleensä tapahtuu raskauden aikana.

2. Pidä lääkärisi tapaamiset

Säännölliset raskaustarkastukset ovat tarpeen, jotta voit seurata raskauden tilaa ja omaa terveyttäsi, varsinkin jos et ole enää nuori. Raskauden aikana on olemassa komplikaatioiden vaara, kuten hypertensio ja raskausdiabetes. Voit estää sen tai hoitaa sen varhaisessa vaiheessa lääkärisi on tarkistettava kohtu. Lääkäri suosittelee myös, että otat erilaisia ​​synnytystä täydentäviä lisäaineita tarvittaessa. Sen tarkoituksena on myös tukea sikiön kasvua ja kehitystä.

3. Nukkumaan enemmän

Hormonaaliset muutokset, jotka tapahtuvat raskauden aikana, voivat vaikeuttaa riittävän unen saamista. Itse asiassa raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän unta kuin ennen raskautta. Ainakin sinun pitäisi nukkua 7-9 tuntia yössä. Jos tunnet uneliaisuutta päivällä, on parasta mennä nukkumaan ja lopettaa toimintasi hetkeksi.

LUE MYÖS: Unen puute raskauden aikana voi tehdä työstä vaikeaa

4. Sinulla voi olla seksiä tällä hetkellä

Jotkut äidit saattavat pelätä seksiä raskauden aikana, jotkut sanovat, että sukupuoli raskauden aikana voi aiheuttaa keskenmenon. Itse asiassa sinulla ei kuitenkaan ole mitään ongelmia harrastaa seksiä raskauden aikana sillä ehdolla, että raskautesi ei ole vaikeuksissa. Opi tekemään hyvää seksiä raskauden aikana täältä.

5. Hanki tarpeeksi painonnousua

Kyllä, äitien on nostettava ruumiinsa raskaana. Kuinka paljon painonnousua tarvitset raskauden aikana, riippuu äidin ravintotilasta ennen raskautta. Sekä alipaino että ylipaino raskauden aikana eivät ole hyviä ja voivat vahingoittaa sikiön terveyttä. Joten tiedä kuinka monta painokiloa sinun pitäisi saavuttaa raskauden aikana.

Painon saavuttamiseksi sinun ei tarvitse syödä kahta annosta yhdessä ateriassa. Sinun täytyy syödä vain nälkäisenä ja muista, että sinun tulisi aina syödä ravitsevaa ruokaa.

6. Sinulla on lupa mennä lomalle tällä hetkellä

Raskaus saattaa olla sinulle hieman stressaavaa, joten tarvitset lomaa tällä hetkellä. Pakkaa matkalaukku heti ja tilaa lippu lomalle rauhoittamaan sydäntäsi ja mielesi. Sinun tulisi kuitenkin tilata lomaliput ennen raskauden saavuttamista kolmannella kolmanneksella. Kolmannella kolmanneksella on parasta, jos pysyt kotona valmistautumalla synnytykseen.

LUE MYÖS: Pitäisikö sinun matkustaa raskaana useita kuukausia?

Mitä ei pitäisi tehdä, kun raskaana olevat naiset ovat nuoria

1. Älä syö raakaa ruokaa

Kyllä, raaka ruoka on erittäin vaarallista sikiölle, se voi aiheuttaa synnynnäisiä vikoja ja keskenmenoja. Emme tiedä, mitä bakteereja tai bakteereita siihen on kiinnitetty, jotta se voi aiheuttaa tartunnan sikiölle ja myös sinulle. Raa'an ruoan syömisestä johtuvaa ruokamyrkytystä voi myös esiintyä. On parasta varmistaa, että syömäsi ruoka ei ole raakaa, etenkin liha ja munat.

2. Älä tupakoi ja juo alkoholia

Molemmat näistä asioista voivat vahingoittaa vauvaa. Tupakointi raskauden aikana voi aiheuttaa vauvan syntymän alhaisella syntymäpainolla. Samaan aikaan äidit, jotka käyttävät alkoholia raskauden aikana, voivat aiheuttaa lapselle sikiön alkoholioireyhtymän (FAS). Molemmilla voi myös olla vaikutusta vauvan kasvuun ja kehitykseen tulevaisuudessa.

3. Älä juo liikaa kahvia

Jos olet kahvituuletin, sinun tulisi vähentää päivässä juomiesi kuppien määrää. Pieninä määrinä kahvi ei välttämättä vahingoita kohdussa olevaa sikiötä. Suurten kahvimäärien nauttiminen päivässä voi kuitenkin lisätä vauvan terveydelle aiheutuvaa riskiä. Muista, että kulutuksesi virtaa myös vauvan verenkiertoon istukan läpi. Joten, kiinnitä huomiota siihen, mitä kulutat, kun olet raskaana.

LUE MYÖS: Onko juominen kahvia raskaana, vaikuttaako se sikiöön?

4. Älä ota lääkkeitä ilman lääkärin suositusta

Nuori raskausikä on raskausjakso, joka on edelleen alttiina kaikelle, mikä tulee äidin kehoon, mukaan lukien lääkkeet. Tällä hetkellä sinun tulee kysyä lääkäriltäsi kaikenlaisia ​​lääkkeitä, joita haluat käyttää. Kiinnitä myös huomiota lääkkeen käyttöohjeisiin ennen kuin otat sitä. Lääkkeet ovat yleensä turvallisia ensimmäisen kolmanneksen aikana.

5. Älä juo pastöroimatonta maitoa

Jos kulutat maitoa raskauden aikana, valitse maito erityisesti raskaana oleville naisille tai maito, joka on käynyt läpi kuumennusprosessin. Älä koskaan valitse pastöroimatonta tai raakamaitoa. Pastöroimaton maito voi silti sisältää useita Listeria-bakteereja, jotka voivat aiheuttaa sairauksia ja keskenmenoja.

6. Älä syö kaloja, jotka sisältävät elohopeaa

Syvänmeren kalat sisältävät paljon omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hyviä lasten aivojen kasvulle, mutta yleensä ne sisältävät myös elohopeaa. Sinun on oltava varovainen valitessasi kalaa. Rajoita kalojen (kuten tonnikalan, lohen, katkarapujen ja makrillin) kulutusta. Niille teistä, jotka pitävät sushista, sinun tulisi syödä sushia korkeintaan 1-2 pientä annosta viikossa, ja muista, että sinun ei pitäisi tilata raakaa ruokaa.

LUE MYÖS: Opas turvalliseen lääkitykseen raskauden aikana

x