Sinkki, ratkaisu miesten hedelmättömyysongelmiin & bull; hei terve

Yksi miesten hedelmättömyysongelmista johtuu yleensä pienestä siittiöiden tuotannosta. Noin puolet avioparien lapsettomuusongelmista johtuu miesten hedelmättömyydestä. Voit kiertää tämän ylläpitämällä ravitsevaa ruokavaliota, etenkin elintarvikkeita, joissa on runsaasti sinkkiä.

Mikä on sinkki?

Sinkki on periaatteessa monikäyttöinen mineraali, joka on välttämätöntä kehollesi. Sinkkiä tarvitaan päivittäin täydentämään ravintosisältöäsi, ja sinkki on yksi tärkeimmistä mineraaleista, joita kehossa esiintyy.

Kuinka tärkeää sinkki on miesten hedelmällisyydessä?

Sinkki auttaa immuunitoimintaa, entsyymien muuntumista, solujen aineenvaihduntaa ja hajottaa proteiineja. Sinkillä on rooli miesten lisääntymisen eri näkökohdissa.

Sinkki on vastuussa siittiöiden suojaamisesta bakteereilta, sisältää antioksidantteja, jotka suojaavat siittiöitä vapailta radikaaleilta, jotka voivat vahingoittaa soluja sekä vaikuttaa siittiöiden määrään ja terveyteen. Tutkijat päättelivät, että miehillä, joilla oli korkea sinkkipitoisuus, olivatpa he tupakoivia vai ei, siittiöt olivat terveellisempiä kuin miehillä, joilla oli alhaisempi sinkkipitoisuus.

Kuinka sinkki vaikuttaa miesten hedelmällisyyteen?

Vaikka sinkki on hyvä myös naisten hedelmällisyydelle, sinkin rooli on luotettavampi miesten hedelmällisyyden tukemisessa. Hedelmättömien miesten lisääntyneen sinkin saannin on osoitettu lisäävän siittiöiden määrää; parantaa siittiöiden muotoa, toimintaa ja laatua ja vähentää miesten hedelmättömyyden mahdollisuuksia.

Jos sinkkipitoisuus miesten sukuelimissä on liian alhainen, se voi aiheuttaa useita ongelmia, kuten

• Epäkypsä siittiö: sinkki on välttämätön siittiön ulkokalvon ja hännän muodostumisen aikana. Ilman sinkkiä siittiöt eivät voi saavuttaa siittiöiden kypsyysastetta, joka antaa heille liikkuvuutta ja voimaa tehdä pitkä matka emättimen, kohdunkaulan ja kohtuun lannoittaa niitä.
• Kromosomimuutokset: matala sinkkipitoisuus voi myös olla syy siittiöiden kromosomaalisiin virheisiin, jotka voivat johtaa keskenmenoon, vaikka hedelmöitys olisi käynnissä.

Ruoat, jotka sisältävät runsaasti sinkkiä

Syö tarpeeksi sinkkipitoisia ruokia joka viikko. On suositeltavaa syödä enemmän sinkkilähteitä raakana mahdollisimman paljon, koska kypsennysprosessin on osoitettu vähentävän sinkkipitoisuutta vähintään 50%.

Tässä ovat runsaasti sinkkiä sisältävät elintarvikkeet, jotka on lueteltu korkeimmasta pienimpään:

• vasikan maksa
• osteri
• naudanliha
• Karitsa
• hirvenliha
• seesaminsiemeniä
• kurpitsansiemenet
• jogurtti
• Turkki
• herneitä
• katkarapu

x