Masentunut kumppani? 10 askelta auttaakseen häntä voittamaan masennus

Asuminen masentuneen kumppanin kanssa ei ole helppoa. Masennus saa kumppanisi näyttämään kaukaiselta, mikä rasittaa suhdettasi. Sinut voi olla yksinäinen ja hukkua kasa kotitöitä, koska toinen henkilö on liian unelias lopettaakseen, pahoittelemaan, että kumppanisi ei tunne paremmin tai syyttää itseäsi sairaudesta kolmannena osapuolena suhteessasi. Masentunut kumppani ei tarkoita, että suhde on ongelman perusta. Jos masennus on piikki suhteessasi, on sinun aika toimia - sekä kumppanisi että itsesi hyväksi.

Kuinka voit auttaa masennusta sairastavaa kumppania?

Usein terveelliset kumppanit ovat tärkeimmät tähdet tässä "pelastusvaiheessa", koska masennus itsessään estää henkilöä tunnustamasta, että hän on sairas, tai kieltäytymästä hakemasta apua. He saattavat tuntea olevansa liian toivottomia tai rasittavia muille, tai he saattavat ajatella voivansa hoitaa sitä itse. Nämä vaiheet voivat auttaa sinua tukemaan kumppaniasi voittamaan masennuksen, jota he kohtaavat.

1. Varo pienintäkään käyttäytymisen muutosta

Masennus voi tapahtua hitaasti, melkein huomaamatta. Masennusoireet näyttävät myös erilaisilta miehillä ja naisilla. Joten voi kestää jonkin aikaa nähdä mallin muutos tai olla valmis hyväksymään masennus mahdollisena syynä.

Mutta tunnet parisi parhaiten sisältä ja ulkoa. Jos huomaat, että kumppanisi käyttäytyminen, emotionaalinen sekavuus tai ajattelutapa ovat epätavallisia, kysy itseltäsi, voisiko tämä olla masennuksen oire, mutta älä pysähdy siihen. Masennus voi olla syy siihen, miksi kumppanisi työskentelee pitkiä tunteja ylitöitä, alkaa juoda alkoholia / juo enemmän tai putoaa huumeisiin.

2. Älä odota, kunnes kumppanisi tekee alas

On täysin väärin antaa masentuneen henkilön hukkua ennen avun tarjoamista. Vaikeaa masennusta on vaikea käsitellä, se on helpompi uusiutua, ja suhteessasi on enemmän piikkejä. Odottaminen lisää myös todennäköisyyttä, että suhde ei kestä; masennuksen esiintyminen parisuhteessa lisää erillisriskiä jopa yhdeksän kertaa.

Lisäksi, mitä kauemmin terve kumppani elää masentuneen kumppanin kanssa, sitä suurempi on riski myös masennuksen kehittymisestä. Masentunut kumppani voi upota syvemmälle, mikä vaikeuttaa masennuksen lopullista käsittelyä. Masennus, joka pahenee ja jota ei hoideta, lisää alkoholiriippuvuuden, huumeiden väärinkäytön, väkivallan ja jopa itsemurhan riskiä. Noin 60 prosenttia itsemurhayrityksistä kokee vakavaa masennusta - ja masentuneet miehet tekevät neljä kertaa todennäköisemmin itsemurhan kuin naiset.

3. Osoita ehdotonta rakkautta ja kiintymystä

Rakkaudella on voima parantaa kaikki. Kun kumppanisi kokee huono päivä , kerro heille, että välität osoittamalla enemmän rakkautta. Voi olla vaikeampi tehdä tämä, kun heillä on uusiutumisen aihe ja he ottavat pois negatiivisuuden teistä, mutta juuri näinä aikoina he todella tarvitsevat rakkautta.

Ei ole tarvetta pommittaa häntä kalliilla lahjoilla tai rypistyneillä sanoilla, vain näytä hänelle huolesi ja kiintymyksesi. ele yksinkertainen tosiasiallinen puhuminen heidän kanssaan. Se tarkoittaa tätä: Jos he arvostavat rakastavia sanoja enemmän kuin fyysistä kosketusta, käytä sanoja - "rakastan sinua"; "Mitä teet tänään?"; "Haluatko minun pelaavan taloon?" jne. Näytä hänelle, mitä ehdoton rakkaus todella tarkoittaa. Koska vaikka he eivät rakastaisi sinua heti takaisin, he voivat tuntea sen.

4. Vie hänet lääkäriin

Masentuneen ja kieltävän kumppanin käsittely ei ole helppoa. Mutta jättämättä voittamatta tätä ongelmaa, kumppanisi sairastuu edelleen tai pahenee tai jopa tekee itsemurhan, joten sinäkin tunnet vaikutukset. Masennusta ei voida parantaa ilman tehohoitoa. Jotta voit aloittaa parantumisprosessin mahdollisimman optimaalisesti, lähesty kumppaniasi tarkkaavaisesti ja kypsä suunnitelma. Älä diagnosoi sitä huolimattomasti sanomalla "Oletko masentunut?" tai pakota se kuten "Mene lääkäriin, gih!". Toisin sanoen he kieltävät tämän tilan yhä useammin.

Jos hän ei halua ottaa yhteyttä lääkäriin yksin, sinun tulee ensin soittaa lääkärille ja selittää, että kumppanisi on masentunut. Kuvaile oireita. Sitten sovi tapaaminen hänelle ja pysy hänen luonaan konsulin luona. Jos hän kieltäytyy, pyydä häntä tekemään se sinulle ja lapsille, jotta sinusta tuntuu paremmalta. Jos tämä menetelmä hylätään heti, mene lääkäriin, kun hän sairastuu (esimerkiksi flunssa tai kylmä yskä), ja tartu tähän keskusteluun lääkärin vastaanotolla tapahtuvan kuulemisen aikana.

5. Älä ole ärtyisä, kun masennus uusiutuu

Yksi masennuksen tärkeimmistä oireista on negatiiviset näkymät. Kaikki tuntui pahemmalta kuin sen piti olla, ja joissakin päivissä hänen oli vaikea edes nousta sängystä aamulla. Tämä letargia voi olla "tarttuvaa" muille suhteissasi oleville asioille, kuten treffailu, seksi tai jopa rento juttelu. Jos kumppanisi näyttää menettäneen kiinnostuksensa suhteestasi, se voi olla tuskallista.

Muista, että vihollisesi on masennus, ei kumppanisi. Mutta älä sivuuttaa niitäkään. Jos kumppanisi on sairas tai loukkaantunut, et vihaa heitä siitä. Autat heitä saamaan hoitoa, eikö? Masennus ei eroa mistään muusta fyysisestä sairaudesta.

Tukeva ja rakastava suhde on erittäin hyödyllinen masennuksesta kärsivälle henkilölle. Tähän sisältyy kumppanin ymmärtäminen, mutta se tarkoittaa myös käytännön toimenpiteiden toteuttamista ongelman ratkaisemiseksi. Tee liike auttaaksesi masentunutta kumppania parantumaan, olipa kyseessä sitten kävely yhdessä työskentelemiseksi, pudottaminen ja seuranta lääkärin vastaanotolle tai varmista, että hän ottaa lääkkeitä säännöllisesti.

6. Huolehdi ja kuuntele, kun hän ilmaisee tunteensa

Kannusta masentunutta kumppania puhumaan tunteestaan, ajattelustaan ​​tai toiminnastaan ​​ja kuuntelemasta tuomitsematta. Saatat kuulla asioita, jotka pelottavat sinua, esimerkiksi masentunut kumppani saattaa kyseenalaistaa rakkautensa sinuun kiinnostuksensa elää yhdessä tai jopa itsemurha-ajatuksistaan.

Kysy heiltä, ​​mitä he todella tarvitsevat juuri nyt, ja anna heille juuri se, mitä he haluavat. Tee henkinen luettelo asioista, jotka tuovat heille iloa ja onnea ja tarjoavat heille, kun heidän masennuksensa uusiutuu. Ehkä se on heidän suosikkisarjansa tai -elokuvansa maraton tai suosikki välipala. Ymmärrä, mitä he todella tarvitsevat näinä aikoina, ja tarjoa sitten sitä rakkaudella heille. VINKKI: Sinun ei tarvitse kysyä koko ajan. Voit aina ilmestyä heidän suosikki jäätelönsä kanssa ja sanoa: "Menin supermarketiin, muista sinut täällä."

7. Tuki heille myös pahimmillaan

Masennuksen oireet ovat kauheita. Siksi he tarvitsevat tukeasi, varsinkin kun he ovat alhaalla. Ja vaikka tila huononee edelleen, älä pura tukeasi. Vaikka he yrittäisivät kovasti päästä eroon sinusta (masentuneiden potilaiden on tavallista tehdä niin), sinun tulee jatkaa heidän tukemista. Masennusta sairastavien on helppo unohtaa, että heillä on tuki ympärillään, varsinkin kun he ovat masentuneita. Tänä aikana sinun tulee muistuttaa heitä tuestasi.

8. Tiedä milloin antaa heidän olla yksin

Joskus kumppanisi sanoo, että he haluavat vain olla yksin, mutta mitä he tarkoittavat: "Tarvitsen sinua". Muina aikoina he kertovat tarvitsevansa etäisyyttä ja sitä he todella tarvitsevat. Sinun tehtäväsi on tulkita, mitä he todella tarvitsevat, ja voit tehdä tämän esittämällä kysymyksiä ja yhdistämällä heidät emotionaalisesti.

Jos kumppanisi sanoo haluavansa etäisyyttä, kohdista se ja yritä muodostaa fyysinen kontakti (pidä kättäsi tai aseta kätesi heidän reiteen) ja "vahvista" lausunto kysymällä, haluavatko he todella yksinäisyyttä. Luomalla fyysisen yhteyden osoitat, että olet valmis istumaan heidän kanssaan tämän voittamiseksi. Jos he todella tarvitsevat tilaa, he ilmoittavat sinulle. Voit keskustella suhteidesi jatkuvuudesta molempien kanssa, kun hän tuntee paremmin.

9. Etsi mielenterveysneuvoja molemmille

Kumppanisi tarvitsee rakkautta, tukea ja huomiota. Mutta kaikki nämä tärkeät ominaisuudet eivät voi parantaa masennusta ollenkaan. Käytä rakkautta saadaksesi asianmukaista lääketieteellistä apua ja muistuttaaksesi kumppaniasi siitä, että ympäröivät ihmiset arvostavat ja rakastavat heitä.

Masennus voi vaikuttaa molempiin. Joten käsittelemään pariskuntien masennusta lääkärin käyntien lisäksi, ota yhteys terapeuttiin tai avioliiton neuvonantajaan, joka on erikoistunut pariskuntien masennukseen. Miksi tämä on tärkeää? Teillä kahdella voi olla erilaisia ​​ongelmia käsitellä erikseen, tai sinulla voi olla ongelmia masennuksen voittamisen esteiden kanssa. Olisi hyödyllistä, jos saisit neuvonantajan, jonka voit molemmat tavata keskenään ja erottua muina aikoina.

10. Löydä tukea itsellesi

Älä unohda saada apua myös itsellesi. Muista, että masennus voi jopa kohdata terveellistä sinua. Joten, kun autat kumppaniasi voittamaan masennuksen, ei ole mitään vikaa tauolla ja hemmotella itseäsi. Mene katsomaan uusimpia elokuvia, juo kahvia ystävien kanssa kahvilassa, puhu ystävien kanssa.

Suhteen masennuksen myöntäminen voi olla vaikeaa. Samoin vaikeuksien kanssa saada apua. Valitse luotettava ystävä, johon luottaa - mieluiten joku, joka on kokenut masennusta elämässään tai perheessään. Ja jos sinua rasittavat kotityöt, koska kumppanisi ei voi auttaa, sano kyllä, kun joku muu tarjoaa apua.