Keto-ruokavaliota ei pitäisi tehdä näiden 3 ihmisryhmän keskuudessa (miksi?)

Ketogeenistä ruokavaliota tai paremmin tunnettua keto-ruokavaliota pidetään tehokkaana laihdutusmenetelmänä. Keto-ruokavaliolla on kuitenkin myös useita terveysriskejä, joita on syytä varoa. Joillekin ihmisille ei edes suositella keto-ruokavaliota, koska se voi vahingoittaa heidän terveyttään. Joten, kenen ei pitäisi mennä keto-ruokavalioon?

Keto-ruokavalion terveysriskit

Keto-ruokavalion periaate on vähän hiilihydraatteja ja runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio. Hiilihydraatit ovat tärkein kehon energialähde. Kun sinulla ei ole hiilihydraatteja, keho siirtyy polttamaan energiavaroja rasvan muodossa.

Keto-ruokavalio saa kehosi polttaa rasvaa tehokkaasti, joten sitä pidetään tehokkaana laihtumiseen. Sinun ei tarvitse edes vaivautua seuraamaan syötettyjen ruokien tyyppejä tai laskea päivittäistä kalorimäärääsi.

Keto-ruokavaliolla on kuitenkin myös sivuvaikutuksia. Ensimmäisen viikon aikana keto-ruokavaliolla voit alkaa tuntea huonovointisuutta. Tämä on keto-flunssa-nimisen tilan tärkein oire, yksi keto-ruokavalion yleisimmistä riskeistä. Oireita ovat huimaus, uupumus, unihäiriöt, ärtyneisyys, pahanhajuinen hengitys, lihassäryt, ruoansulatusongelmat, kuten ummetus, pahoinvointi ja vatsakivut.

Jos sitä tehdään pitkään, keto-ruokavalio voi laukaista ketoosin. Ketoosi on vaihe, jolloin rasva on kehon suurin energiantuottaja. Rasvan aineenvaihdunnan tulokset tuottavat jätteitä, joita kutsutaan ketoneiksi.

Ketoosi ei ole aina haitallista terveydelle. Ketoosivaiheessa tuotetut ketonit voivat olla jopa hyödyllisiä energialähteitä aivoille. Ketoosilla voi kuitenkin olla haitallisia vaikutuksia joillekin ihmisille.

Kenen ei pitäisi olla keto-ruokavaliossa?

Keto-ruokavalion riskit liittyvät yleensä ketoosiin ja sen vaikutuksiin aineenvaihduntatyön dramaattisiin muutoksiin. Näiden näkökohtien perusteella tässä ovat ihmisryhmät, joiden ei pitäisi olla keto-ruokavaliossa:

1. Diabeetikot

Diabeetikoille, joiden verensokeria ei hallita, ketoosi voi johtaa vaaralliseen komplikaatioon, jota kutsutaan ketoasidoosiksi. Tälle tilalle on ominaista ketonien suuri määrä veressä niin, että veri muuttuu happamaksi.

Jos veri muuttuu happamaksi, elimistön järjestelmä ei voi toimia normaalisti. Hoitamaton diabeettinen ketoasidoosi voi johtaa koomaan ja jopa kuolemaan.

2. Raskaana olevat naiset

Raskaana olevien naisten ei yleensä pidä mennä keto-ruokavalioon sikiön terveydelle ja kehitykselle aiheutuvien riskien vuoksi.

Ketoosin pitkäaikaiset vaikutukset raskauden aikana liittyvät läheisesti sikiön aivojen kehityshäiriöihin.

Lisäksi ketoosin raskauden aikana uskotaan myös lisäävän spina bifidan riskiä. Spina bifida on häiriö sikiön kehossa johtuen epätäydellisten selkärangan hermojen muodostumisesta.

3. Imettävät äidit

Imettävät äidit tarvitsevat enemmän nestettä saamaan maidontuotantonsa sujuvasti. Yksi syy siihen, miksi imettävien äitien ei pitäisi mennä keto-ruokavalioon, on ketoosin vaikutus, joka voi aiheuttaa kuivumista.

Keto-ruokavaliossa on myös hyvin vähän hiilihydraatteja, joten imettävät äidit tuntevat väsymystä helpommin. Lisäksi imettävät äidit tarvitsevat edelleen riittävän määrän kaloreita ja hiilihydraatteja maidontuotannon nopeuttamiseksi.

Et voi edes korvata menetettyjä nesteitä ja hiilihydraatteja hedelmillä, koska nämä elintarvikkeet ovat tabu keto-ruokavaliossa.

Ota ensin yhteys lääkäriin, jos haluat ruokavaliota

Keto-ruokavalio voi olla hyödyllinen joillekin ihmisille, mutta ei välttämättä diabeetikoille, raskaana oleville naisille ja imetykselle. Syynä on, että nämä kolme ehtoa tekevät kehostasi alttiimman keto-ruokavalion sivuvaikutuksille.

Jos koet jonkin näistä ehdoista, yritä ottaa yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin sopivan ruokavalion tyypin määrittämiseksi. Terveellisen ruokavalion on oltava paitsi tehokasta myös turvallista ja terveydelle hyödyllistä.

x