3 Hoito, joka auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin & bull; hei terve

Joillakin ihmisillä voi olla vaikeaa, kun he haluavat lopettaa tupakoinnin, koska nikotiini on riippuvuutta aiheuttava aine, joka saa sinut kaipaamaan tupakkaa entisestään. Sinun on tiedettävä, että nikotiini voi säätää riippuvuuden tasoa kehossa. Joten keho itse on muodostanut tarpeen itse nikotiinille. Kehosi "tietää" jo tietämättäsi sitä, kuinka paljon nikotiinia se tarvitsee päivittäin. Tämän vuoksi tupakoitsijat, jotka haluavat päättää lopettaa tupakoinnin, muuttuvat ravisteleviksi, koska halu palata tupakointiin johtuu fyysisistä oireista. Hän tuntee pahoinvointia, kihelmöintiä, hikoilua, päänsärkyä, yskää ja kurkkukipua. Kun hän hengitti savukkeen uudelleen, hän löysi rauhan.

LUE MYÖS: 6 fyysistä muutosta, jotka tapahtuvat, kun lopetat tupakoinnin

Kyllä, nikotiinin tehtävänä on olla rauhoittava vaikutus. Ehkä olet aloittamassa epätoivoa, kaikki on tehty. Alkaen luonnollisten ainesosien - kuten inkiväärin - käytöstä purukumiin. Tietysti löydettiin erilaisia ​​innovaatioita, jotka auttavat savukkeista riippuvaisia ​​ihmisiä lopettamaan. Haluat varmasti tietää, eikö, terapia tupakoinnin lopettamiseksi? Eikö se ole tehokasta? Ennen kokeilua, tässä ovat arvostelut.

Mitkä ovat terapiat, jotka auttavat sinua lopettamaan tupakoinnin?

Tässä on joitain hoitomuotoja, joita voidaan suositella tupakointiriippuvuuden ongelman voittamiseksi:

LUE MYÖS: Ovatko e-savukkeet (vaping) tehokkaita tupakoinnin lopettamisessa?

1. Hypnoosi

Olet ehkä kuullut hypnoterapiasta. Hypnoosi on yksi hypnoterapian vaiheista. Hypnoosivaiheessa potilaalle annetaan ehdotuksia alitajunnan muuttamiseksi. Tietysti tämän hypnoosin onnistumisaste riippuu potilaan motivaatiosta. Jos potilas aikoo lopettaa tupakoinnin ja on valmis avautumaan ja saamaan hypnoosia, onnistumisaste on korkea. Mutta kun potilas on epävarma, hypnoosi todennäköisesti epäonnistuu.

Hypnoosi rauhoittaa mieltäsi, terapeutti menee alitajuntaan etsimään tupakoinnin laukaisijoita - joista et ehkä ole tiennyt ennen. Elintapasi (tässä tapauksessa tupakointi) muuttuu muuttamalla alitajuntasi uusia käsitteitä.

Hypnoterapiaistunto voidaan aloittaa keskustelemalla terapeutin kanssa siitä, miten aloitit tupakoinnin tähän asti. Sitten terapeutti tekee rentoutumisinduktiota niin, että mielesi on rauhallinen, mutta ei unessa. Mieli, joka on tietoinen siitä, että hänen on vaikea antaa ehdotuksia. Hoito voi selvittää, mitkä tavat tupakoivat sinua, kuten sanomalehden lukeminen tupakoinnin aikana. Joten terapia yrittää katkaista näiden tapojen yhteyden, korvata ne terveellisemmillä tavoilla.

Vuonna 2007 julkaistussa tutkimuksessa, jota seurasi terveyssivusto ja jossa mainittiin sairaalassa tupakoitsijat, joilla oli sydän- ja keuhkosairaus, osoitti, että hypnoterapiaan osallistuneet potilaat eivät tupakoineet seuraavan kuuden kuukauden ajan.

LUE MYÖS: Inkiväärin käyttö tupakoinnin lopettamiseen, onko se tehokasta?

2. Akupunktio

Tämä akupunktiotekniikka on peräisin perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä. Sinua pistetään pienellä neulalla stimuloimaan jotain kehossasi. Tällöin tupakoitsijaa stimuloidaan vähentämällä oireita, jotka aiheuttavat sinun haluavan tupakoida. Neula työnnetään kehon useisiin kohtiin, kuten korviin, jalkoihin ja pään yläosaan. Akupunktio arvioi potilaan tilan, kuten sykkeen ja kielen värin. Lisäksi akupunkturisti etsii myös potilaan fyysistä heikkoutta ja jakaa neuloja ongelman ratkaisemiseksi.

Tutkijat ehdottavat, että akupunktioon on liitettävä koulutusta sen tehostamiseksi. Potilaita tulisi esimerkiksi kouluttaa tasapainosta ja ohjauksesta lopettamaan hitaasti. Akupunktiohoito liittyy myös laserhoitoon. Sen tehtävänä on löytää tietty kohta kehosta aineenvaihdunnan ja stressin muuttamiseksi.

LUE MYÖS: Akupunktion tekemisen edut ja riskit

3. Meditaatio

Ehkä sinusta tuntuu pessimistiltä, ​​kun kuulet sanan meditaatio. Kyllä, meditaatio on tylsää terapiaa, mutta tosiasia on, että meditaatiolla on lukemattomia etuja. Kehosi ja mielesi kutsutaan rauhoittumaan ja keskittymään vain nykytilaan. Meditaation uskotaan vapauttavan aivoissa dopamiinia sekä nikotiinia, jolla on rauhoittava vaikutus. Meditaatiosta saatavat edut vähentävät stressiä, joten et enää tarvitse savukkeita stressin vähentämiseksi. Ei haittaa yrittää, eikö?

Valitse mukava asento, istu sitten alas, harjoittele hengittämällä ja poistamalla ilma nenästäsi. Kun mielesi vaeltaa, yritä keskittyä uudelleen. Keskity vain hengitykseen. Coab 5 minuuttia päivässä.

Toimiiko hoito?

Matka tupakoinnin lopettamiseen voi olla pitkä, mutta hän sanoo, että monet ihmiset onnistuvat lopettamaan tupakoinnin tekniikoilla, kuten hypnoosi, akupunktio tai meditaatio. Kuinka se voisi olla? Tämä vaihtoehto tarjoaa tasapainon mielen ja kehon välillä, vähentää stressiä. Ensimmäinen tavoite on muuttaa elämäntapaa käyttämättä perinteisiä huumeita. Joten tässä mielesi muotoillaan uudelleen, jotta joku voi onnistuneesti lopettaa tupakoinnin.

Lainattuna Health-verkkosivustolta lääkärit suosittelevat tätä vaihtoehtoista lähestymistapaa potilailleen. Mayo Clinicin täydentävän ja integroivan lääketieteen ohjelman tutkimuspäällikkö Amit Sood, jonka terveyssivusto lainaa, tupakointi on vakava ongelma, jota on kohdeltava kroonisten sairauksien tavoin, joten vaihtoehtoista lääketiedettä ei voida käyttää yksin, sen on oltava mukana muilla hoidoilla.

LUE MYÖS: 7 etua tupakoinnin lopettamisesta, jonka voit tuntea heti