Seitsemän päivän detox-ruokavalion ei pitäisi olla mielivaltainen, näin se on turvallista

Yritä muistaa uudelleen, millainen ruokavaliosi on ollut? Syötkö ahkerasti terveellisiä ja ravinnollisesti tasapainoisia ruokia vai syötkö liikaa? roskaruoka epäterveellinen? Et ehkä ymmärrä, että olet toistaiseksi antanut paljon toksiineja päästä kehoosi. Mutta ei hätää, voit kokeilla 7 päivän detox-ruokavaliota, joka auttaa kehoasi vapaana myrkkyistä.

Mikä on detox-ruokavalio?

Jos olet ajatellut, että laihduttaminen on vain tapa laihtua, olet väärässä. Syynä on, että ruokavalion todellinen tarkoitus on hallita parasta mahdollista ruokavaliota tiettyjen tavoitteiden saavuttamiseksi. Esimerkiksi painon hallitsemiseksi, tiettyjen sairauksien paranemisen nopeuttamiseksi ja niin edelleen.

No, kuten muuntyyppisten ruokavalioiden kohdalla, detox-ruokavalion on säänneltävä ruokavaliota, joka tehdään kehon poistamiseksi toksiinista. 7 päivän detox-ruokavalio tarkoittaa, että asetat ruokavaliosi detoksifioimaan kehosi 7 päivän ajan.

Keho todella puhdistaa luonnollisesti joka päivä. Tämä tehdään päästä eroon myrkkyistä, joita on kertynyt kehon elimiin, maksasta, munuaisista, suolista, keuhkoista ihoon.

Mutta joskus niin monta toksiinia pääsee, keho hukkuu huuhtelemaan nämä toksiinit. Tämän seurauksena keho väsyy helposti ja on altis taudeille.

Linda Page, ND, PhD, naturopaattinen lääkäri ja kirjailija Vieroitus , paljasti Very Well Fitille, että detox-ruokavalio voi auttaa nuorentamaan ja lataamaan kehoa. Itse asiassa hän mainitsi myös, että detox-ruokavalio voi olla myös tapa aloittaa aktiivisempi ja terveellisempi elämä.

Vinkkejä onnistuneeseen 7 päivän detox-ruokavalioon

Ennen kuin aloitat 7 päivän detox-ruokavalion, kannattaa ensin neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa. On huomattava, että 7 päivän detox-ruokavalio ei ole ihanteellinen ruokavalio, joten kaikki eivät voi tehdä sitä.

Lääkärit ja ravitsemusterapeutit näkevät ensin terveytesi, minkä jälkeen lääkäri päättää, voitko mennä 7 päivän detox-ruokavalioon vai ei. Joten mitä ruokavaliota teetkin, varmista, että se sopii tarpeisiisi ja kehon kuntoosi, huh!

Saatuasi lääkärin ja ravitsemusterapeutin luvan voit mennä 7 päivän detox-ruokavalioon seuraavien sääntöjen mukaisesti.

1. Valitse oikeat elintarvikkeet

Kun käytät 7 päivän detox-ruokavaliota, yritä juoda enemmän kasvi- tai hedelmämehuja. Voit valita minkä tahansa haluamasi vihanneksen tai hedelmän, kuten porkkanat, omenat, pinaatti tai muut vihreät vihannekset.

Linda Pagein mukaan kasvi- tai hedelmämehut sisältävät antioksidantteja, jotka voivat työntää toksiineja kehosta. Lisäksi sen runsas vesipitoisuus auttaa myös huuhtelemaan jätteet nopeammin.

Tai voit myös syödä ruskeaa riisiä, täysjyvätuotteita ja pähkinöitä. Kaikentyyppiset elintarvikkeet sisältävät runsaasti kuitua, mikä pitää sinut kylläisenä pidempään. Tämän seurauksena pystyt paremmin hallitsemaan itseäsi syömästä epäterveellisiä ruokia.

Hämmentynyt siitä, mitä syödä 7 päivän detox-ruokavalioon? Tässä on vaihtoehtoja, jotka voit kopioida.

Aamiainen: Kaurapuuro ja hedelmäs smoothiet, chia-siemenpudding tai kasvissalaatti.

Välipala: Paahdettuja cashewpähkinöitä.

Lounas: Ruskea riisi, grillatut sienet ja pinaatti.

Illallinen: Paistettua perunaa, hunajakastiketta, grillattua tonnikalaa ja keitettyjä kurkkua tai porkkanaa.

2. Juo runsaasti vettä

Jotta 7 päivän detox-ruokavaliosi onnistuu, muista juoda runsaasti vettä vähintään 8 lasillista päivässä. Itse asiassa terveysasiantuntijat suosittelevat juomaan vettä 90 minuutin tai 2 tunnin välein.

Mitä enemmän vettä juot, sitä helpompaa kehollesi on päästä eroon myrkyllisistä aineista, jotka vahingoittavat kehoa. Vaihtoehtoisesti voit myös juoda sitruunavettä tai infusoitua vettä detoksifikaation tehostamiseksi aamulla.

3. Säännöllinen liikunta

Fyysinen aktiivisuus parantaa verenkiertoa ja poistaa toksiinit kehosta. Voit kokeilla monenlaisia ​​kohtalaista liikuntaa, yksinkertaisesti kävelemällä kävelyllä lounastauolla tai joogatunneista.

Jos haluat kokeilla urheilua kohtuullisella tai voimakkaalla voimalla, ota ensin yhteys lääkäriin tai lääkäriin henkilökohtainen valmentaja Sinä. Lääkäri auttaa ehdottamaan sopivia ja kehosi kykyjen mukaisia ​​liikuntatyyppejä.

4. Säilytä kestävyytesi

Ruokavalion säätämisen ja säännöllisen liikunnan lisäksi pidä kestävyytesi riittävällä levolla. Kehosta on myös huolehdittava hyvin, jotta energiasi maksimoidaan koko päivän.

Seitsemän päivän detox-ruokavalio tarjoaa myös uusia mahdollisuuksia hallita stressiä paremmin. Stressin vähentämiseksi voit käyttää monia rentoutumistekniikoita. Esimerkiksi hierontaterapia, sauna, meditaatio, jooga tai vain hengitysharjoitukset.

Voit myös harrastaa haluamiasi harrastuksia, kuten kuunnella musiikkia, kävellä rauhassa, käydä lämpimässä kylvyssä tai lukea kirjaa. Minkä tahansa toiminnan valitsetkin, varmista, että mielesi rauhoittuu ja selkeytyy sen jälkeen, kun olet tehnyt sen.

5. Vältä kofeiinipitoisia juomia ja alkoholia

Ruokatyypin säätämisen lisäksi sinun on myös valittava oikeat juomat, kun teet 7 päivän detox-ruokavaliota. Sinun kannattaa välttää alkoholijuomia tai kofeiinijuomia, kuten teetä, kahvia tai virvoitusjuomia.

Tämäntyyppiset juomat voivat aiheuttaa liiallisia vieroitusreaktioita, esimerkiksi päänsärkyä ja pahoinvointia. Jos et ole valmis lopettamaan kofeiinia, kokeile juoda vähän kofeiinia sisältävää juomaa, kuten vihreää teetä tai matchaa.

Samaan aikaan alkoholi voi häiritä kehon vieroitusprosessia. Maksa hajottaa alkoholin asetyylidehydiksi, kemikaali, joka voi vahingoittaa maksasoluja ja kehon kudoksia. Välttämällä alkoholia kehon solut pysyvät terveinä ja maksimoivat myrkkyjen poistamisen kehossa.

Kiinnostaako kokeilla detox-ruokavaliota? Ennen kuin käytät sitä, ota ensin yhteys lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin, jotta se sovitetaan nykyiseen kehon kuntoosi. Joten, älä yritä ruokavalioita ilman valvontaa, huh.

x