Sisällysluettelo:
- Kuinka estää haimatulehdus
- 1. Rajoita alkoholinkäyttöä
- 2. Harjoittele säännöllisesti
- 3. Syö vähärasvaisia ruokia
- 4. Kuidun saannin rajoittaminen yhdessä ateriassa
- 5. Lopeta tupakointi
Kun haima on turvonnut ja tulehtunut, tämä yksi elin ei voi enää suorittaa toimintaansa kunnolla. Seurauksena on, että keholla on erilaisia ongelmia, kuten vaikeuksia sulattaa ruokaa, insuliinia, joka ei toimi optimaalisesti, sietämättömään kipuun. Näiden erilaisten terveysongelmien välttämiseksi selvitetään, miten haimatulehdus voidaan estää.
Kuinka estää haimatulehdus
1. Rajoita alkoholinkäyttöä
Haimatulehduksen välttämiseksi on parasta olla juomatta liikaa enää. Syynä on, että Tanskassa tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 17 905 ihmistä, havaittiin, että runsas alkoholin käyttö voi lisätä haimatulehduksen riskiä miehillä ja naisilla.
2. Harjoittele säännöllisesti
Säännöllinen liikunta auttaa hallitsemaan painoa. Ihanteellisella painolla vältät sappikivet. Sappikivet itse ovat yksi akuutin haimatulehduksen syistä. Tästä syystä vakaan painon ylläpitäminen auttaa kehoa tulemaan terveemmäksi ja samalla välttämään haimatulehdusta.
3. Syö vähärasvaisia ruokia
Kuten jo mainittiin, sappikivet ovat tärkein syy akuuttiin haimatulehdukseen. Kolesterolin kertyminen sappeen on sappikivien pääasiallinen syy. Siksi sappikivien riskin vähentämiseksi sinun tulisi syödä vähärasvaisia ruokia ja välttää transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja.
Syynä on, että transrasvojen ja tyydyttyneiden rasvojen korkeat triglyseridipitoisuudet voivat lisätä riskiä akuutista haimatulehduksesta. Vähärasvaisten elintarvikkeiden lisäksi rajoitetaan runsaasti sokeria sisältäviä ruokia ja juomia, kuten karkkia, soodaa ja pakattuja juomia.
4. Kuidun saannin rajoittaminen yhdessä ateriassa
Yritä olla syömättä liikaa kuitua kerralla tai kerralla. Runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet ovat hyviä ruoansulatukseen, mutta ne voivat myös hidastaa sitä. Liian kuitupitoiset elintarvikkeet tekevät ravinteiden imeytymisestä vähemmän optimaalisen. Kuitu voi myös vähentää ruoansulatusentsyymiesi tehokkuutta työssä.
5. Lopeta tupakointi
Tutkimus osoittaa, että tupakointi lisää akuutin haimatulehduksen riskiä. Tämä johtuu Ruotsin tutkimustuloksista, joihin osallistui lähes 85 tuhatta tupakoitavaa terveellistä naista ja miestä.
Tulokset osoittivat, että ihmisillä, jotka polttivat yhden pakkauksen päivässä 20 vuoden ajan, oli kaksinkertainen riski sairastua akuuttiin haimatulehdukseen kuin tupakoimattomilla. Tästä syystä tätä tutkimusta voidaan käyttää viitteenä tupakoinnin lopettamiseen haimatulehduksen ja muiden terveysongelmien välttämiseksi.
x
