Sisällysluettelo:
- Ihanteellisen asennon hyödyt terveydelle
- 1. Sileä hengitys
- 2. Ole tarkempi
- 3. Vähennä päänsärkyä
- 4. Nivelten jäykkyyden ja kivun vähentäminen
- 5. Vähennä stressiä
Asennon parantaminen ei tarkoita vain kehon asennon korjaamista liikkeen suorittamisessa. Ole kuitenkin osa terveellistä elämäntapaa. Koska ihanteellinen ryhti vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteesi. Oletko utelias ihanteellisen kehon asennon eduista? Tarkista seuraavat arvostelut.
Ihanteellisen asennon hyödyt terveydelle
Asento on asento, jossa suoritat erilaisia liikkeitä, kuten istumalla, makaamassa, seisomassa, juoksemassa ja paljon muuta. Kun sinulla on hyvä, ihanteellinen asento, lihaksille ja nivelsiteille kohdistuu vähemmän kuormitusta ja jännitystä.
Toisaalta, jos ryhti on huono, lihasten ja nivelsiteiden rasitus on suurempi. Tämä on haitallista terveydelle, jos et paranna ryhtiäsi.
Tässä on etuja ihanteellisesta asennosta terveydellesi.
1. Sileä hengitys
Hyvä ryhti tekee hengityksestä tasaisemman. Seisominen tai istuminen oikeassa asennossa antaa keuhkoille mahdollisuuden käyttää noin 30 prosenttia enemmän happea.
Lisäksi kalvo ja kylkiluut ovat alhaisemmassa paineessa, joten ne säätelevät tehokkaammin hapen ja hiilidioksidin virtausta koko kehossa.
Samaan aikaan, kun ryhti istuu istuen, ilmavirta tukkeutuu. Tämä johtuu siitä, että kalvo saa enemmän painetta ja kylkiluut kapenevat, mikä tarjoaa tilaa ilmankierrolle.
No, kun näin tapahtuu, hapen saanti, jonka sinun pitäisi saada, vähenee. Hoitamattomana soluista ja kudoksista voi puuttua happi ja lopulta kehon toimintahäiriö ilmenee.
2. Ole tarkempi
Hyvä ryhti voi parantaa hengitystä sekä vaikuttaa aivoihisi. Kun happea syötetään oikein, se saa aivot toimimaan tehokkaammin, joten voit keskittyä enemmän.
Iltapäivällä kestävyytesi ja kohdennustasosi yleensä laskevat. Alat tuntea uneliaisuutta ja haukottelua. Tämä on itse asiassa merkki siitä, että kehosta puuttuu happea. Joten, jos ryhti on hyvä, saat enemmän happea, niin olet enemmän keskittynyt, vaikka se on myöhään iltapäivällä.
3. Vähennä päänsärkyä
Jos sinulla on usein jännityspäänsärkyä, huono ryhti voi olla syy. Nämä päänsäryt aiheuttavat painetta otsaan tai pään ja kaulan takaosaan.
Ennaltaehkäisyn raportoima, Mayo Clinicin fysioterapeutti Alynn Dukart selitti, että jännityspäänsäryt johtuvat yleensä niskalihasten, yläselän lihasten ja leuan lihasten jännitteistä ja yksi laukaisijoista on pään ja hartioiden asento se istuu liian eteenpäin.
Tämän päänsäryn hoitamiseksi varmista, että asetat kehosi uudelleen tasoittamalla ylemmät hartiat ja korvat yhdensuuntaisesti. Hiero sitten varovasti korvan takaosaa ympäröivää aluetta olkapään yläosaan. Venytä kätesi selän takana kädet lukittamalla toisiaan. Tämä auttaa vähentämään jännitystä lihaksissa.
4. Nivelten jäykkyyden ja kivun vähentäminen
Huono ryhti aiheuttaa paineita nivelille ja ympäröiville lihaksille. Tämä paine voi ajan myötä aiheuttaa kipua, kipua tai jopa vammoja.
Yleensä kipuja esiintyy usein kaulan, hartioiden, selän tai lantion ympärillä. Huono seisontatila ja väärä kävely voivat johtaa jäntetulehdukseen ja kantapäähän.
Siksi sinun on parannettava ryhtiäsi, jotta et tunne kipua ja kipua nivelissä. Tämä toiminta voi suoristaa ja tasapainottaa lihaksia ja vähentää niveliin kohdistuvaa painetta, joka aiheuttaa usein vammoja.
5. Vähennä stressiä
Aucklandin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että pystyasennossa istuminen voi vähentää stressiä ja lisätä moraalia, kun taas istuminen kyydissä voi aiheuttaa ikävystymistä, uneliaisuutta, hermostuneisuutta ja myös pelkoa.
Tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että ruumiinasennon oikea parantaminen voi vaikuttaa kehon moniin asioihin, kuten hormoneihin ja hermoston toimintaan, jotka muuttavat mielialaa ja lisäävät verenpainetta.
