5 Heikon immuunijärjestelmän syy ja keho sairastuu helposti & bull; hei terve

Miksi jotkut ihmiset sairastuvat helpommin? Ehkä heillä on heikentynyt kyky torjua bakteereja, viruksia ja muita vieraita kappaleita, jotka voivat aiheuttaa sairauksia. Kehon kyky torjua tartuntatauteja on immuunijärjestelmän tai immuunijärjestelmän tehtävä. Jos immuunijärjestelmä on heikko, keho ei voi puolustautua erilaisilta terveysuhkilta. Joten mikä aiheuttaa heikon immuunijärjestelmän? Katso arvostelut täältä.

Heikon immuunijärjestelmän eri syitä

1. Stressi

Lähes jokainen on kokenut stressin vaikutuksia jossain vaiheessa elämää. Päänsärky, rintakipu, ahdistuneisuus ja yleinen jännityksen tunne ovat kaikki stressin oireita.

Nämä tekijät yhdessä saavat immuunijärjestelmän toimimaan kovemmin puolustamaan kehoa terveysuhkilta.

2. Vähemmän aktiivinen

Heikko immuunijärjestelmä voi johtua passiivisuudesta tai liikunnan puuttumisesta. Tutkimus on osoittanut, että säännöllinen liikunta voi auttaa neutrofiilien toimintaa, jotka ovat eräänlainen valkosolu, joka tappaa ei-toivottuja mikro-organismeja ja voi joskus olla haitallista terveydelle.

3. Unen puute

Et ehkä ymmärrä, että nukkuessasi veressä olevat solut, jotka taistelevat infektioita vastaan, suojaavat kehoasi. Joten unen puute voi aiheuttaa kehon toimimisen tehokkaasti infektioiden tai bakteerien torjunnassa.

4. Kuivuminen

Jokainen kehon kudos ja elin riippuu vedestä, koska se auttaa kuljettamaan ravinteita ja kivennäisaineita soluihin, pitää suusi, nenäsi ja kurkkusi kosteana sekä estää sairauksia.

Vaikka kehosi koostuu 60 prosentista vettä, menetät nesteitä virtsaamalla, ulostamalla, hikoilemalla ja jopa hengittämällä. Kuivuminen tapahtuu, kun et korvaa tarpeeksi menetettyjä nesteitä.

Lievää tai kohtalaista kuivumista voi joskus olla vaikea tunnistaa, mutta se voi saada sinut sairastumaan. Lievän tai keskivaikean dehydraation oireet voidaan erehtyä kipuksi, väsymykseksi, päänsärkyiksi ja ummetukseksi.

Sekä akuutti että krooninen kuivuminen voivat olla vaarallisia, jopa hengenvaarallisia. Oireita ovat voimakas jano, uppoutuneet silmät, päänsärky, matala verenpaine, nopea syke, sekavuus ja väsymys.

5. Tarvittavan ravinnon saannin puute

On tärkeää syödä tasapainoisesti erilaisia ​​elintarvikkeita, mukaan lukien hedelmät, vihannekset ja täysjyvätuotteet, jotka auttavat tukemaan immuunijärjestelmää tarjoamalla tärkeitä vitamiineja, mineraaleja, fytokemikaaleja ja antioksidantteja.

Yhtä tärkeää, sinun tulee välttää syömästä rasvaisia ​​ruokia, etenkin monityydyttymättömiä rasvoja, joilla on taipumus tukahduttaa immuunijärjestelmä.

Ravintoaineita, joita elimistö tarvitsee kehon immuunijärjestelmän lisäämiseksi, ovat C-vitamiini, ginseng ja ehinacean kukat. Keho tarvitsee C-vitamiinia kestävyyden lisäämiseksi, kehon suojaamiseksi sydänsairauksilta, silmiltä ja ihon ryppyiltä. Voit saada C-vitamiinia hedelmistä ja vihanneksista. Kuitenkin, jos immuunijärjestelmäsi vähenee, tarvitset lisäravinteita C-vitamiinitarpeidesi tyydyttämiseksi.

C-vitamiinin lisäksi kannattaa harkita yrttien käyttöä immuniteetin ylläpitämiseksi, kuten aasialainen ginseng (Panax-ginseng) tai amerikkalaista ginsengiä (Panax quinquefolius). Ginsengin antioksidantit voivat lisätä immuunijärjestelmää tai immuunijärjestelmää.

Voit myös käyttää echinacea-kukkia, jotka ovat erinomaisia ​​immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja auttavat kehoa lievittämään vaivojen, kuten flunssa tai tartuntataudit, oireita. Tässä kukassa on monimutkainen seos aktiivisia aineita, joista joitain kutsutaan mikrobilääkkeiksi. Muiden ainesosien, nimittäin fenolien ja alkyyliamidien, uskotaan vaikuttavan ihmisen immuunijärjestelmään ja antioksidantteihin.

Tietenkin näiden kolmen ravintoaineen täyttämiseksi sinun ei tarvitse sekoittaa etsimällä 3 erilaista ruokaa. Voit harkita sellaisen immuunilisän käyttöä, joka sisältää kaikki nämä kolme ravintoainetta. Nämä lisäravinteet voivat auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi.

Vinkkejä kehon immuunijärjestelmän lisäämiseksi

Unen puute, stressi ja huono ruokavalio voivat heikentää immuunijärjestelmääsi. Siksi kannattaa harkita muita immuunijärjestelmän ravintolisiä, jotka sisältävät C-vitamiinia, ginsengiä ja echinachea-kukkia. Näiden lisäravinteiden tehtävä voi helpottaa ravinteiden täyttämistä kehon immuunijärjestelmän lisäämiseksi.

Näiden ravintoaineiden lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota uniaikaan, vähentää stressiä, ylläpitää kehon nesteytystilaa ja jatkaa harjoittelua. Tämä voi auttaa sinua pysymään kunnossa ja kehosi on vähemmän altis taudeille.