Surun viisi vaihetta huonon tapahtuman jälkeen

Surun, menetyksen ja surun selviäminen ei ole koskaan helppoa. Tunneesi suru saattaa jopa kadota vuosien kuluttua. Kaikki tämä on täysin luonnollista, koska yrität käsitellä yhtä surun viidestä vaiheesta.

Jokainen ihminen voi kokea surun vaiheen eri muodoissa ja tietyn ajanjakson ajan. Surun vaiheet vievät kuitenkin ihmisen yleensä samassa prosessissa raivostuvasta vihasta lopulliseen hyväksynnän saavuttamiseen.

Mitkä ovat joitain näistä vaiheista ja miten ne vaikuttavat elämääsi?

Mitkä ovat surun viisi vaihetta?

Amerikkalainen-sveitsiläinen psykiatri ja kirjailija Elisabeth Kübler-Ross ehdotti vuonna 1969 teoriaa Viisi vaihetta surua . Tämän teorian mukaan jokainen kokee viisi vaihetta surun käsittelyssä.

Ennen kuin tutustut viiteen vaiheeseen, on huomattava, että Kübler-Ross esitteli alun perin tämän teorian ei selittääkseen rakkaansa menettämisen prosessia. Tämä teoria kuvaa potilaan tilaa, kun hän saa selville, että hänellä on vaikea sairaus.

Kübler-Rossin mukaan potilailla on viisi surun vaihetta, kun he saavat tietää huonoista uutisista. Kokemus on kieltäminen (kieltäminen), vihainen (suututtaa), tarjouksen (neuvottelut), masennus (masennus) ja hyväksyntä (hyväksyminen).

Sama vaihe tapahtui potilaan perheelle ja lähimmille ihmisille, kun potilas kuoli. Tätä teoriaa käytettiin lopulta selittämään, miksi joku voisi tuntea surua vuosia menettäneen rakkaan.

Itse asiassa surun käsitteleminen ei ole niin yksinkertaista. Lainaus Paranna surua , viisi vaihetta ovat hyvin subjektiivisia, eikä niitä voida soveltaa kaikkiin. Silti viiden heistä ymmärtäminen voi auttaa sinua käsittelemään vaikeita aikoja.

Tunnista surun viisi vaihetta

Vaikka Kübler-Rossin esittämä teoria ei ole täysin tieteellisesti todistettu, se voi auttaa sinua käsittelemään surua. Koska jokainen henkilö on ainutlaatuinen henkilö, vaiheet eivät aina tapahdu samassa järjestyksessä.

Yleensä surun vaiheet koostuvat:

1. Kieltäminen (kieltäminen)

Tässä vaiheessa henkilö pyrkii teeskentelemään, että hän ei tiedä tai ei halua myöntää, että jotain on tapahtunut. Esimerkiksi potilas, jolla on diagnosoitu vakava sairaus, saattaa sanoa: "Tulosten on oltava vääriä, minulla ei voi olla tätä tautia."

Kieltäminen on todella hyödyllistä viivästyvien negatiivisten tunteiden vähentämisessä, jotta voit sulattaa ne hitaasti. Ajan myötä tämä surun vaihe vähenee ja alat tuntea tunteita, jotka olet aiemmin kieltänyt.

2. Vihainen (suututtaa)

Kieltäminen on aivojesi yritys suojata itseäsi, kun taas viha on vaihe, jossa päästät kaikki syntyvät tunteet. Tässä vaiheessa saatat viedä vihasi muiden ihmisten tai jopa elottomien esineiden päälle.

Kun erotat poikaystävästäsi, saatat sanoa pahoja asioita: ”Vihaan häntä! Hän katuu tätä! " Tiedät, että nämä sanat eivät ole hyviä, mutta vie aikaa ajatella uudelleen loogisesti ja saada tunteet hallintaan.

3. Tarjous (neuvottelut)

Tämä on surun vaihe, jossa haluat palauttaa elämäsi hallinnan. Alatte miettiä ja toivoa. Uskonnollinen henkilö voi luvata palvoa useammin, jos hänen sairautensa paranee.

Kun lähinnäsi oleva henkilö kuolee, saatat sanoa: "Jos vain minulla olisi mahdollisuus soittaa hänelle" ja niin edelleen. Niin tuskallista kuin se onkin, neuvotteluvaihe auttaa viivyttämään mahdollisesti syntyvää surua, kipua ja hämmennystä.

4. Masennus (masennus)

Alkuvaiheessa on luonnollista toimia negatiivisia tunteita vastaan. Nämä tunteet syntyvät kuitenkin lopulta. Voit tuntea itsesi toivottomaksi ja sanoa jatkuvasti: "Mitä minä olisin ilman häntä?" tai "En tiedä minne muualle mennä".

Masennus on erittäin vaikea vaihe, koska kaikki negatiiviset asiat näyttävät kerääntyvän tänne, mutta se voi myös auttaa sinua käsittelemään surua terveellä tavalla. Jos sinulla on vaikeuksia, yritä pyytää apua psykologilta.

5. Hyväksyntä (hyväksyminen)

Lähde: Girl Talk HQ

Hyväksyminen ei tarkoita onnellista tai olette olleet jatka eteenpäin täysin. Tässä vaiheessa hyväksyt, että jotain pahaa on tapahtunut, ja ymmärrät, mitä se tarkoittaa elämälle. Saatat tuntea itsesi erilaiseksi, koska olet käynyt läpi suuria elämänmuutoksia.

Menetettyään työpaikan joku voi sanoa: "Sitten löydän toisen työpaikan tai rakennan yrityksen." Vaikka se ei välttämättä ole helppoa, se tarkoittaa vain sitä, että uskot, että siellä on paljon parempia päiviä.

Teoria surun viidestä vaiheesta ei koske kaikkia. Tämä teoria on myös liian yksinkertainen kuvaamaan monimutkaista ihmisen persoonallisuutta. Voit kuitenkin valita siitä useita hyviä asioita surun käsittelemiseksi.

Ota jokainen vaihe hitaasti ja pidä lyhyitä taukoja, kun kaikki saavat sinut väsymään. Lopulta sinusta kehittyy paljon kovempi henkilö, koska olet selviytynyt vaikeista ajoista.