6 Keuhkojen puhdistaminen

Saastuminen, ajoneuvohöyryt ja tupakansavu voivat vaarantaa keuhkojesi terveyden. Tämä saastunut ilma voi vahingoittaa hengityselimiä ja aiheuttaa erilaisia ​​ongelmia astmasta keuhkosyöpään. Joten, jotta et altistuisi tietyille terveysongelmille, voit tehdä useita keinoja ylläpitää ja puhdistaa keuhkoja. Ei tarvitse olla monimutkaista, tässä on luonnollisia tapoja ylläpitää uutta terveyttä, erilaisia ​​piileviä pilaantumisvaaroja.

Kuinka puhdistaa keuhkot saastumiselta

Keuhkojen terveyden ylläpitäminen on yksi tärkeimmistä asioista kehon terveyden optimoinnissa. Vaikka keuhkoissa on itsenäinen mekanismi itsensä puhdistamiseksi, ei ole mitään vikaa kokeilla seuraavia menetelmiä vaarallisten hengitystiesairauksien välttämiseksi.

1. Käytä ilmanpuhdistinta

Ilmanpuhdistin on laite, joka on suunniteltu puhdistamaan huoneessa virtaava ilma. Kokeile ilmanpuhdistinta kodin ilmanlaadun parantamiseksi. Tämä menetelmä on hyvä ensimmäinen askel keuhkojemme puhdistamiseen.

2. Puhdista tuuletusaukot

Kun olet käyttänyt ilmanpuhdistinta kotona, seuraava tapa pitää keuhkot puhtaana on puhdistaa ilmanvaihto kotona. Aloita ilmanvaihtoaukoista kylpyhuoneessa, makuuhuoneesta keittiöön. Käytä mahdollisimman paljon antibakteerista puhdistusainetta, jotta talon huone on vapaa pölystä ja bakteereista.

Syynä on, että tuuletusaukkoon kertynyt lika pääsee helposti sisään ja hengitetään sisään, ellei sitä puhdisteta säännöllisesti. Yritä puhdistaa tuuletusaukot 6 kuukauden välein, jotta talon ilmanlaatu taataan paremmin.

3. Syö terveellisiä ruokia

Toinen tapa, jolla voidaan tehdä, on täyttää keuhkojen terveydelle hyvät ravitsemustarpeet terveellisten elintarvikkeiden kulutuksen kautta. Se, mitä syöt, vaikuttaa suuresti keuhkojesi terveyteen. Siksi aloita terveellinen ruokavalio:

• Aloita päivä juomalla lasillinen sitruunavettä. Jos kehomme on hyvin hydratoitunut, keuhkojen puhdistusprosessi tulee sujuvammaksi.
• Syö runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten viinirypäleet, kiivi, appelsiinit, tomaatit ja parsakaali.
• Älä unohda, myös elintarvikkeita, joissa on runsaasti antioksidantteja, kuten valkosipulia, omenoita, vihreää teetä tai inkivääriä.

4. Tee ulkoilua

Jos saamme raitista ilmaa aamulla, kudokset keuhkoissamme voivat kehittyä ja toimia paremmin. Siksi harjoittele kevyesti ulkona aamulla keuhkojen puhdistamiseksi.

Artikkelin mukaan European Respiratory Journal: Hengitys, säännöllinen liikunta voi parantaa keuhkojen toimintaa ja minimoida saastumisen aiheuttaman keuhkojen ärsytyksen aiheuttaman sairauden uhan.

Yritä tarkistaa ympäristön pilaantumisen taso ennen harjoittelua. Vältä liikuntaa ulkona, kun pilaantumisaste on korkeimmillaan. Yhdistä myös muutaman minuutin ajan keuhkojen hengitysharjoituksiin, kuten syvähengitystekniikoihin.

Lisäksi on parasta pysyä poissa poltettavasta tupakansavusta tai roskista, jos harrastat usein ulkona.

5. Yskän hallinta

Yskä on yksi luonnollisimmista keinoista puhdistaa keuhkot. Kuitenkin, jos pystyt hallitsemaan yskääsi yksin, keuhkoissasi oleva ylimääräinen limaa ja likaiset hiukkaset voidaan nostaa ja poistaa tehokkaasti kuluttamatta energiaasi jatkuvasta yskästä.

Tässä on vaiheet keuhkojen puhdistamiseksi limasta soveltamalla tehokasta yskämenetelmää:

• Istu pystyssä ja aseta jalkasi lattialle.
• Taita kätesi vatsasi päälle
• Hengitä hitaasti nenän kautta
• Hengitä hitaasti, kun nojaat eteenpäin
• Yritä yskää 2-3 kertaa samalla kun hengität suun auki.
• Ota toinen hengitys.
• Levätä ja toistaa vain tarpeen mukaan.

6. Vältä tupakointia

Erilaiset myrkylliset aineet savukkeissa voivat vahingoittaa keuhkojen terveyttä. Tupakointi aiheuttaa erilaisia ​​hengityselinten sairauksia, kuten kroonisen keuhkoputkentulehduksen tai keuhkoahtaumataudin, sekä pahenevat hengitystieinfektiot.

Siksi, jos olet aktiivinen tupakoitsija, harkitse tupakoinnin lopettamisen aloittamista keuhkojen puhdistamiseksi.

Vielä pahempaa on, että tupakointi ei ole vain haitallista terveydellesi, mutta se voi vaikuttaa myös muihin ympärilläsi oleviin ihmisiin. Jättäen tupakointitavan, muut elimet elimistössä keuhkojen lisäksi voivat olla terveempiä.

Kuinka ylläpitää keuhkot puhtaana kuten yllä on todella helppo tehdä, mutta se on vaikeaa, jos et ole vahvasti sitoutunut sen toteuttamiseen.

Jos olet altistunut riittävän suurelle ilmansaasteelle kokemaan erilaisia ​​hengitysvaikeuksia, kuten hengenahdistusta, älä epäröi ottaa heti yhteyttä lääkäriin.