Ruokavalion säännöt ovat väärät, eikä sinun tarvitse enää uskoa

Olet ehkä kuullut outoja ruokavalion sääntöjä ja päättänyt noudattaa niitä joka tapauksessa, koska ne ovat osa ruokavaliota, jota monet ihmiset noudattavat. Itse asiassa kaikkia ruokavalion sääntöjä ei tarvitse noudattaa. Kyllä, käy ilmi, että on olemassa joitain ruokavalion sääntöjä, jotka on tehty rikkomaan!

Katsotaanpa joitain yleisimpiä ruokavalion sääntöjä, joita saatat kuulla paljon, ja katsotaan, ovatko ne totta vai eivät.

Erilaiset ruokavalion säännöt, jotka osoittautuivat vääriksi

Ruokavalion säännöt, joita usein kuulla, eivät todellakaan auta sinua laihtua tai helpottamaan tekemääsi ruokavaliota. Tässä on 8 ruokavaliosääntöä, joita sinun ei tarvitse sivuuttaa:

1. Yöllä syöminen tekee sinusta lihavaa

Hän sanoi, on kiellettyä syödä yöllä niille teistä, jotka ovat laihtuminen ruokavalio-ohjelmassa. Vaikka tämä yhden ruokavalion sääntö ei ole aina oikea. Syynä on, että kun syöt, sillä ei ole vaikutusta siihen, mitä syöt ja kuinka monta annosta verrattuna tekemäsi toimintaan.

Jos painosi nousee, tämä johtuu yli viikon ajan kulutetuista päivittäisistä kokonaiskaloreista. Joten voit vain syödä yöllä. Huomaa, että tiettyjen ruokien syömisen yhteydessä saatu kalorien saanti on tasapainossa liikunnan aikana poltettujen kalorien kanssa.

2. Tottunut syömään vähän, mutta usein

Kaikkien aineenvaihdunta eroaa toisistaan ​​eikä tiukkoja sääntöjä voida noudattaa. Sen sijaan, että käyt tiukkaa ruokavaliota, joka voi syödä vain kahdesti päivässä, mutta sitten syöd liikaa, on parempi syödä pieniä määriä, mutta usein. Se myös helpottaa annosten hallintaa.

3. Rasva pitää sinut kylläisenä pidempään, joten syöt vähemmän

Tämä sääntö on olemassa, koska itse asiassa rasvan sulaminen kestää kauemmin kehossa. Silti tämä ei voi auttaa sinua hallitsemaan ruokahalua. Jos haluat kestää nälkää, moninkertaista elintarvikkeet, jotka sisältävät proteiinia ja kuitua, ei rasvaa.

4. Kun ruokavaliosi epäonnistuu tänään, aloita vain huomenna

Sinun pitäisi vain korjata se heti seuraavalla aterialla. Ei tarvitse odottaa huomenna. Muista, mitä nopeammin, sitä parempi. Huomisen odottaminen todella kerää kaloreita elimistöön, ja sinun on vielä vaikeampaa polttaa niitä.

5. On epäkohteliasta kieltäytyä ruoasta juhlissa tai vierailla sukulaisten luona

Tämä ajattelutapa on vanhentunut. Nykyään epäterveellisten ruokien tai ruokavaliota estävien ruokien laihdutus on täysin hyväksyttävä tekosyy. Joten, älä epäröi kieltäytyä epäterveellisistä elintarvikkeista, kun olet ruokavaliossa.

6. Syömisen lykkääminen voi auttaa laihtua

Syömisen viivästyminen tai syöminen voi todella tehdä nälkäisemmäksi seuraavalla aterialla. Tämä aiheuttaa sinulle taipumusta syödä liikaa. Paitsi, syöminen voi myös vaikuttaa aineenvaihduntaasi hitaampaan.

7. Rasva tekee rasvaa

Tärkeintä on valita tyydyttymättömät rasvat tai niin kutsutut hyvät rasvat. Rasva on olennainen osa ruokavaliota ja sisältää välttämättömiä vitamiineja ja ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Lisäksi jotkut hyvät rasvat sammuttavat rasvaa varastoivat geenit ja aktivoivat rasvaa polttavia geenejä.

8. Kaikki kalorit ovat samat

Asiantuntijat ovat todistaneet, että tämä lausunto on ilmeisesti väärä. Meidän on siirrettävä painopiste kaloreista ravinteiden tiheyteen (ravitsemuksellinen laatu). Eri elintarvikkeet vaikuttavat kehoon eri tavoin, riippuen läsnä olevasta ravintosisällöstä tai näiden kaloreiden kanssa kulutettujen ravinteiden puutteesta.

Sinun tulisi esimerkiksi välttää elintarvikkeita, jotka on valmistettu jalostetuista elintarvikkeista, puhdistettuja sokereita, ruokia, jotka sisältävät tyydyttyneitä ja transrasvoja, ja elintarvikkeita, joilla on korkea glykeeminen indeksi.

Viime kädessä ravitsemusterapeutit sanovat, että monet ruokavaliota ja ruokavaliota koskevat säännöt, joiden mukaan elämme, on rikottu. Vain yhtä sääntöä, jota meidän on yritettävä soveltaa. Toisin sanoen syödä aina terveellisiä ruokia ja vältettävä jalostettuja elintarvikkeita, jotka ovat jo hyvin jalostettuja.

x

Lue myös: