Sisällysluettelo:
- Lattialla nukkuminen auttaa selkäkipuja
- Vinkkejä lattialla nukkumiseen selkäkivun lievittämiseen
- Selkäkipua ei voida lievittää vain makaamalla
Vanhempasi ovat saattaneet usein kieltää sinua makaamasta lattialla pelkäämällä kylmän saamista. Mutta itse asiassa lattialla nukkuminen voi olla tehokas, mutta halpa tapa lievittää selkäkipuja.
Lattialla nukkuminen auttaa selkäkipuja
Lainaten naisten terveyttä, Jennifer L.Solomon, M.D., fysioterapeutti New Yorkin erikoislääkäriaseman sairaalassa Yhdysvalloissa, sanoo, että lattialla makaaminen voi olla lyhytaikainen ratkaisu selkäkipujen lievittämiseen.
Selkäkipu johtuu yleensä huonosta asennosta tai liikkumisen puutteesta. Tämä tapa aiheuttaa edelleen paljon stressiä selkärangalle, lihaksille ja nivelille, mikä muuttaa siten selkärangan normaalia kaarevuutta. Tämän seurauksena kipuja esiintyy selkäalueellasi.
No, makaamisen tasaisella ja kovalla lattialla uskotaan parantavan selkärangan kohdistusta.
Jopa niin, tällä menetelmällä voi olla erilaisia vaikutuksia kullekin henkilölle, Jennifer sanoi. Jotkut ihmiset saattavat tuntea olonsa mukavammaksi nukkumalla lattialla, kun taas toisten mielestä nukkuminen pehmeällä patjalla on tehokkaampaa lievittää kipua.
Paras tapa päättää, mikä nukkumispinta on oikea selkäkipuasi varten, on kokeilla sitä itse. Näin saat selville, mikä on paras luillesi.
Vinkkejä lattialla nukkumiseen selkäkivun lievittämiseen
Lattialla nukkuminen on loistava tapa auttaa venyttämään selän lihaksia ja niveliä.
Tässä on muutamia yksinkertaisia vinkkejä kaiken hyödyntämiseen, jos haluat kokeilla lattialla makaamista selkäsi parantamiseksi:
- Valitse täysin tasainen lattiapinta.
- Makaa jalat suorana. Jos et pysty, aseta tyyny polvien alle.
- Laajenna kätesi sivuille kämmenet ylöspäin
- Sulje silmäsi ja keskity kaikkeen kehon kosketukseen lattialla
- Hengitä ja hengitä syvään, hitaasti.
- Vietä 5-7 minuuttia tässä asennossa.
Selkäkipua ei voida lievittää vain makaamalla
Jos tunnet olosi epämukavaksi nukkumalla lattialla, voit nukkua makaamassa selälläsi patjalla ja tyynyn polvien takana, jotta selkäranka voidaan kohdistaa oikein. Tai jos haluat nukkua puolellasi, liu'uta tuki polvien väliin.
Kun yöllä nukut, älä käytä liian korkeaa tyynyä, koska se voi aiheuttaa niskakipua, joka säteilee selkäsi. Älä myöskään nuku vatsalla välttääksesi liikaa painetta selkäsi.
Nukkumispaikkasi ja -asento eivät kuitenkaan ole ainoita asioita, jotka vaikuttavat selkärankaasi.
"Selkäkipuista ei voida lopullisesti päästä eroon lopullisesti", Jennifer sanoo. "Nukkumistottumukset ovat vain yksi monista muista näkökohdista."
Hänen mukaansa selkärangan terveys määräytyy myös siitä, kuinka säännöllisesti liikut, kuinka hyvin syöt ja kuinka hallitset jokapäiväistä stressiä.
