Sinuiitin ehkäisy, ei tarvitse käyttää lääkkeitä, riittää näillä 7 tapalla

Sinuiitti on sinusseinien tulehdus, pienet, ilmalla täytetyt ontelot, jotka sijaitsevat poskipyörien, silmien ja otsaan takana. Sinuiitti on yleinen sairaus, joka voi vaikuttaa mihin tahansa ikään. Hyvä uutinen on, että voit toteuttaa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, jotta et saa sinuiittia, ja välttää uusiutumisen oireita niille teistä, jotka jo kärsivät sinuiitista.

Kuinka estää sinuiitti

Sinuiitin yleisiä syitä ovat bakteeri-, virus- tai sieni-infektiot. Useat terveysolosuhteet voivat olla tekijä, joka lisää riskiä sairastua nenäongelmiin, kuten sinuiitti, kylmästä, allergioista, ongelmallisista nenän rakenteista huonoon immuunijärjestelmään.

Sinun ei tarvitse huolehtia, koska sinuiitti on tila, jonka voit välttää elämällä terveellistä elämäntapaa. Tässä on sivuontelotulehduksen ehkäisyvinkkejä, joita voit tehdä päivittäin:

1. Pese kätesi ahkerasti

Ehkä tajuamatta sitä, kosketat usein silmiäsi, nenääsi ja suustasi. Tämän seurauksena bakteerit voivat päästä kehoon näiden kolmen pääoven kautta ja tehdä sinusta alttiita infektioille.

Siksi käsien pesu on tärkein ennaltaehkäisevä vaihe sinuiitin ja muiden sairauksien välttämiseksi. Käsien pesu auttaa myös estämään bakteerien tai virusten leviämisen muille ihmisille. Itse asiassa tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan kätevä peseminen voi vähentää hengitysvaikeuksia, kuten vilustumista, 16-21%.

2. Vältä stressiä tai hallitse sitä hyvin

Lääketieteellisesti, kun olet stressaantunut, se vaikuttaa immuunijärjestelmään. Clevelandin klinikalta raportoituna stressi voi laukaista kortiolihormonitason nousun kehossa, mikä vaikuttaa lisääntyvään tulehdukseen kehossa.

Lisäksi stressi voi vähentää valkosolujen määrää kehossa. Valkosoluilla on itse asiassa tärkeä rooli kehon infektioiden torjunnassa.

Tämän seurauksena kehossasi on huono immuunijärjestelmä ja se on alttiimpi infektioille. Muista, että heikentynyt immuunijärjestelmä on poskiontelotulehduksen riskitekijä.

Siksi stressin laukaisijoiden hallinta ja välttäminen on eräänlainen sinuiitin ehkäisy, jota sinun ei pitäisi ottaa kevyesti. Voit kokeilla meditaatiota 10-15 minuuttia 3-4 kertaa viikossa stressin vähentämiseksi. Joogaamisen uskotaan myös vaikuttavan hyvin immuunijärjestelmään.

3. Käytä ravitsevia ruokia

Ravitsevien elintarvikkeiden, kuten vihannesten ja hedelmien, kulutus voi pitää kehosi huippukunnossa. Erinomainen kehon kunto voi ylläpitää immuunijärjestelmää.

Siksi sinun on kiinnitettävä huomiota ruokaan, jota syöt kuin sinuiitin ehkäisy. Tyynenmeren terveys- ja tiedekollegion verkkosivuston mukaan tässä on luettelo elintarvikkeista, joiden uskotaan olevan hyviä estämään sinusitulehdusta:

• omega-3-rasvahapot (lohi, sardiinit, tonnikala, avokado ja pähkinät)
• C-vitamiini (vihannekset, pavunsiemenet, paprikat, appelsiinit, mansikat)

4. Hanki vuotuinen influenssarokote

Silti CDC-sivustolta, influenssan estäminen tarkoittaa, että otat myös sinuiitin ehkäisy. Influenssarokote suunnitellaan aina uudelleen vastaamaan virusketjua, joka muuttuu vuosittain. Influenssarokotetta suositellaan:

• Kaikki 6-18-vuotiaat lapset
• Aikuiset> 65 vuotta
• Aikuiset, joilla on suuri influenssan komplikaatioiden riski
• Terveydenhuollon työntekijät

Kuinka estät sinuiitin uusiutumisen?

On mahdollista, että voit silti saada sinuiitti, vaikka olisit tehnyt kaiken voitavan sen estämiseksi. Tyypillisesti sinuiittioireisiin kuuluvat kurkkukipu, otsa, nenä tai silmien ympärillä oleva kipu ja nenän tukkoisuus.

Näiden oireiden tulos voi varmasti häiritä päivittäistä toimintaa, joten on välttämätöntä pyrkiä estämään sinuiitin uusiutuminen.

Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä sinuiittioireiden uusiutumisen estämiseksi, joita voit tehdä:

1. Vältä allergeeneja ympäristössä

Yleensä kroonisesta sinuiitista kärsivien ihmisten tulisi välttää alueita ja toimintoja, jotka voivat pahentaa heidän tilaansa. Vältä tupakansavua, sikareita ja savupiipuja, jotka voivat ärsyttää nenän ja sivuonteloiden kalvojen tulehdusta.

Sinun ei tarvitse pitää liikaa etäisyyttä ihmisiin, joilla on vilustuminen ja joilla on ylähengitystieinfektioita. Kun olet joutunut kosketuksiin sairaan henkilön kanssa, pese kätesi välittömästi saippualla ja juoksevalla vedellä.

2. Pidä nenä ja sivuontelot kosteana

Huonosti hoidettu nenän ja sivuonteloiden kosteus voi myös lisätä sinuiitin uusiutumisen todennäköisyyttä. Siksi varmista, että pidät nenäsi ja poskiontelosi kosteana estämään sinuiittioireiden uusiutumista.

Tärkein tapa tehdä tämä on puhdistaa nenäsi säännöllisesti erityisellä nenäsumutteella. Yleensä tämä spray koostuu vedestä suolaliuos ja myydään vapaasti apteekeissa.

Sen lisäksi, että käytät nenäsumutetta, sinun tulee myös välttää kuivaa ilmaa ympäristössäsi. Voit esimerkiksi asentaa ilmankostutin kotona niin, että huoneen kosteus säilyy.

Toinen helppo ja yksinkertainen vinkki on hengittää höyry kuumasta vedestä, joka on kaadettu astiaan tai altaaseen. Temppu, valmistele altaan kuumaa vettä, tuo sitten kasvosi lähelle kuumasta vedestä tulevaa höyryä. Peitä pääsi pyyhkeellä ja hengitä höyryä.

3. Juo runsaasti vettä

Yksi sinuiittiä aiheuttavista tekijöistä on kuivia nenäkäytäviä. Siksi juominen paljon vettä on tehokas ennaltaehkäisymenetelmä, jotta sinuiittioireet eivät toistu.

Syynä on se, että juomavesi auttaa pitämään limakalvot kosteina ja ohuina, koska se voi estää kuivia nenäkäytäviä. Limakalvot on pidettävä hydratoituneina toimiakseen tehokkaasti virusinfektion tartuntariskin vähentämiseksi.

4. Nuku pääsi korkeammalla

Jos sinulla on usein nenän tukkoisuuden oireita sinuiitista, voit yrittää nukkua pääsi korkeammalla kuin kehosi. Syynä on, että nukkuminen liian matalalla päänä aiheuttaa liman tai liman kertymistä sinusiin.

Oikea nukkumisasento voi olla askel estää poskiontelotulehduksen oireiden uusiutumista, etenkin yöllä.

5. Vältä nenän puhaltamista liian voimakkaasti

Liian kovaa nenän työntämistä tai puhaltamista osoittautuu huonoksi tapaksi välttää, varsinkin jos sinulla on krooninen sinuiitti.

Syynä on, että tämä tapa voi ärsyttää nenäkäytäviä ja työntää bakteereja sisältävän liman takaisin sinusiin. Tämän seurauksena sinuiitti ei mene pois ja oireet uusiutuvat.

Jos sinun on puhallettava nenääsi tai limaa, tee se varovasti ja hitaasti. Pyyhi nenäsi yhdestä sieraimesta ja siirry sitten toiseen sieraimeen.

Nämä ovat vaiheet sinuiitin estämiseksi, jotka sinun on tiedettävä, sekä niille teistä, jotka yrittävät välttää tätä tautia, että niille teistä, jotka kokevat kroonisen poskiontelotulehduksen.