3 "Merellä surffaamisen" mielenterveyshyödyt

Surf alias surffaaminen meressä on hauskaa ja sillä on etuja. Itse asiassa tällä urheilulajilla sanotaan olevan hyötyä mielenterveydelle. Tule, tutustu siihen, kuinka surffaus meressä auttaa ylläpitämään mielenterveyttäsi.

Edut surffata mielenterveyden kannalta

Kuten tiedät, liikunnalla on terveydellisiä etuja, mielenterveys mukaan lukien. Rennosta kävelystä joogaan voi olla fysioterapia, joka voi parantaa kognitiivista toimintaa ja muuta mielenterveyttä.

Yksi urheilulaji, jota yleisesti harjoitetaan fysioterapiana, erityisesti Indonesiassa, on surffata tai surffata merellä. Tätä käsitellään myös vuonna 2001 julkaistussa artikkelissa Rajat nuorelle mielelle .

Tämä artikkeli näyttää joitain etuja, joita voidaan saada surffata merellä mielenterveyden, etenkin PTSD: n, hoitoon. Potilaat, joilla on PTSD tai posttraumaattinen stressihäiriö, saavat yleensä hoitoa lääkkeiden ja puheterapian muodossa.

Kumpikaan heistä ei kuitenkaan toimi lyhytaikaisesti ja potilas tarvitsee muita menetelmiä auttaakseen mielenterveysongelmissa. Siksi yksi vaihtoehto, jonka terapeutti tekee, on suositella surffata potilailleen.

Tässä on muutama syy miksi surffata voidaan käyttää mielenterveyden häiriöiden vaihtoehtoisena hoitona.

1. Osaa olla vuorovaikutuksessa luonnon kanssa

Yksi syy miksi surffata Mielenterveyshyötyjä on se, että sen avulla voit olla vuorovaikutuksessa luonnon kanssa. Luonnon ympäröimällä liikunnalla on positiivinen vaikutus fyysiseen ja henkiseen terveyteen.

Harvard Healthin raportoimana on useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että kävely luonnossa voi vähentää stressiä ja ahdistusta. Toistaiseksi ei ole selvää, miksi tämä tila ilmenee. On kuitenkin mahdollista, että tämä liittyy aivotoimintaan.

Aivot ovat mielialan säätelijä. Joillekin ihmisille, jotka viettävät aikaa luonnossa, se auttaa parantamaan aivokuoren ja etupuolen alueen toimintaa. Molemmilla osoittautui olevan vaikutusta kortisolihormonin vähenemiseen.

Samaan aikaan luonnon viettämisen vaikutus on myös suurempi kuunnellessasi luonnon ääniä ja harrastamalla fyysistä toimintaa vedessä, kuten surffausta. Siksi surffaajien tuntema henkinen väsymys voi olla alhaisempi.

2. Riski on oikeassa suhteessa tuloksiin

Surffaus keskellä merta saattaa näyttää vaaralliselta, koska se haastaa isot aallot, jotka voivat hukuttaa sinut. Toinen syy miksi surffata mielenterveysetu on riskin arvoinen.

Kun henkilö surffaa, hän tarvitsee henkisiä ja fyysisiä taitoja jatkuvasti muuttuvassa ympäristössä. Surf se edellyttää myös sitoutumista riskin putoamiseen surffilaudalta. Kuitenkin, kun ohitat haasteen, olet paljon onnellisempi, kun "ratsastat" aaltoja.

Kun henkilö on onnellinen, keho vapauttaa dopamiinia, mikä auttaa häntä hallitsemaan mielenterveyttä. Syynä on, että tämä kemiallinen aine antaa sinun tuntea onnea, tyytyväisyyttä ja innostusta.

Tämä miellyttävä kokemus merellä surffaillessa auttaa viime kädessä vähentämään masennusta ja ahdistusta verrattuna yleiseen väestöön. Siksi surffaus voi lisätä onnea ihmisille, jotka kokevat PTSD: n.

Dopamiini on vastuussa siitä, että voit tuntea mielihyvää, tyydytystä ja motivaatiota. Kun sinusta tuntuu hyvältä, että olet saavuttanut jotain, se johtuu siitä, että sinulla on aivoissa dopamiiniaaltoja.

3. Vaatii suurta aktiivisuutta

Lisäksi surffaus on fyysisesti ja energisesti erittäin vaativa harrastus. Vielä enemmän, surffata tarjoaa myös melko monenlaisia ​​haasteita. siten siitä on hyötyä mielenterveydelle.

Aloita surffilaudan kantamisesta, soutamisesta meren keskelle aaltoja tarkkailemalla, tasapainon ylläpitoon tarvitaan kun surffata . Mielenterveyden säätiön raportin mukaan liikunta voi vapauttaa aivoissa kemikaaleja, jotka saavat kehon tuntemaan olonsa paremmaksi.

Itse asiassa liikunta, kuten merellä surffaus, voi myös lisätä itseluottamusta ja parantaa mielialaa. Tämä johtuu siitä, että fyysinen aktiivisuus muuttaa aktiivisuutta amygdalassa ja hippokampuksessa, joka liittyy reagoimaan stressiin ja tunne uhattuna.

Lisäksi liikunta voi lisätä hippokampuksen kokoa ja kertoa amygdalalle, että olet turvallisessa tilanteessa. Nämä erilaiset syyt tekevät surffata tarjota mielenterveydelle etuja, koska se sisältää voimakasta liikuntaa.

Vinkkejä turvallisiin hetkiin surffata

Niille teistä aloittelijoista, jotka haluavat maksimoida edut surffata , erityisesti mielenterveyden kannalta, sinun pitäisi ensin tietää, mitä on valmisteltava alla. Tällä pyritään vähentämään loukkaantumisriskiä ja tuntemaan olonsa turvallisemmaksi merellä surffaillessasi.

• Varmista, ettet ole yksin rannalla tai ota ystäviä.
• Käytä surffilautaan sidottua jalkahihnaa, jos olet aloittelija.
• Käyttää aurinkovoidetta vaikka sää on pilvinen.
• Käytä mukavia vaatteita, kuten märkäpukuja.
• Lämmitä ennen kuin pääset veteen.

Surf merellä tarjoaa hyviä etuja mielenterveydellesi. Siksi tutkijat ovat erittäin kiinnostuneita tekemään lisätutkimuksia surffausterapian vaikutuksista PTSD-potilaiden elämänlaatuun.