Sisällysluettelo:
- Unen puutteen vaarat terveydelle
- 1. Paino hyppää
- 2. Unohda helposti, eli seniili
- 3. Lisää sydänsairauksien riskiä
- 4. Käynnistä syöpä
- 5. Sukupuolen halun vähentäminen
En tiedä, koska minun täytyy lopettaa takaraja toimisto, huomispäivän tentteihin opiskelu tai sosiaalisen median pelaamisen hauskuus saa sinut joskus nukkumaan. Seurauksena on, että heräät heikkona ja silti unisena. Paitsi että käy ilmi, että unettomuuden vaaroilla on edelleen monia vartaloasi, tiedät!
Unen puutteen vaarat terveydelle
Tässä on joitain terveysongelmia, joita voi ilmetä, kun uni riistetään jatkuvasti:
1. Paino hyppää
Määritä jo ruokavalio, mutta Todella paino kasvaa edelleen? Ole varovainen, tämä voi johtua tavastasi pysyä myöhässä ja nukkua tarpeeksi.
Kun et saa tarpeeksi unta, kehosi stimuloi greliinihormonia (nälänhormoni) ja estää leptiiniä (kylläisyyden hormoni). Nukkumisen sijaan haluat syödä paljon nälän tyydyttämiseksi. Joten älä ihmettele, jos painosi kasvaa jälkikäteen.
2. Unohda helposti, eli seniili
Vielä nuori, mutta unohdat usein jotain, alias seniili? Tämä voi johtua viime aikoina esiintyneestä unettomuudesta.
Unen puute joka ilta voi häiritä aivojen toimintaa ja toimintaa, mukaan lukien muistiin liittyvä aivojen osa. Plus, väsymyksen tunne vaikeuttaa sinun sulattamista ja oppia erilaisia asioita.
3. Lisää sydänsairauksien riskiä
Tämän unen puutteen vaara on todistettu tutkimuksessa, joka julkaistiin European Heart Journalissa vuonna 2011. Asiantuntijoiden mukaan ihmisillä, joilla usein ei ole unta (alle 5 tuntia per yö) tai jotka nukkuvat liian kauan (9 tuntia tai enemmän per yö), on suurempi riski sairastua sydänsairauksiin.
Unen puute voi lisätä sykettä, suunnattua painetta ja tulehdusta kehossa. Näiden asioiden yhdistelmä pahentaa sitten sydämen työtä ja laukaisee sairauden.
4. Käynnistä syöpä
American Academy of Sleep Medicine (AASM) mukaan unen puute päivinä voi johtaa syövän kasvuun kehossa. Alkaen rintasyövästä, paksusuolen syövästä ja eturauhassyövästä.
Kun nukut tarpeeksi, keho tuottaa melatoniinihormonia, joka estää kehon solujen vahingoittumisen. Päinvastoin, melatoniinihormonin tuotanto häiriintyy varmasti, jos et saa tarpeeksi unta. Tämän seurauksena kaikki normaalit solut muuttuvat syöpäsoluiksi ja tartuttavat kehon.
5. Sukupuolen halun vähentäminen
Tutkimus paljasti, että miehet, joilla ei ollut unta viikon ajan, kokivat testosteronitason 10–15 prosenttia. Kun sukupuolihormonit vähenevät, miehen ilmeinen haluttomuus harrastaa seksiä kumppaninsa kanssa.
Tämän unen puutteen vaara voi tietysti vahingoittaa suhteesi kumppaniin läheisyyttä. Jotta näin ei käy, varmista, että sinä ja kumppanisi nukutte riittävästi joka päivä, huh!
