Lantion vamma: syyt, oireet, hoitoon

Määritelmä

Mikä on takareisivamma?

Hamstring-vamma on eräänlainen fyysinen vamma, joka vetää hamstring-lihaksia.

Hamstrit ovat kolme suurta lihasta, jotka sijaitsevat reiden takana. Nämä kolme päälihasta koostuvat puolimembraanisista, semitendinosus- ja hauislihasten reisilihaksista.

Kolme suurta lihasta ulottuvat lonkista pakaroiden alapuolelle lähellä istumaluuta istuvien luiden polvien alapuolelle (sääriluu ja pohjeluu).

Hamstringsia ei käytetä seisomisen tai kävelemisen aikana, mutta ne ovat hyvin aktiivisia polviin liittyvien aktiviteettien aikana, kuten juoksu, hyppy ja kiipeily. Kun nämä kolme suurta lihasta kiristyvät tai repeytyvät, tämä tila voi ilmetä.

Kolme vaihetta vatsavaivojen vakavuudesta

Hamstring-vamman vakavuutta on kolme vaihetta loukkaantuneiden lihassyiden lukumäärän perusteella:

• Vaihe 1 (kevyt) tarkoittaa, että lihakset ovat venytettyjä ja repeytyneitä hyvin vähän ja hyvin pieniä.
• Vaihe 2 (osittainen) tarkoittaa, että osa lihasta on repeytynyt.
• Vaihe 3 (vaikea) ja tarkoittaa, että lihas on täysin repeytynyt ja saattaa vaatia leikkausta.

Palautumiseen kuluva aika riippuu vamman vakavuudesta.

Lievien vammojen (vaihe 1) parantuminen voi kestää useita päiviä. Samaan aikaan vaiheen 2 ja 3 vammat voivat kestää viikkoja tai jopa kuukausia.

Kuinka yleinen tämä tila on?

Tämä tila on yleinen kaiken ikäisillä miehillä ja naisilla.

Saatat saada näitä vammoja, kun pelaat jalkapalloa, koripalloa, tennistä, painonnostoa, taekwondoa tai vastaavia urheilulajeja, joihin kuuluu sprintti ja äkillinen pysähtyminen. Juoksijat, voimistelu ja tanssijat voivat myös kärsiä tästä loukkaantumisesta.

Voit rajoittaa mahdollisuuksiasi saada hamstring-vamma vähentämällä riskitekijöitä. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja.

Merkit ja oireet

Mitkä ovat merkkejä ja oireita nivelsideistä?

Pienet hamstring-vammat ovat yleensä vähemmän tuskallisia.

Vakavat vammat voivat kuitenkin olla niin tuskallisia, että et voi kävellä tai seistä. Jos venytät hamstringia juoksessasi kovaa, tunnet äkillisen, terävän kivun reisisi takaosassa.

Seuraavat ovat tämän tilan yleisiä oireita:

Pieni takaraivon vamma (vaihe 1)

Vaiheessa 1 esiintyvä oire on äkillinen kipu reiden takaosassa. Jalkasi voivat tuntua kipeiltä, ​​kun siirrät niitä. Tämä vahinko ei kuitenkaan vaikuta lihasvoimaan.

Osittainen takareisivamma (vaihe 2)

Tässä vaiheessa tunnet enemmän kipua. Saatat myös tuntea mustelmia ja turvotusta reiden takana. Tunnet vähemmän lihasvoimaa jaloissasi.

Vakava takareisivamma (vaihe 3)

Tunnet voimakasta kipua, mustelmia ja turvotusta. Tunnet myös "popin" tunteen loukkaantumisen yhteydessä. Tässä vaiheessa et voi käyttää jalkojasi täysimääräisesti.

Voi olla muita oireita, joita ei ole lueteltu edellä. Jos sinulla on kysyttävää tästä merkistä, ota yhteys lääkäriisi.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Pieniä takaraajan vammoja voidaan hoitaa kotona. Sinun on kuitenkin tarkistettava lääkärisi kanssa, jos et voi kantaa mitään painoa loukkaantuneelle jalalle tai jos et voi kävellä yli neljä askelta vapaasti.

Jos sinulla on yllä olevia merkkejä tai oireita tai sinulla on kysyttävää, ota yhteys lääkäriisi. Kehosi olosuhteet ovat erilaiset. Keskustele aina lääkärisi kanssa parhaan ratkaisun löytämiseksi.

Syyt ja riskitekijät

Mikä aiheuttaa vatsavaivoja?

Lainattu Mayon klinikalta, takaraajan vammat johtuvat siitä, että hamstring-otori on venytetty liian äärimmäiseksi niin, että se vedetään ja repeytyy.

Hamstrings-vammat johtuvat yleensä raskaasta fyysisestä aktiivisuudesta tai liikkeen voimakkuuden muuttamisesta liian äkillisesti ja voimakkaasti.

Vammoja voi ilmetä, kun juokset nopeasti ja nopeasti ilman lämpenemistä. Se voi johtua myös kaatumisista tai törmäyksistä urheilun aikana, kuten jalkapallo ja yleisurheilu.

Mikä vaarantaa nivelreumavamman?

Tekijöitä, jotka voivat lisätä riskiä saada takareisivamma ovat:

Urheiluaktiviteetit

Juoksuun tai muuhun toimintaan, kuten tanssiin, liittyvä urheilu, johon liittyy liian voimakas venytys, voi lisätä nivelrikon loukkaantumisen riskiä.

Aikaisempi takaraajan vamma

Jos sinulla on ollut joustovamma aiemmin, olet todennäköisesti saanut sen uudelleen helpommin. Varsinkin jos teet toimintaa, kuten ennen loukkaantumista, samalla voimakkuudella.

Huono joustavuus

Jos sinulla on heikko joustavuus, lihaksesi eivät välttämättä pysty tekemään kaikkea tarvitsemaansa toimintaa toiminnan aikana.

Lihasten epätasapaino

Vaikka kaikki asiantuntijat eivät ole samaa mieltä, jotkut asiantuntijat sanovat, että lihasten epätasapaino voi johtaa takareisivammiin. Kun reisien etuosassa olevat lihakset vahvistuvat ja kehittyvät takareisiesi ulkopuolelle, loukkaantumiset ovat todennäköisempiä.

Yllä olevien riskitekijöiden puuttuminen ei tarkoita sitä, ettet voi saada tätä vahinkoa. Voi olla muita tekijöitä, joita ei ole mainittu.

Jos sinulla on kysyttävää, keskustele lääkärisi kanssa.

Komplikaatiot

Yleensä jos sinulla on vammoja ja jatkat rasittavaa toimintaa ennen kuin vamma on täysin toipunut, se voi aiheuttaa toistuvia vatsavaivoja.

Diagnoosi

Kuinka lääkärit diagnosoivat takareisivammoja?

Lääkäri tekee diagnoosin sairaushistoriasi ja fyysisen tutkimuksen perusteella. Yleensä lääkärit suorittavat myös kuvantamistestejä, kuten röntgenkuvia, joista voi olla apua nuoremmille urheilijoille.

Tämä on erityisen hyödyllistä sen varmistamiseksi, että lihakset eivät hajoa toisiaan yhdistävistä luista.

Kuvantamistestejä, kuten ultraääni ja magneettikuvaus, tehdään yleensä harvoin pienien lihasvammojen varalta. Silti vakavammissa vammoissa tai jos diagnoosi ei ole selvä, sitä voidaan käyttää.

Tutkimuksen aikana lääkäri voi myös suorittaa useita asemia loukkaantuneelle jalalle selvittääkseen, mikä lihas loukkaantui. Tämä menettely on kerralla nähdäksesi nivelsiteen tai jänteen vaurioitumisen mahdollisuus.

Hoito

Annetut tiedot eivät korvaa lääketieteellistä neuvontaa. Ota AINA yhteyttä lääkäriin tai apteekkiin.

Mitkä ovat takaraivovaurioiden hoitovaihtoehdot?

Jotta loukkaantumisesi ei pahenisi, sinun on ensin pidettävä tauko rasittavasta toiminnasta. Liian aikaisin palaaminen toimintaan voi pahentaa vammaa ja johtaa pysyviin vaurioihin.

Tässä on joitain tapoja hoitaa takareisivammoja:

Ei kirurginen

Suurin osa nivelsuolen vammoista voidaan hoitaa yksinkertaisella, ei-kirurgisella menetelmällä.

Tämä menetelmä on lyhennetty RICE: ksi Levätä (tauko), Jäätä (jää / kylmä pakkaus), Puristus (kursivointi) ja Korkeus (nimittäminen).

Seuraava on selitys RICE-menetelmästä tiivistetysti OrthoInfosta.

Levätä (tauko)

On erittäin tärkeää levätä ja välttää toimintoja, jotka voivat aiheuttaa vammoja. Lääkäri voi suositella, että käytät kainalosauvoja välttääksesi painosi jalkoihin.

Jäätä (jää / kylmä pakkaus)

Jääpakkausten käyttö puristuksiin ja erityisiin venytys- ja vahvistusharjoituksiin on usein hyödyllistä. Vältä jääkuutioiden suoraa kosketusta ihon kanssa.

Puristus (kursivointi)

Jalan kääriminen tai puristaminen elastisella siteellä sen puristamiseksi voi estää turvotuksen pahenemisen.

Korkeus (nimittäminen)

Vältä turvotusta asettamalla jalkasi rintaasi korkeammalle levätessäsi. Voit tukea sitä asettamalla tyynyn reidesi alle.

Näiden neljän komponentin lisäksi fysioterapian sanotaan myös kykenevän vähentämään takareisivammojen vaikutuksia. Kun hamstring-vamman kipu ja turvotus ovat vähentyneet, lääkäri tai terapeutti voi näyttää sinulle, kuinka työskennellä lihaksen joustavuuden ja voiman suhteen.

• Verihiutaleita sisältävä plasma (PRP)

PRP-menetelmää tutkitaan takareisivammojen hoitamiseksi. PRP on eräänlainen fysioterapia, joka valmistetaan potilaan verestä ja joka sisältää suuren pitoisuuden proteiineja, joita kutsutaan kasvutekijöiksi. Tämä tekijä on erittäin tärkeä vamman paranemisen kannalta.

Jotkut keskukset ovat sisällyttäneet PRP-injektiot useiden hamstring-vammojen ei-kirurgiseen hoitoon. Tämä menetelmä on kuitenkin edelleen tutkintavaiheessa, ja sen hyödyistä tarvitaan lisätutkimuksia.

Leikkaus

Leikkaus on tavanomainen tapa hoitaa jänteen avulsiovaurioita, kun jänne irtoaa luusta. Tämä vaihe koostuu kahdesta vaiheesta, nimittäin:

• Menettely

Jänteen avulsion korjaamiseksi kirurgi joutuu asettamaan hamstring-lihakset paikalleen ja poistamaan arpikudoksen. Jänteet kiinnitetään sitten luuhun ompeleilla tai niitteillä.

• Kuntoutus

Leikkauksen jälkeen sinun on vältettävä painamasta jalkaa, jotta se ei korjaudu. Kainalosauvojen käytön lisäksi saatat tarvita tukijalkaa pitämään hamstressisi lepoasennossa. Tämän prosessin vai ei, riippuu vamman vakavuudesta.

Fysioterapiaohjelma alkaa kevyillä venytyksillä joustavuuden ja liikkeen parissa. Teet myös voimaharjoittelua.

Kuntoutus proksimaalisen nivelreuman aikana voi kestää vähintään kuusi kuukautta vamman vakavuudesta riippuen. Samaan aikaan distaalinen hamstring vaatii kolme kuukautta kuntoutusta ennen paluuta urheilulliseen toimintaan.

Paraneminen takaraivojen vammoista

Useimmat henkilöt, joilla on takaraivovaurioita, toipuvat täysin kuntoutusprosessin jälkeen. Aloitushoito RICE- ja fysioterapiaperiaatteiden mukaan näyttää maksimaalisen tuloksen ja helpottaa paluuta urheilutoimintaan.

Vältä vastaavia vammoja varmista, että noudatat lääkärisi suosituksia hoidosta. Palaa voimakkaaseen harjoitteluun, kun lääkäri sallii. Tällaiset vammat voivat lisätä pysyvien vaurioiden riskiä, ​​joka voi johtaa kroonisiin sairauksiin.

Kotihoito

Mitkä ovat elämäntapamuutokset tai kodin korjaustoimenpiteet, jotka voivat auttaa tässä tilassa?

Palaa raskaaseen toimintaan, kun vamma on parantunut kokonaan. Älä kuitenkaan vältä urheilua kokonaan, koska ne voivat kutistaa hamstritsi ja muodostaa arpikudoksen kyyneleen ympärille.

Tämän huonon mahdollisuuden välttämiseksi sinun tulisi alkaa venyttää helma-lihaksia varovasti muutaman päivän kuluttua, kun kipu on alkanut lieventyä. Aloita sitten kevyt liikunta, kuten kävely ja pyöräily.

Kysy lääkäriltäsi tai fysioterapeutilta oikeantyyppisestä liikunnasta. Jotta vältät vastaavanlaisen loukkaantumisen tulevaisuudessa, sinun on odotettava oikea aika palata urheiluun samalla intensiteetillä kuin ennen vahinkoa.

Lisäksi seuraavat elämäntavat ja kodin korjaustoimenpiteet saattavat auttaa hoitamaan nivelsärkyjä:

• Lopeta kipua aiheuttavat toimet, kunnes lääkäri kehottaa sinua aloittamaan alusta.
• Varmista, että käytät oikeaa harjoitustekniikkaa.
• Lämmittelyharjoitukset, esimerkiksi kevyet aerobiset harjoitukset oikein.
• Venytä ennen harjoittelua tai sen jälkeen.
• Vahvista reidet, lantio ja alaselkä hyvän lihasten tasapainon takaamiseksi.

Jos sinulla on kysyttävää, ota yhteys lääkäriisi löytääksesi sinulle parhaan ratkaisun.

Hei terveysryhmä ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.