Kiire nopeasti nukkumaan herätä merkki unihäiriöistä? & bull; hei terve

Tietenkin olet kuullut neuvoja, joissa sanotaan, että on hyvä herätä aikaisin aamulla. Mutta jos olet niiden joukossa, jotka voivat nukkua nopeasti ja herätä nopeasti, se voi osoittaa, että olet edistyneet ratapölkyt . Kalifornian yliopiston San Franciscossa äskettäin tekemä tutkimus (Curtis et al., 2019) paljasti Psychology Today -sivulta, että osa maailman väestöstä on pitkälle edenneitä nukkuja, mikä tarkoittaa, että he ovat tottuneet nukkumaan liian nopeasti ja heräämään nopeasti. Lääketieteellisessä maailmassa tätä tilaa kutsutaan edistynyt univaihe (ASP). Joten onko ASP unihäiriö? Onko se vaarallista, jos olet ASP? Katso tästä artikkelista lisätietoja, mennään!

Mikä on ASP?

ASP on tila, jonka omistavat ihmiset, joiden uniaikataulu alkaa normaalia aikaisemmin.

ASP-ihmiset pääsevät yleensä nukkumaan klo 18–21. Verrattuna, Tempo kertoi, että keskimääräinen aikuinen Indonesiassa alkaa nukkua vain noin 11-12 yöllä.

Koska he ovat tottuneet menemään nukkumaan aikaisemmin, heidän aamuohjelmansa on liian aikainen; useimmat heräävät klo 2–5.

Onko ASP lääketieteellinen unihäiriö?

ASP on unihäiriö, joka kuuluu ryhmään Vuorokausirytmin unihäiriöt tai häiriintyneitä nukkumistapoja.

Vuoripäiväisen rytmin unihäiriöt tai unihäiriöt itse jaetaan edelleen kolmeen pääoireeseen, joihin kuuluvat nukkumisvaikeudet, unen ylläpitämisvaikeudet ja virkistämättömyys unen jälkeen.

Kalifornian yliopistossa San Franciscossa tehdyssä viimeaikaisessa tutkimuksessa on kuitenkin vältetty mainitsemasta ASP: tä (tai muita synonyymejä, kuten edistyneet ratapölkyt tai äärimmäiset aamukronotyypit) unihäiriönä.

Neurologian professori UCSF Weillin neurotieteiden instituutista, Louis Ptacek, MD selittää, että ASP: stä on juuri tullut unihäiriö (häiriö), jos henkilö kokee, että hänen tapansa nukkua nopeasti ja nopeasti herääminen on jotain ei-toivottua tai tarkoituksellista, ja häiritsee hänen terveyttään ja päivittäistä toimintaa.

Keneen ASP yleensä vaikuttaa?

Yleensä ASP: n saaneet ihmiset ovat vanhoja ihmisiä.

Genetiikka on myös tekijä. Unihäiriöt ovat yleisempiä perheissä. ASP liittyy erityisesti geenimutaatioihin kaseiinikinaasigeenit (CKI-delta ja CKI-epsilon) sekä hPer1 ja hPer2.

Kehitysvammaiset lapset ovat myös alttiita ASP: lle, mukaan lukien lapset, joilla on autismi ja Downin oireyhtymä.

Merkit sinulla on ASP

Saatat olla ASP, jos koet yhden tai useamman seuraavista merkeistä:

1. Jo uninen ja haluaa mennä nukkumaan heti, vaikka on vielä "keskipäivä"

Halu mennä aikaisin nukkumaan alkaa yleensä noin klo 18–21.

Henkilö, jolla on ASP-häiriöitä, vapauttaa melatoniinia (unen aiheuttajahormonia) nopeammin kuin keskimäärin. Tämä saa henkilön ruumiinlämpötilan laskemaan ja aiheuttaa uneliaisuutta normaalia aikaisemmin.

Tämä aiheuttaa ASP-henkilön biologisen kellon häiriöitä. Hänellä on tapana nukkua syvästi ja olla levoton, mikä saa hänet uupumaan, kun hän herää aamulla.

2. Heräsin liian aikaisin eikä voinut palata nukkumaan

ASP-potilailla heillä on tapana tottua liian aikaisin nousemaan; välillä 2 ja 5 välillä, vaikka hän nukkui vain noin 7-9 yöllä.

Tämä "varhainen" herätystapa tekee myös heistä kykenemättömiä menemään takaisin nukkumaan, joten ASP-potilaat päättävät aloittaa toimintansa välittömästi tuolloin.

3. Pidä siitä yön yli toiminnan aika

Louis Ptacek sanoi, että ihmiset, jotka nopeasti heräävät, pystyvät todella toimimaan kunnolla päivän aikana, mutta heillä voi olla hieman vaikea olla hereillä.

Henkilö, jolla on ASP, voi yhtäkkiä nukahtaa päivän aikana keskellä toimintaa tai jotain tekemistä, esimerkiksi nukahtamista katsellen televisiota, ajaessasi tai syödessään. Tämä on yksi tulos väsymyksestä, joka johtuu nukkumistottumuksista ja liian nopeasti heräämisestä.

Nämä merkit johtavat myös toisinaan lääkäreihin väärin diagnosoimaan ASP narkolepsian kanssa. Sitten sinun on vielä otettava yhteys lääkäriin tai unihäiriöasiantuntijaan sulkemaan pois muut syyt, kuten:

• Muut sairaudet
• Muut unihäiriöt
• Mielenterveyshäiriöt
• Huumeiden sivuvaikutukset

Kuinka parantaa ASP?

ASP-häiriö voidaan parantaa palauttamalla uni takaisin normaaliin aikaan. Parantamiseen on kaksi tapaa, nimittäin melatoniinilisät ja valohoito.

ASP-potilaat voivat tallentaa päivittäisen uniaikataulun kuvauksella, milloin he tuntevat olonsa unisimmaksi ja tuoreimmaksi, jotta lääkäri voi määrittää sopivan hoidon.

Lääkärit voivat määrätä melatoniinilisäaineita potilaan iästä ja terveydentilasta riippuen. Valohoito käyttää valoa stimulanttina, joka asennetaan ennen nukkumaanmenoa. Asiantuntija määrittää, kuinka kirkas valo on ja hoidon kesto.

Potilaat voivat myös yrittää viivästyttää unta 20 minuutilla päivässä, kunnes uniaikataulu palaa normaaliksi.