Maidieetin tehokkuus, joka alentaa diabeteksen ja verenpainetaudin riskiä

Diabeteksen ja verenpainetaudin vaara voi piilottaa ketään, joka ei huolehdi terveydestään ja ruokavaliostaan. Tehokas tapa vähentää molempien sairauksien riskiä on elää terveellistä elämäntapaa, ja yksi niistä voidaan saavuttaa suurella maitoruokavaliolla.

Onko totta, että runsasmaitoinen ruokavalio, erityisesti maito, jota ei ole lisätty makeutusaineisiin, voi vähentää diabeteksen ja verenpainetaudin riskiä?

Meijeri-ruokavalio voi vähentää diabeteksen ja verenpainetaudin riskiä

Maito ja maitotuotteet ovat terveellisiä ruokia, jotka tarjoavat ravintoa, koska ne toimivat kalsiumin ja D-vitamiinin lähteenä. Lisäksi maito voi täydentää proteiinin ja muiden ravintoaineiden, kuten fosforin, kaliumin ja A-vitamiinin, tarpeita..

Maidon ja sen tuotteiden kulutuksen edut ovat monet. Alkaen hyvästä luiden ja hampaiden kasvusta maidon tarjoaman ylipainonnousun estämiseen.

Lisäksi tutkimuksen mukaan BMJ: n avoin diabeteksen tutkimus ja hoito , maitotuotteiden ruokavalio voi vähentää diabeteksen ja verenpainetaudin riskiä. Tämän suuren mittakaavan tutkimuksen mukaan vähintään kahden maitotuotteen päivittäiseen kulutukseen liittyi pienempi diabeteksen ja verenpainetaudin riski.

Näiden kahden sairauden lisäksi runsasrasvaisen maidon ruokavalioon liittyy myös useita tekijöitä, jotka aiheuttavat sydänsairauden.

Tässä tutkimuksessa asiantuntijat yrittivät analysoida näitä havaintoja ottamalla mukaan enemmän maita. Tähän tutkimukseen osallistuneet osallistujat olivat 35-70-vuotiaita ja tulivat 21 maasta, nimittäin Argentiinasta, Bangladeshista, Brasiliasta, Saudi-Arabiasta, Malesiasta ja Ruotsista.

Osallistujia pyydettiin täyttämään kyselylomake siitä, mitä ruokia he söivät kuluneiden 12 kuukauden aikana.

Näiden elintarvikkeiden kulutukseen sisältyvät maitotuotteet, kuten maito, jogurtti, jogurttijuomat, juusto ja muut maitotuotteet. Sitten nämä maitotuotteet jaetaan kahteen ryhmään, nimittäin täysrasvaiset (täyttä rasvaa) ja vähärasvainen (1-2%).

Maitotuotteet, kuten voi ja kerma, analysoitiin kuitenkin erikseen, koska oli maita, jotka eivät olleet tottuneet kuluttamaan näitä tuotteita.

Maidon kulutusta verrattiin aineenvaihdunnan komponenttitietoihin

Osallistujat täyttivät myös tietoja sairaushistoriastaan, huumeiden käytöstä, tupakoinnista, ruumiinpainosta sekä verenpaineesta ja verensokerista. Sitten tietoja verrataan viiteen aineenvaihduntakomponenttiin, joita on saatavilla lähes 113000 ihmiselle.

• verenpaine yli 130/85 mmHg
• vyötärön ympärys yli 80 cm
• suuren tiheyden kolesteroli (alle 1-1,3 mmol / l)
• verirasvat (triglyseridit) yli 1,7 mmol
• verensokeri 5,5 mmol / l tai enemmän

Tämän seurauksena noin 46 667 osallistujaa koki metabolisen oireyhtymän, jonka määritellään olevan 3 viidestä yllä olevasta komponentista. Metabolinen oireyhtymä on yhdistelmä samanaikaisesti esiintyviä ehtoja. Esimerkiksi verenpaineen nousu, verensokeri, ylimääräinen rasva kolesterolitason nousuun.

Sitten tutkijat päättelivät, että runsaasti maitoa sisältävä ruokavalio todennäköisesti vähentää diabeteksen ja verenpainetaudin riskiä. Ainakin 2 maitotuotetta päivässä kokonaismaitoon liittyi 24 prosentilla pienempään metabolisen oireyhtymän riskiin.

Samaan aikaan niille, jotka joivat vain täysrasvaisen maidon, tämä luku kasvoi 28 prosenttia verrattuna niihin, jotka eivät kuluttaneet maitoa päivittäin.

Tutkimus tehtiin yhdeksän vuoden aikana, jonka aikana 13640 osallistujalle kehittyi korkea verenpaineen riski ja 5351 muulla oli potentiaalia kehittää diabetes.

Tämän tutkimuksen tulokset päättelivät, että kaksi annosta maitoa päivässä voi vähentää molempien sairauksien riskiä 11-12 prosentilla. Sitten prosenttiosuus voidaan myös nostaa 13-14 prosenttiin pienemmäksi kolmelle annokselle päivässä.

Tässä tutkimuksessa ei kuitenkaan ole löydetty, mikä aiheuttaa runsaasti maitoa sisältävän ruokavalion vähentämään diabeteksen ja verenpainetaudin riskiä. Lisäksi metabolisen oireyhtymän muutoksia ei mitattu ajan mittaan, mikä todennäköisesti vaikuttaa näihin havaintoihin.

Valitut terveydelle hyvät maitotuotteet

Yllä olevat havainnot osoittavat, että runsasrasvaisen maidon omaava ruokavalio alentaa diabeteksen ja verenpainetaudin riskiä. Asiantuntijat suosittelevat kuitenkin edelleen, että aikuiset kuluttavat enemmän vähärasvaisia ​​tai rasvattomia maitotuotteita.

On myös tärkeää muistaa, että kulutukseen sopiva maito ei sisällä lisättyjä makeutusaineita, kuten sokeria.

Harvard Health Publishing -lehden raportin mukaan monet tutkimukset osoittavat, että tietyt maitotyypit voivat todella estää sydänsairauksia. Tämän todistaa British Journal of Nutrition -tutkimus, jonka mukaan fermentoitujen maitotuotteiden kulutus vähentää sepelvaltimotaudin riskiä.

Tutkimus tukee myös aikaisempia havaintoja, jotka osoittavat jogurtin ja juuston positiivisen vaikutuksen veren lipidiprofiileihin verrattuna muihin maitotuotteisiin.

Maito-ruokavalion etujen sanotaan vähentävän diabeteksen ja verenpainetaudin riskiä. Älä kuitenkaan unohda ottaa ensin yhteyttä lääkäriisi selvittääksesi päivittäisen maidonkulutusrajasi, jotta et liioittele sitä yhdessä päivässä.

x