Kofeiini-intoleranssi: lääkkeet, oireet, syyt jne. & bull; hei terve

x

Määritelmä

Mikä on kofeiini-intoleranssi?

Kofeiini-intoleranssi on ruoansulatuskanavan häiriö, jota esiintyy, kun maksaentsyymit (maksa) eivät pysty sulattamaan kofeiinia ruoasta tai juomasta.

Kofeiini on piristävä aine, jota luonnollisesti sisältyy elintarvikelähteisiin, kuten kahvipavut, teelehdet, kaakaopavut (suklaa), kolapähkinät (hiilihapotettujen juomien perusaineosa) ja niin edelleen.

Kofeiini-intoleranssia ja allergiaa pidetään usein samoina, vaikka ne ovatkin erilaisia. Allergioita esiintyy, kun immuunijärjestelmä tuottaa vasta-aineita kofeiinin torjumiseksi sekoittamalla sen haitalliseksi vieraaksi aineeksi.

Sillä välin suvaitsemattoman ihmisen keho ei koe kofeiinia vaarallisena aineena; vain ei pysty sulattamaan sitä kunnolla.

Kuinka yleinen tämä tila on?

Tämä tila on yleinen eri puolilla maailmaa.

Melko harvat ihmiset luokitellaan herkiksi kofeiinin vaikutuksille, mutta voivat silti kuluttaa 200–400 milligrammaa kofeiinia päivittäin tuntematta oireita. Tämä määrä vastaa 2–4 ​​kupillista kahvia.

Toisaalta on monia, jotka yksinkertaisesti eivät siedä pienintäkään kofeiiniannosta. Koska he ovat niin herkkiä, heidän on välittömästi koettava sivuvaikutuksia, kuten vatsakipu, närästys ja unettomuus, vaikka he vain kuluttavatkin vähän.

Ihmiset, joilla on kofeiini-intoleranssi, voivat kuluttaa keskimäärin vain 30-50 milligrammaa kofeiinia päivässä.

Vertailun vuoksi kuppi (237 ml) kahvia (jauhettuja kahvipapuja) sisältää noin 95-200 mg kofeiinia. Samaan aikaan 1 lasi ammuttu 30 ml puhdasta espressoa (ei lisättyä vettä) voi sisältää noin 63 mg kofeiinia.

Merkit ja oireet

Mitkä ovat kofeiini-intoleranssin merkit ja oireet?

Kehon kofeiini-intoleranssista johtuva reaktio voi vaihdella. Samoin tuntuisen vakavuuden voimakkuuden kanssa. Jokainen voi kokea erilaisia ​​asioita.

Kofeiini-intoleranssin oireet ovat yleensä vaarattomia, mutta niistä tulisi olla tietoisia. Tämä johtuu siitä, että kofeiini-intoleranssi voi saada aivot vapauttamaan suuria määriä adrenaliinihormonia.

Tässä on joitain yleisimpiä oireita:

• Sydän sykkii nopeasti
• Päänsärky
• Levoton
• Tunne hermostunut tai ahdistunut
• Unettomuus (kykenemätön aloittamaan nukkumista, nukkumatta hyvin, herääminen usein keskellä yötä tai herääminen liian nopeasti)

Jokaisen ihmisen suvaitsemattomuuden taso voi vaihdella, koska se riippuu todella monista asioista. Alkaen kunkin henkilön herkkyydestä, kehon tilasta tuolloin siihen, kuinka paljon kofeiinia pääsee sisään.

Syy

Mikä aiheuttaa kofeiini-intoleranssia?

Herkän tai sietämättömän kehon syy on elin, joka ei tuota tarpeeksi CYP1A2-nimistä entsyymiä. Tämän entsyymin läsnäolo on tärkeää määritettäessä, kuinka nopeasti maksasi hajottaa ja hajottaa kofeiinia.

Siksi ihmisillä, jotka eivät siedä kofeiinia, kestää kauemmin kofeiinin poistaminen kehosta. Tämän seurauksena kofeiinipitoisuus tosiasiallisesti kerääntyy vereen ja saa vaikutukset tuntumaan voimakkaammilta ja kestämään pidempään.

Kofeiini on piriste, joka vaikuttaa hormonaaliseen järjestelmään. Kun käytät jotain, joka sisältää kofeiinia, hormonitoiminta estää adenosiiniksi kutsuttujen kemikaalien tuotantoa. Adenosiini on aine, joka laukaisee uneliaisuuden.

Samalla kun kofeiini tukahduttaa adenosiinia, se stimuloi myös adrenaliinin tuotantoa, mikä laukaisee kohottavan reaktion. Kun adrenaliinia tuotetaan liikaa, se voi aiheuttaa erilaisia ​​edellä mainittuja oireita, kuten hermostuneisuutta, unettomuutta, päänsärkyä, kuumia aaltoja, nopeaa sykettä ja voimakasta hikoilua.

Riskitekijät

Mitkä tekijät lisäävät riskiäni saada kofeiini-intoleranssi?

Kofeiini-intoleranssin riskitekijät määräytyvät suurelta osin maksan tuottaman CYP1A2-entsyymin aktiivisuuden perusteella.

Jos nämä entsyymit voivat toimia aktiivisesti kofeiinin hajottamiseksi, kehosi sietää kofeiinin vaikutukset hyvin. Toisaalta, jos nämä entsyymit eivät toimi optimaalisesti, olet herkempi kofeiinin vaikutuksille.

Useita tekijöitä, jotka vaikuttavat CYP1A2-aktiivisuuteen, ovat:

1. Ikä

Mitä vanhemmaksi tulemme, sitä herkemmät olemme kofeiinin vaikutuksille, koska CYP1A2: n määrä ja aktiivisuus pyrkivät vähenemään.

2. Sukupuoli

Barcelonan yliopiston tutkijoiden päätelmän perusteella kofeiinin vaikutukset voivat ilmetä heti 10 minuutin kulutuksen jälkeen.

Miehet kokevat kuitenkin keskimäärin kofeiinin vaikutuksen voimakkaammin kuin naiset.

3. Tällä hetkellä käytät ehkäisyvälineitä

Estrogeenia sisältävät ehkäisypillerit voivat estää CYP1A2-entsyymin aktiivisuutta ja tehdä kehosta herkempiä kofeiinille.

4. Raskaus

Hormonaaliset muutokset raskauden aikana voivat lisätä naisen kehon herkkyyttä kofeiinille.

Yleensä raskaana olevien naisten, joilla on kofeiini-intoleranssi, ei tarvitse rajoittaa tai välttää kofeiinia.

Äidin kofeiinin saannin aiheuttamia haitallisia vaikutuksia sikiöön ei kuitenkaan ole tutkittu varmasti.

5. Tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutukset

Lääkkeet, joita käytetään hengitystieongelmien hoitoon tai jotka sisältävät Ehinaceaa, voivat lisätä kofeiinin vaikutusta elimistössä.

6. Psykologiset ongelmat

Ne teistä, jotka ovat vakavassa stressissä tai kärsivät ahdistuneisuushäiriöistä, ovat alttiita paheneville olosuhteille, jos käytät kofeiinia.

Amerikan ahdistuneisuuslamayhdistyksen mukaan kofeiini voi lisätä toistuvien paniikkikohtausten, unettomuuden ja ahdistuneisuusoireiden riskiä, ​​jotka ovat myös vakavampia.

7. Geneettinen

Tietyt geneettiset mutaatiot voivat vaikuttaa maksan toimintaan tuottaa CYP1A2-entsyymiä ja metaboloida kofeiinia. Ihmiset, joilla on tämä geneettinen mutaatio, tuottavat vähemmän CYP1A2-entsyymiä.

8. Kuluta harvoin kofeiinia

Jos et ole koskaan tai erittäin harvoin käyttänyt kofeiinia ja aloitat sitten säännöllisesti, saat todennäköisesti kokea negatiivisia sivuvaikutuksia, jotka ovat vahvempia kuin olet tottunut.

Ei ole varmaa, miksi joidenkin ihmisten elimet "on suunniteltu" olemaan immuuneja säännöllisten, suurten kofeiiniannosten vaikutuksille.

Nykyiset tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että kofeiinin jatkuva kulutus johtaa mielialaa parantavan norepinefriinihormonin tuotantoon.

Joten kun et kuluta kofeiinia, kehosi kaipaa ainetta, joka täyttää tyhjyyden niin, että kehosta tulee suvaitsevainen kofeiinille.

Komplikaatiot

Mitkä ovat kofeiini-intoleranssin komplikaatioiden riskit?

Ihmisten, jotka ovat hyvin herkkiä tai kokevat kofeiini-intoleranssia, tulisi vähentää kofeiinin saantia huomattavasti. Jos mahdollista, vältä sitä edes.

Ei tiedetä, onko kofeiini-intoleranssista komplikaatioita. Kofeiinin kulutuksen tiedetään kuitenkin aiheuttavan verenpaineen kohoavan väliaikaisesti, vaikka sinulla ei ole riskiä tai sinulla on ollut verenpainetauti.

On myös epäselvää, mikä aiheutti verenpaineen nousun. Jotkut tutkijat uskovat, että kofeiini estää hormonin, joka pitää verisuonesi laajentuneena.

Toinen ehdotus on, että kofeiini saa kehon vapauttamaan enemmän hormonia adrenaliinia, mikä aiheuttaa verenpaineen nousun.

Lääkitys ja diagnoosi

Mitkä ovat tavalliset testit kofeiini-intoleranssin diagnosoimiseksi?

Kofeiinia sisältyy moniin elintarvikkeisiin, mukaan lukien juomat, ruoka, lääkkeisiin ja ravintolisiin.

Jos et ole varma, onko sinulla suvaitsemattomuutta vai ei, voit ensin kirjoittaa, mitä kofeiinilähteitä käytät yleensä päivittäin ja kuinka monta annosta, ja katso, näkyykö oireita.

Jos koet negatiivisia reaktioita jälkikäteen, tämä voi olla merkki kofeiini-intoleranssista. Varmista kuitenkin uudelleen neuvottelemalla lääkärin kanssa.

Tavoitteena on myös varmistaa, että oireesi ovat oikeita suvaitsemattomuuden, ei kofeiiniallergian takia. Kofeiini-intoleranssi ja allergia ovat kaksi erilaista ehtoa.

Lääkärintarkastus on tarpeen myös sen varmistamiseksi, että oireesi eivät johdu muista ruoka-aineallergioista, joita saatat kuluttaa yhdessä kofeiinin kanssa.

Lääkäri voi seuraavaksi suositella geenitestausta sen selvittämiseksi, onko sinulla geenimutaatio, joka vaikuttaa kofeiinin metaboliaan.

Mitkä ovat laktoosi-intoleranssin hoitovaihtoehdot?

Tärkein tapa hoitaa tai hoitaa kofeiini-intoleranssia on välttää oireiden lähde.

Vähennä vähitellen kofeiinin saannin osuutta ja tiheyttä ruoasta ja juomasta.

Lisäksi sinun on myös oltava varovaisempi lukemalla pakkauksessa lueteltuja ruoka- tai juomakoostumuksia.

Yleensä ei ole suositeltavaa kuluttaa yli 600 milligrammaa kofeiinia päivässä; riippumatta siitä, onko sinulla suvaitsemattomuutta vai ei.

Kotihoito

Mitä kotihoitoja voin tehdä kofeiini-intoleranssille?

Voit tehdä useita asioita kofeiinin kulutuksen välttämiseksi:

1. Korvaa rutiini juoda teetä tai kahvia aamulla puhtaalla vedellä.
2. Jos haluat juoda kahvia, vaihda hitaasti kofeiinittomaan versioon, jossa on pienempi kofeiinipitoisuus tai pienempi kofeiinipitoisuus ei-kofeiini .
3. Jos olet tottunut juomaan teetä, kokeile korvata se yrttiteillä, omenasiiderietikalla, johon on sekoitettu lämpimää vettä, tai kupillisella kuumaa vettä sitruunalla.
4. Juo välittömästi vettä aina, kun ilmaantuu kahvia tai teetä.
5. Jos olet tottunut juomaan maustettuja virvoitusjuomia tai energiajuomia, yritä korvata ne tuoreella, hiilihapotetulla vedellä. Tuore kuohuvesi voi auttaa pitämään sinut hyvin hydratoituna ilman ylimääräistä sokeria.
6. Nouse suoraan tuolista ja liikuta kehoa, kun alkaa tuntea uneliaisuutta, väsymystä ja haluaa virkistää kehoasi juomalla kofeiinijuomia. Jopa kevyt liikunta voi parantaa mielialaa ja lisätä veren ja hapen virtausta koko kehossa, joten sinusta tuntuu energisemmältä.
7. Kun uneliaisuutta on väistämätöntä, on hyvä pitää tauko ja varastaa jonkin aikaa nukkua kofeiinin saannin sijaan.