Heräät aamulla ilman syytä? Ehkä tämä on syy

Tässä maailmassa on kahden tyyppisiä ihmisiä. Ne, jotka voivat rentoutua, heräävät iltapäivällä, ja ne, jotka vielä heräävät aikaisin aamulla, vaikka he ovat tarkoituksellisesti nukkuneet myöhään yöllä, koska he tietävät, että tänään on loma. Oletko toisen tyyppinen henkilö - missä ja milloin tahansa, keho ei toimi yhteistyössä, joten heräät aina aamulla? Buyarilla oli kaikki suunnitelmat rentoutua sunnuntaisin, koska olit jo tuore, vaikka kello oli vielä viisi aamulla. Ihmettelen miksi?

Heräät aina aamulla, koska kehollasi on oma hälytys

Yksinkertaisesti sanottuna syy, miksi voit aina herätä aamulla, vaikka et asettaisi hälytystä, johtuu siitä, että keholla on jo oma hälytys, jota kutsutaan vuorokausirytmiksi.

Päivittäinen rytmi säätelee elämämme jokaista osa-aluetta sisältä, etenkin kun menet ja heräät seuraamalla tottumusten, fyysisen aktiivisuuden, henkisen käyttäytymisen mallia, jopa ympäristön valaistusolosuhteisiin 24 tunnin jakson aikana. Tämän kehon biologinen kello auttaa myös säätelemään hormonituotantoa, kehon lämpötilaa ja useita muita kehon toimintoja.

Lepotila on tapa kehon vuorokausikellolle nollata itsensä automaattisesti. Hämärä ilmapiiri ja kylmä sää yöllä saavat aivot vapauttamaan unta aiheuttavia hormoneja melatoniinia ja adenosiinia osoittamaan, että on aika nukkua. Näitä kahta hormonia tuotetaan edelleen koko yön pitämään sinut unessa.

Vuorokausirytmit toimivat vastauksena valon ja pimeyden muutoksiin. Siksi heti aamun laskiessa tämän unisen hormonin tuotanto alkaa hajota ja korvautuu hitaasti adrenaliini- ja kortisolihormoneilla. Adrenaliini ja kortisoli ovat stressihormoneja, jotka auttavat sinua pysymään keskittyneinä ja valppaina aamulla herätessäsi. Nukkumista aiheuttavat hormonit adenosiini ja melatoniini alkavat yleensä lakata tuottamasta noin 6-8 aamulla.

Toisaalta on monia asioita, jotka voivat muuttaa vuorokausirytmin työtä. Yksi yleisimmistä on ikääntyminen. Asiantuntijoiden mukaan unettomuus on yksi ikääntymisen normaaleista ja yleisimmistä oireista. Kehon kyky nukkua pidempään vähenee luonnollisesti iän myötä. Siksi, vaikka olet tarkoituksella nukkunut myöhään yöllä, voit silti herätä aikaisin. Yli 65-vuotiaat vanhukset ovat erityisen alttiita tälle. Itse asiassa he voivat olla unisia aikaisempina aikoina, mutta heräävät silti aamunkoitteessa tai aikaisin aamulla.

Toinen syy, miksi heräät aina aamulla

Tottumus nousta aamulla johtuu yleensä vuorokausirytmin työstä, johon ikääntymisprosessi voi sitten vaikuttaa. Niin kauan kuin tämä ongelma ei ole liian vakava eikä häiritse päivittäistä toimintaa, sinun ei tarvitse huolehtia. On kuitenkin olemassa useita sairauksia, jotka voivat saada sinut "ahkerasti" heräämään aamulla, vaikka et todellakaan halua.

1. Unettomuus

Unettomuus on yksi syy varhain aamutottumuksiin, jotka ilmenevät vahingossa. Unettomuuden omaavalla henkilöllä on erittäin vaikea aloittaa nukkuminen ja / tai nukkua koko yön. Yksi unettomuuden klassisista oireista on herääminen liian aikaisin. Tämä johtuu yleensä uneliaisuutta aiheuttavien hormonien tuotannon häiriöistä, mikä aiheuttaa sinulle vaikeuksia nukkua hyvin ja jopa herätä aikaisin aamulla. Unettomuuteen on monia riskitekijöitä.

2. Ahdistus ja masennus

Ahdistuneisuushäiriöt ja masennus ovat mielialahäiriöitä, jotka voivat saada sinut heräämään aina aikaisemmin. Kuten unettomuus, tämä mielialahäiriöongelma voi vaikeuttaa nukkumista yöllä tai aamulla. Näiden syiden hoitamiseksi saatat tarvita lääkitystä tai neuvontaa psykologin tai psykiatrin avulla.

3. Uniapnea

Uniapnea on vakava unihäiriö, joka aiheuttaa hengityksen pysähtymisen unen aikana tukkeutuneiden hengitysteiden takia. Tämän esteen takia ilmavirta keuhkoihin on pysähtynyt, minkä vuoksi henkilö herää äkillisesti tukehtumisesta. Uniapnea voi heikentää unen laatua, koska kehon elimet, etenkin aivot, eivät saa tarpeeksi happea. Seurauksena on, että nukut huonosti ja tunnet itsesi nopeasti väsyneeksi, joten heräät aamulla seuraavana päivänä.