Sisällysluettelo:
- Syynä väsymykseen liian pitkään nukkumisen jälkeen
- Mitä tapahtuu unen kolmannessa, neljännessä ja viidennessä vaiheessa?
Kaikki tykkäävät nukkumisesta, eikö? Mikään ei ole täydellisempää kuin hiipiminen hitaasti sänkyyn ja nukkuminen sydämesi tyydyttäväksi pitkän työpäivän jälkeen. Unen puute voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia tai ongelmia. Mutta entä jos päinvastoin tapahtuu, ja nukut liian kauan? Mitä tapahtuu, jos nukut pidempään kuin pitäisi? Vastaus on, että tunnet todella väsynyt. Miksi? Katso arvostelut.
Syynä väsymykseen liian pitkään nukkumisen jälkeen
Uni on erittäin tärkeä toiminto, jonka avulla voit luoda ja kerätä muistoja, ylläpitää immuunijärjestelmääsi ja pitää sinut energisenä hereillä. Viikonloppuisin suurin osa teistä aikoo ehdottomasti nukkua pidempään väsymyksen "korvaamiseksi".
Uneterveysasiantuntijan Michael Breusin mukaan ihmisen unentarve on 7,5 tuntia päivässä. Nukkumisen aikana käydään läpi viisi vaihetta vaiheiden 1-4 kanssa REM-unen jaksoilla (nopea silmän liike) jokaisen vaiheen ja kunkin vaiheen välillä on 90 minuuttia. Liian pitkä nukkuminen, joka saa sinut väsymään, liittyy unen vaiheisiin.
Vaihe yksi tai mikä tunnetaan yleisesti kevyenä unena. Tässä vaiheessa heilutat unesta ja hereillä niin, että on helppo herätä. Tässä vaiheessa silmäsi liikkuvat hyvin hitaasti ja lihaksesi alkavat rentoutua.
Monet ihmiset kokevat äkillisiä lihassupistuksia, joita kutsutaan hypnoottiseksi myokloniaksi, jotka tuntuvat putoavalta tuntemukselta. Jos heräät ensimmäisestä univaiheesta, muistat todennäköisesti pirstaleiset grafiikat.
Toisessa vaiheessa alat nukkua. Keskimääräinen aikuinen viettää yön nukkumassa tässä vaiheessa. Tässä toisessa vaiheessa hengitys ja syke alkavat säätää, silmien liikkeet pysähtyvät, ruumiinlämpö laskee ja nukahtaa. Aivoaallot myös hidastuvat.
Mitä tapahtuu unen kolmannessa, neljännessä ja viidennessä vaiheessa?
Kolme tai neljä vaihetta eli ns. Syvä uni ovat unen palautusvaiheita, joissa energia palautuu ja kudokset ja solut korjautuvat ja kasvavat.
Tässä univaiheessa verenpaine laskee, hengityksesi hidastuu, silmäsi lakkaavat liikkumasta ja lihakset rentoutuvat. Kolmannessa vaiheessa aivoaallot muuttuvat hyvin hitaiksi, joita kutsutaan myös delta-aaltoiksi. Neljässä vaiheessa aivosi tuottavat vain delta-aaltoja.
Viides vaihe tai usein kutsutaan REM-vaiheeksi, tapahtuu ensimmäisten 70-90 minuutin aikana nukahtamisen jälkeen, ja toista se uudelleen 90 minuutin välein kussakin vaiheessa. Tämä on aika, jolloin unelmoit.
Kun aiot pidentää nukkumistuntia saadaksesi enemmän nukkua, toistat unisyklin palataksesi ensimmäiseen vaiheeseen. Jos näin tapahtuu, olet todennäköisesti herännyt vaiheiden 2, 3, 4 välillä tai kun olet jo REM-vaiheessa.
Herääminen syvemmässä univaiheessa tai edes REM-vaiheessa ei todellakaan tee kehostasi parempaa, mutta sen sijaan tunnet kehosi väsyneen. Kuinka, haluatko herätä nyt tai nukkua vähän kauemmin?
