Voitteko maksaa velan nukkumaan päivällä, koska jäit myöhään yöllä?

Useimpien ihmisten on täytynyt olla myöhässä. Onko se kiinni takaraja toimisto- tai yliopistotehtävät, siellä on perhetapahtumia ja muuta toimintaa. Kun uni on riittämätön, useimmat ihmiset ottavat tämän ongelman syrjään: "Huomenna voi ottaa torkut tänä iltapäivänä" tai "Huomenna mene vain nukkumaan bussilla suoraan toimistoon".

Onko kuitenkin okei, että pysyt myöhään yöllä ja maksat vähemmän nukkumisesta päivällä näin?

Pystytkö maksamaan velan nukkumaan päivällä, koska jäit myöhään yöllä?

Yö on loistava aika levätä. Tässä tauossa keho valmistautuu palaamaan toimintaansa seuraavana päivänä.

Tietyt aktiviteetit tai terveysongelmat voivat kuitenkin häiritä nukkumistuntiasi. Esimerkiksi tahallinen nukkuminen pysyäksesi myöhässä tai unettomuuden takia sinulla on nukkumisvaikeuksia.

Unen puute voi varmasti tehdä sinusta unisen seuraavana päivänä. Harvoin ne, joilla on toimintaa aamulla, päättävät "kostaa" päiväsaikaan. Jos se ei ole mahdollista, hyödynnät tiettyjä aikoja nukkumaan, kuten matkalla töihin.

Saatat ajatella, että myöhään yöllä pysyminen ei ole ongelma, kunhan sinulla on varaa unen puutteeseen päivällä. Itse asiassa tätä toimintoa ei suositella.

Syynä on, että velkojen maksaminen tällä tavalla antaa sinulle mahdollisuuden ottaa pidempiä unia. Itse asiassa pidempien torkkujen tekeminen voi tehdä siitä, että et voi enää nukkua yöllä.

Tämän seurauksena nukut myöhemmin ja olet uninen seuraavana päivänä. Vähitellen tämä tapa voi pilata unisyklisi.

Sotkuisen unisyklin vaikutus

Usein myöhässä yöllä ja nukkuminen pidempään päivällä, sekoittaa unisyklisi. Tämä kaoottinen sykli voi myös häiritä elimistön järjestelmiä aiheuttaen erilaisia ​​ongelmia.

Näihin terveysongelmiin kuuluvat vaikeudet ajatella selkeästi, keskittymisvaikeudet, uneliaisuus, häiriintynyt kehon tasapaino ja joskus sekavuus.

Kaikki nämä vaikutukset voivat vähentää tuottavuutta ja jopa asettaa sinut vaaraan, kuten onnettomuus ajaessasi ajoneuvoa.

Kansallisen terveyspalvelun mukaan pitkäaikaisten sotkuisten unisyklien aiheuttama univaje voi lisätä kroonisten sairauksien, kuten liikalihavuuden, sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen, riskiä.

Ota se helposti, nukkumisvelka voidaan maksaa

Vaikka sinua ei suositella maksamaan univelkaasi päivän aikana, se ei tarkoita, että sinun on parempi antaa unilainan kerääntyä juuri näin.

Voit silti maksaa univelan turvallisella tavalla, joka on pidentää yötä.

Esimerkiksi, jos nukut yleensä klo 22, mutta sinä päivänä joudut yöpymään myöhään klo 12 asti, se tarkoittaa, että olet nukkunut 2 tuntia vähemmän.

Yritä seuraavana yönä mennä nukkumaan tunti aikaisemmin ja nousta samaan aikaan kuin tavallisesti. Yritä sitten uudelleen, kunnes univelka on maksettu.

Entä ihmiset, joilla on univelkaa kasaantumassa? Nukkumisvelkaa, joka ei johdu myöhästymisestä, esimerkiksi yön unettomuuden vuoksi, ei pidä antaa kerääntyä tai korvata unilla.

Tapa maksaa unen velka on myös sama kuin aiemmin on selitetty, nimittäin mennä aikaisin nukkumaan ja nousta aikaisin samaan aikaan. Suorita univelkojen maksut erissä, esimerkiksi tänään nukkumassa 2 tuntia aikaisemmin ja seuraavana päivänä ja niin edelleen.

Havaittuasi nukkumaan ja heräämällä samaan aikaan, häiriintynyt unisykli voi palata normaaliksi. Saatat tarvita apua lääkäriltä, ​​psykologilta tai terapeutilta unettomuuteen liittyvän unen laadun parantamiseksi.

Vaikka et voi maksaa nukkumisvelkaa tekemällä torkut, se ei tarkoita, ettet saa lainkaan torkut. Voit silti ottaa torkut, mieluiten 20 minuuttia, kun olet uninen tai väsynyt.

Kuva: Paras elämä.