Psykosomaattiset, fyysiset oireet, jotka johtuvat ajatuksista ja tunteista

Ilman sinun perustamista, joka päivä voit kohdata erilaisia ​​asioita, jotka voivat laukaista stressiä. Alkaen pääkaupungin ruuhkista, riidoista kumppaneiden kanssa tai taloudellisista ongelmista, jotka eivät koskaan paranna. Vaikka loputtomalla stressillä voidaan yleensä voittaa, sillä voi olla kielteinen vaikutus terveyteen, joista yksi aiheuttaa psykosomaattisia häiriöitä. Kiinnostaako tämä ehto? Lue lisää seuraavista arvosteluista.

Mikä on psykosomaattinen (psykosomaattinen)?

Psykosomaattinen tulee sanasta "psyyke", joka tarkoittaa fyysistä ja "soma", joka tarkoittaa kehoa. Se voidaan tulkita, jos psykosomaattinen tai mitä kutsutaan myös psykosomaattiseksi, on termi, joka viittaa valituksiin fyysisistä oireista, jotka syntyvät ajatuksista ja tunteista, joita henkilö tuntee.

Valitettavasti jotkut ihmiset ajattelevat edelleen, että tämän tilan aiheuttamat oireet ovat harhaanjohtavia, eli niitä ei todellakaan tapahdu. Syynä on se, että valitetut oireet eivät osoita fyysisiä poikkeavuuksia tutkimuksen suorittamisen jälkeen.

Tämä saa potilaat olemaan heti menemättä lääkäriin ja saamaan hoitoa liian myöhään. Itse asiassa fyysiset oireet, jotka tunnet olevan todellisia ja vaativat hoitoa kuten kaikki muutkin sairaudet.

Psykosomaattiset häiriöt voivat syntyä tai pahentaa stressiä ja ahdistusta. Esimerkiksi masennusta sairastavalla henkilöllä voi olla psykosomaattisia oireita, varsinkin kun heidän immuunijärjestelmänsä on heikentynyt, koska hän ei pysty hallitsemaan stressiä ja ahdistusta kunnolla.

Psykosomaattiset linkit ajatuksiin ja tunteisiin on kuvattu Michigan Medicine -sivustolla. Aivosi tuottavat erilaisia ​​terveydelle hyödyllisiä kemikaaleja. Esimerkiksi endorfiinit, jotka voivat lievittää kipua, tai gamma-globuliiniaineet, jotka voivat vahvistaa heikkoa immuunijärjestelmää. Kaikki tuotetut aineet ovat suurelta osin riippuvaisia ​​ajatuksistasi ja tunteistasi.

Jos kun kehosi tuntee kipua, mutta ajattelet silti positiivista ja uskot olevasi parempi, aivosi tuottavat enemmän endorfiineja, jotka voivat auttaa toipumista.

Toisaalta, jos ajatuksesi ja tunteesi ovat yleensä negatiivisia, aivosi eivät tuota kemikaaleja, jotka auttavat kehoasi parantumaan. Sen sijaan kehosi vapauttaa hormoneja, jotka nopeuttavat sykettäsi, lisäävät verenpainetta ja saavat lihaksesi jännittymään. Tämä tila aiheuttaa lopulta oireita kehossa.

Mitkä ovat psykosomaattiset oireet?

Psykosomaattisella henkilöllä voi olla erilaisia ​​oireita, yleensä:

• Vatsassa oli tunne "perhosten lentämisestä".
• Sydän lyö tavallista nopeammin.
• Hikiset kämmenet.
• Kehon lihakset kiristyvät aiheuttaen lihaskipua.

Lisäksi jotkut aiheuttamat oireet voivat riippua myös sairastavan sukupuolesta. Naiset ilmoittavat useammin ruumiin väsymyksen oireista huolimatta riittävästä unesta, ärtyneisyydestä, ilmavaivoista ja epäsäännöllisistä kuukautiskierroista. Toisaalta miehet kokevat usein rintakipua, kohonnutta verenpainetta ja vähentynyttä sukupuolta.

Psykosomaattisten häiriöiden oireet voivat myös vaihdella iäkkäin katsottuna. Lapset ja nuoret kärsivät ruoansulatushäiriöistä useammin. Vanhukset kokevat yleensä aiemmin omistamansa taudin vakavuuden.

Merkit ja oireet, jotka eivät ole spesifisiä, vaikeuttavat sairastuneiden ja lääkäreiden tämän tilan havaitsemista. Jotkut sairaudet, joiden oireet ovat alttiita pahenemaan psykosomaattisten aineiden vuoksi, ovat psoriaasi, ekseema, korkea verenpaine ja sydänsairaudet.

Psykosomaattisen esiintymisen erilaiset syyt

Psykosomaattisten aineiden pääasialliset syyt ovat negatiivisia ajatuksia ja tunteita, jotka aiheuttavat stressiä ja ahdistusta. Sinun on kuitenkin tiedettävä, että kaikki stressit eivät ole pahoja. On eräänlainen stressi, jota kutsutaan eustressiksi, joka on eräänlainen positiivinen stressi, joka saa kehosi energisemmäksi. Voit kokea tämän stressin harjoittamalla adrenaliinia pumppaavaa urheilua.

Pohjimmiltaan stressi näyttää aktivoivan kehon signaalit "taistele tai lennä" -tilassa. Näin voit välttää vaarallisen uhan. Esimerkiksi jarruttaisit heti nopeasti, kun löysit kissan ylittävän edestäsi.

Kaikki eivät kuitenkaan pysty hallitsemaan stressiä hyvin. Tämän seurauksena kehoon kohdistuva stressi kerääntyy aiheuttamaan ahdistusta tai pelkoa, joka voi lopulta aiheuttaa psykosomaattisten häiriöiden oireita.

Jokapäiväisessä elämässä voi olla monia asioita, jotka voivat aiheuttaa stressiä ja ahdistusta, kuten kroonisen taudin diagnosointi, avioeron läpikäyminen, rakastamiesi henkilöiden jättäminen jälkeen, lomautus työstä tai muuttaminen naapurustosta.

Kuinka käsitellä psykosomaattisia oireita

Kun tutkimus on tehty ja lääkäri on diagnosoinut oireeksi psykosomaattisen häiriön, lääkäri voi ohjata sinut psykiatriin tai lääkäri voi myös työskennellä psykologin / psykiatrin kanssa auttaakseen sinua hoidossa.

Sinua saatetaan suositella oppimaan hallitsemaan stressiä, jotta oireet voivat vähentää. Prosessi vie kuitenkin kauan, kun taas mielestäsi fyysiset oireet on hoidettava.

Esimerkiksi, jos sinulla on niskakipua, lääkäri määrää kipulääkkeitä ja hieroo kärsivää aluetta sekä stressittömiä elämäntapamuutoksia. Lääkkeiden käyttöä masennukseen voidaan harkita, koska nämä masennuslääkkeet voivat myös auttaa vähentämään kipua.

Seuraavat ovat elämäntavan käytäntöjä, jotka auttavat vähentämään stressiä ja ahdistusta potilailla, joilla on psykosomaattisia häiriöitä:

1. Liikkuu aktiivisesti

Aktiivinen liikkuminen, kuten säännöllinen liikunta, voi vähentää stressiä ja ahdistusta, koska se stimuloi endorfiinien vapautumista. Voit valita erilaisia ​​urheilulajeja, joista pidät, lenkkeilystä, joogasta, pyöräilystä rauhallisiin kävelyihin. Valitse kuitenkin haluamasi liikuntatyyppi, jotta oireet eivät pahene.

2. Käytä terveellistä ruokavaliota

Ruokavalion parantaminen voi myös auttaa vähentämään stressiä potilailla, joilla on psykosomaattisia häiriöitä. Syynä on se, että terveellisen ruokavalion avulla immuunijärjestelmää voidaan parantaa, terveellinen ruokavalio voi myös estää ruoansulatushäiriöoireiden vakavuuden ja alentaa verenpainetta.

Lisää hedelmien, vihannesten, pähkinöiden ja siementen kulutusta ja vältä alkoholia tai savukkeita. Varmista, että annokset ja syötötunnit ovat myös oikeat, jotta et aiheuta ongelmia myöhemmin.

3. Nuku tarpeeksi

Sen lisäksi, että olet aktiivinen, sinun on myös tasapainotettava sitä riittävällä levolla. Syynä on, että unen puute voi pahentaa mielialaasi ja olet altis stressille. Yritä mennä nukkumaan aikaisin ja herätä aikaisin joka päivä.

Säädä huoneen lämpötila ja valaistus mukavammaksi. Varmista myös, että tyynyn sijainti on huoneen mukavuuden ja puhtauden mukainen.

4. Pidä yhteyttä lähimpiesi ihmisiin

Kun olet stressaantunut ja masentunut, haluat ehdottomasti viettää aikaa yksin uppoutuessasi erilaisiin konflikteihin, joita kohtaat. Valitettavasti nämä toimet vain pahentavat stressiä ja tekevät psykosomaattisesta hoidosta vähemmän tehokasta.

Eli mikä neuvoksi? Paras vaihtoehto on pitää yhteyttä ympäröiviin, olipa kyseessä sitten perhe tai ystävät. Sen lisäksi, että ne voivat olla paikka sinulle ilmaista kaikki valituksesi, sinusta tuntuu myös paremmalta heidän tarjoamansa tuen ansiosta.