Ongelmallinen peristaltiikka aiheuttaa laiskan suolen oireyhtymän

Tiesitkö, että kehon suolet liikkuvat aina työntääkseen ruokaa? Tätä prosessia kutsutaan peristaltikoksi. Ongelmallinen peristaltiikka voi johtaa laiskan suolen oireyhtymään.

Opi lisää peristaltiikasta

Diabetes- ja ruuansulatus- ja munuaissairauksien kansallisen instituutin mukaan ruoansulatuskanava jatkaa päivittäisten kuluttamiemme ruokien ja juomien käsittelyä välttämättömien ravintoaineiden saamiseksi.

Suolet hajottavat hiilihydraatit yksinkertaisiksi sokereiksi, muuttavat proteiinin aminohapoiksi ja yksinkertaistavat rasvan rasvahapoiksi ja glyseroliksi.

Keho tarvitsee kaikkia näitä ravintoaineita hoitamaan tehtävänsä oikein ja korjaamaan mahdolliset vauriot. Elintarvikkeiden ravintoaineiden, proteiini mukaan lukien, hajottaminen ei olisi mahdollista ilman peristaltiikan apua.

Peristaltiikka on lihasten liike, joka supistuu työntämään ruokaa ruoansulatuskanavaa pitkin. Peristaltiikkaan liittyy itse ruokatorven, vatsan ja ohutsuolen sekä paksusuolen lihaksia.

Peristaltiikan avulla ruoka voi kulkeutua ruoansulatuskanavaa pitkin sulatettavaksi ja hyödynnettäväksi, kunnes se on lopulta eritettävä ulosteen muodossa.

Peristaltiikka on merkki laiskasta suolen oireyhtymästä

Peristaltiikka on välttämätöntä ruoansulatukselle, mutta joskus se ei toimi kunnolla. Ummetuksen tai ripulin esiintyminen on merkki siitä, että ruoansulatuskanavassa on ongelma peristaltiikassa, joista yksi on laiska suolen oireyhtymä.

Ihmisillä, joilla on laiska suolen oireyhtymä, on suolet, jotka työskentelevät hitaasti ruoan siirtämiseksi. Siksi tätä oireyhtymää kutsutaan myös hidas suolen oireyhtymäksi.

Aina kun syöt, ruoansulatuskanavan hermojen tulisi lähettää signaaleja ruoansulatuskanavan lihaksille peristaltiikan suorittamiseksi niin, että ruoka liikkuu.

Valitettavasti ihmisillä, joilla on laiska suolen oireyhtymä, peristaltiikka on tukossa niin, että suoliston lihasten liike heikkenee ja hidastuu. Tämän seurauksena ruokaa ei voida hajottaa kokonaan.

Ruoansulatamattomat ruokakertymät kovettuvat lopulta suolistossa ja aiheuttavat ummetusta.

Laiska suolen oireyhtymää kutsutaan myös pitkäaikaiseksi ummetukseksi. Tärkein syy on kuidun saannin puute pitkään.

Suolen peristaltiikasta johtuva oireyhtymä nähdään usein myös ihmisillä, joilla on syömishäiriöitä, erityisesti anorexia nervosa ja bulimia. He käyttävät tarkoituksellisesti liiallisia tai jopa riippuvuutta aiheuttavia laksatiiveja.

Näitä laksatiiveja käytetään ruoan poistamiseen, jotta et laihdu.

Lisäksi hidas suolen oireyhtymä on yleistä myös ihmisillä, joilla on IBS (ärtyvän suolen oireyhtymä)), huumeidenkäyttäjät sekä tiukkaa ruokavaliota noudattavat ihmiset.

Kuinka käsitellä peristalttista suoliston häiriötä

Kuinka hoitaa häiriintyneen peristaltikan aiheuttama ummetus riippuu sen aiheuttavista tekijöistä. Yleensä tämä oireyhtymä voidaan voittaa kuitupitoisella ruokavaliolla riittävän päivittäisen kuitutarpeen palauttamiseksi.

Lisää ruokavalioon kuitupitoisia ruokia, kuten:

• Hedelmät: banaanit, omenat, päärynät, luumut, marjat
• Vihannekset: parsakaali, porkkanat, kaali, pokcoy, kukkakaali
• Jyvät: pellavansiemenet, auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet
• Pähkinät: mantelit
• Vehnä- tai chia-siemenleipä

Rajoita tällä ruokavaliolla maitotuotteiden ja muiden hyvin vähän kuitua sisältävien elintarvikkeiden kulutusta. Korvaa ruoilla, joissa on paljon probiootteja, kuten jogurtti, kefiiri, kimchi tai tempeh ruoansulatuksen parantamiseksi.

Tänä aikana sinun on myös juotava enemmän vettä jopa 2 - 4 lasillista normaalista. Vedenoton lisääminen ummetuksen aikana voi auttaa pehmentämään jakkaraasi, mikä helpottaa kulkemista.

Liikunta auttaa parantamaan ruoansulatusta

Kuitua ja probiootteja sisältävän ruokavalion lisäksi tarvitset myös säännöllistä kevyttä liikuntaa laiskojen suolistojen voittamiseksi. Liikunta parantaa mahalaukun verenkiertoa niin, että peristaltisesi on tasaisempi.

Ruoansulatusta parantavat harjoitukset ovat kevyttä aerobicia, jotka lisäävät hengitystä ja sykettä.

Parempi sydämen ja keuhkojen kunto johtaa tasaisempaan verenkiertoon, mikä johtaa suolen tehokkaampaan liikkumiseen.

Esimerkkejä aerobisesta liikunnasta, jonka voit tehdä ummetuksen aikana, ovat kävely tai lenkkeily 10-15 minuuttia päivässä, pyöräily, uinti tai aerobinen liikunta.

tapaa lääkäri

Jos ummetusongelmasi toistuu edes ruokavalion ja liikuntarutiinin parantamisen jälkeen, ota yhteys lääkäriisi. Ota heti yhteys lääkäriisi, jos sinulla on jokin seuraavista tiloista:

• Sinulla on voimakas vatsakipu, joka ei mene suolen liikkeisiin
• Sinulla on ripuli, johon liittyy korkea kuume
• Ripuli, johon liittyy vilunväristyksiä, oksentelua ja huimausta
• Yli viikon kestävillä ulostamisvaikeuksilla

Älä viivytä lääkärin hoitoa, jotta tila ei pahenisi ja aiheuttaisi komplikaatioita.

x