Sisällysluettelo:
Mieliala tai mieliala usein muuttuu tilanteesta ja olosuhteista, joita koet tuolloin. Ehkä tänä aamuna tunnet turhautumista, koska olet jumissa liikenteessä, mutta on myöhäistä iltapäivää mieliala Olet parempi, koska epäjumalasi on hoidettu lounaalla. Mielialan muutokset (mielialanvaihtelu) näin on normaalia ja normaalia tapahtuu kaikille. Tietyissä olosuhteissa muutokset kuitenkin muuttuvat mieliala voi myös olla vakava tila.
Oppiaksesi tuntemaan tämä ehto paremmin, tässä on täydellinen katsaus siihen mielialanvaihtelu mukaan lukien normaalit ja epänormaalit syyt ja merkit.
Mikä tuo on mielialanvaihtelu?
- Seuraa päivittäistä aikataulua säännöllisesti.
- Harjoittele säännöllisesti, koska se voi lisätä endorfiinien tuotantoa, mikä voi hallita stressiä ja parantaa mielialaa.
- Tarpeeksi unta.
- Syö terveellistä ja ravinnollisesti tasapainoista ruokavaliota ja vältä sokerisia ruokia, alkoholia ja kofeiinia.
- Etsi tapoja hallita stressiä, kuten jooga, meditaatio tai yksinkertaisesti kirjan lukeminen ja musiikin kuuntelu.
- Keskustele luotettujen ihmisten kanssa.
