Sisällysluettelo:
Oletko koskaan ihaillut jotakuta julkisuuden henkilö et tiedä alusta alkaen tuuletin tavallista, kunnes et voi lopettaa ajattelemista siitä pitkään? Tarkoittaako tämä sitä, että olet rakastunut idoliisi? Tai ehkä olet vain pakkomielle?
Rakkaus on tunne, jolla on voima tuoda esiin kaikki muut tunteet ja joka voi palauttaa meidät elämämme surullisista olosuhteista. Mutta mitä tapahtuu, kun läsnä oleva rakkaus todella vahingoittaa ja kutsuu negatiivisia tunteita, kuten pelkoa, ahdistusta tai vihaa? Tuloksena on pakkomielle.
Kun henkilö alkaa pakkomielle, hän ei halua myöntää, että hänellä on todellakin pakkomielle johonkin tai johonkin, koska sanaa pakkomielle pidetään pahana. Mutta tosiasia on, että monet meistä ovat pakkomielle jostakin.
Jotkut meistä saattavat olla pakkomielle vaatteiden kanssa, toiset pakkomielle ruoan kanssa, toiset ulkonäön tai pakkomielle työnsä suhteen, jopa jonkun, jonka me epäjumalata. Mikä on selvää, kuten Dr. Carmen Harra, PhD, intuitiivinen psykologi verkkosivuillaan CarmenHarra.com Meidän on ymmärrettävä, että pakkomielle ei voi koskaan olla jotain positiivista.
"Vaikka olisimme pakkomielle auttamaan köyhiä tai levittämään rakkautta, mikä on positiivista, ei silti pitäisi olla ajatuksia tai toimia, jotka hallitsevat elämäämme siihen pisteeseen asti, jossa elämme vain heille", Harra sanoi.
Sana "pakkomielle" tulee latinalaisesta "obsidere", joka tarkoittaa "istua siinä tai asua". Ihmiset, joihin tulemme pakkomielle, ovat kuin asuttaisivat aivojamme. Ne ovat tärkein huolenaihe, joka ympäröi mieltämme.
Pakkomielle voi vaikuttaa ajatteluihimme
Kun pakkomielle hallitsee meitä, se varastaa tahtomme ja laimentaa kaikki elämän nautinnot. Meistä tulee tietämättömiä, kun mielemme toistaa samat rivit, kuvat tai sanat. Keskustelussa meillä ei ole juurikaan kiinnostusta siitä, mitä muut ihmiset sanovat, ja puhumme vain siitä, mihin olemme pakkomielle, olematta tietoisia siitä, miten se vaikuttaa muihin ihmisiin.
Kuten sanoi Darlen Lancer, JD, MFT, avioliitto ja perheterapeutti sekä suhteiden ja läheisriippuvuuden asiantuntija PsychCentral pakkomielteillä on erilaiset vahvuudet jokaisessa ihmisessä. Kun pakkomielle on vain lievä, voimme silti työskennellä ja hallita itseämme. Kun pakkomielle kiristyy, mielemme keskittyy pakkomielteemme.
Huomioon on otettava, että pakkomielteet voivat vaikuttaa ajatteluihimme. Ajatuksemme kulkevat ympyröissä, tuntevat ahdistusta, fantasioivat tai yrittävät löytää vastauksen. Ne voivat ottaa haltuunsa elämämme, jotta voimme unohtaa tunteja, unen tai jopa päiviä, ja pääsemme sivuun hauskasta ja tuottavasta toiminnasta.
Pakkomielle voi lamauttaa meidät. Joskus se kannustaa meitä käyttäytymään pakolla kuten tarkistamaan toistuvasti sähköpostia tai sosiaalista mediaa. Menetämme hallinnan itsestämme, tunteistamme ja kyvystämme ajatella loogisesti ja ratkaista ongelmia. Tällaista pakkomielle hallitsee yleensä pelko.
On niin paljon pakkomielteitä, joilla voi olla kielteinen vaikutus meihin, mutta vain yksi tapa estää ne. "Paras tapa lopettaa pakkomielle on tulla järkkemme", Lancer selitti lyhyesti.
5 vaihetta pakkomielle
Aluksi voi olla hieman vaikeaa, jos yrität heti päästä eroon pakkomielteestäsi itsesi suhteen, ei väliä mitä. Alkaen pakkomielteestä vaatteisiin, ruokaan, naisiin, jopa idolinäyttelijöihin tai laulajiin.
Alex Lickerman, MD, yleisen sisätautien lääkäri ja Chicagon yliopiston opiskelijoiden terveys- ja neuvontapalveluista vastaava apulaisjohtaja, paljastaa joitain vaiheita pakkomielle, kuten hän kirjoittaa. PsykologiaTänään .
- Ohjaa huomiosi. Pakota itsesi kesyttämään pakkomielteesi jättämällä se huomiotta. Löydä jotain houkuttelevampaa ja mukavampaa, joka vie sinut pakkomielle ja antaa tauon pakkomielteestäsi. Tämä auttaa sinua muistamaan, että elämässä on muita tärkeämpiä asioita. Lue romaaneja, katso elokuvia tai auta stressaantuneita ystäviä. Tee jotain, joka saa sinut pois mielestäsi.
- Suorita keskeneräinen työ. Joskus pakkomielteet estävät meitä tekemästä asioita. Ehkä pakkomielle tekee meistä kykenemättömiä lopettamaan kirjan lukemisen, ei keskity tehtävien suorittamiseen tai ei kiinnitä huomiota ystäviin, jotka tarvitsevat apua. Käytä aikaa keskittyä yhteen tavoitteeseen ja luoda uusia tavoitteita, kun ne saavutetaan.
- Keskity suurimpiin tavoitteisiisi. Löydä lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteet elämässäsi. Ja jos löydät elämän tarkoituksen, joka voi inspiroida sinua, pystyt palauttamaan itsesi takaisin todellisuuteen, kun pakkomielteet ajavat sinua.
- Tee hauskaa urheilua. Tee mikä tahansa fyysinen aktiivisuus sinulle hauskaa ja voi häiritä pakkomielteesi. Voit tehdä meditaatiota, liittyä karateen tai tanssia. Ota paljon aikaa, koska ajan myötä pakkomielle häviää itsestään.
- Kuuntele, mitä muut ihmiset kertovat sinulle. Jos sinulla on läheisiä ystäviä tai perhettä, jotka ovat huolissasi pakkomielteistäsi, he voivat olla oikeassa. Avaa korvasi ja mielesi sille, mitä he kertovat sinulle.
