B-vitamiinin saannin merkitys

Jokainen ihminen tarvitsee riittävän määrän vitamiinia kaikenikäisille. Vanhukset eivät olleet poikkeus. Silti vanhusten on kaikentyyppisten vitamiinien joukossa kiinnitettävä enemmän huomiota päivittäisiin B12-vitamiinitarpeisiinsa. B12-vitamiinista on niin monia etuja vanhuksille. Mitä vain?

Vanhukset ovat alttiita B12-vitamiinin puutokselle

Vanhuuteen tulon jälkeen voi syntyä niin paljon valituksia. Alkaen heikkoudesta valituksiin, jotka voivat johtaa vähentyneeseen aktiivisuuteen, kuten seniiliin, että ympäröivät olosuhteet eivät enää tunnu.

Siksi B 12 -vitamiini tai sitä kutsutaan usein mekobalamiiniksi ovat erittäin tärkeitä vanhusten terveydelle. Mutta valitettavasti useista tutkimuksista koottuina käy ilmi, että jopa 30-40% vanhuksista kokee tämän vitamiinipuutoksen

On olemassa useita tekijöitä, jotka aiheuttavat vanhuksille B12-vitamiinin puutoksen, mukaan lukien:

• B12-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden saannin puute.
• Mahalaukun pieneneminen ikääntyessä vaikeuttaa kehosi B12-vitamiinin imeytymistä.
• Onko tuhoisa anemia. Tämäntyyppinen anemia on autoimmuuni.
• Kuluttavat usein PPI-luokan lääkkeitä, H2-reseptoriantagonisteja ja metformiinia.

Joitakin valituksia, joita syntyy, kun kehossa on puutetta B 12 -vitamiinista, ovat:

• On helppo tuntea olevansa väsynyt ja unelias
• Vähentynyt ruokahalu
• Vaikea ulostaa
• On helppo tuntea tunnottomuutta ja kihelmöintiä
• Helppo unohtaa
• Seniili ja vaikea keskittyä

Mitä seurauksia on, jos vanhuksilla on puutetta B12-vitamiinista?

Eileen Mooren et ai. Tekemä tutkimus kertoi, että B12-vitamiinin puutos vanhuksilla voi nopeuttaa dementian puhkeamista, mikä voi johtaa neurodegeneratiivisiin sairauksiin, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin tauteihin.

Parkinsonin tauti on neurodegeneratiivinen sairaus, jolle on ominaista vapina, jäykät nivelet ja hidastuneet liikkeet. Samaan aikaan Alzheimerin tauti on neurodegeneratiivinen sairaus, jolle on ominaista valitukset unohduksesta, erityisesti asioista, jotka on juuri opittu tai tapahtunut. Kun Alzheimerin taudin oireet pahenevat, tämä tila voi aiheuttaa dementiavalituksia, kunnes he eivät enää tunnista aikaa, paikkaa ja ympärillä olevia ihmisiä; puhumisvaikeuksiin, nielemiseen kävelyyn.

Molempia näitä sairauksia esiintyy yleisesti vanhuksilla, joilla on ongelmia saada riittävästi päivittäistä B12-vitamiinia. Iäkkäillä ihmisillä, joilla on vaikeuksia imeä B 12 -vitamiinia tai joilla on tuhoisa anemia, esiintyy myös todennäköisemmin B12-vitamiinin puutetta.

Lisäksi B12-vitamiinin puute aiheuttaa kaaoksen säätelemällä homokysteiinituotantoa ja aiheuttaa korkeita homokysteiinitasoja. Homokysteiini on eräänlainen aminohappo, joka määrän kertyessä elimistöön aiheuttaa hermostovaurioita.

Mitä vakavampi sinulla on B 12 -vitamiinin puutos, sitä korkeampi homokysteiinitaso on elimistössäsi.

B 12 -vitamiinin puute tekee iäkkäistä alttiita sydänsairauksille

Ei vain hermostohäiriöt, B 12 -vitamiinin puute voi myös tehdä sinusta heikon veren puutteen takia. Syynä on punasolujen muodostuminen, keho tarvitsee riittävästi B12-vitamiinia. Koska sinulla on kuitenkin puutetta tästä vitamiinista, elimistösi ei pysty tuottamaan terveitä punasoluja. Seurauksena on altis anemia.

Lisäksi B12-vitamiinin puutoksesta johtuva korkea homokysteiinipitoisuus elimistössä voi myös lisätä verisuonten kapenemisen ja tukkeutumisen riskiä. Tätä tilaa kutsutaan ateroskleroosiksi, joka on erittäin vaarallinen sydämen terveydelle ja voi olla hengenvaarallinen.

Onko sitten tapa tavata B12-vitamiinin saanti vanhuksille?

Paras vitamiinien saanti saadaan terveellisistä elintarvikkeista. Tässä on luettelo terveellisiä ja B12-vitamiinipitoisia ruokia vanhuksille:

• Simpukat
• Lohi
• Vahvistetut aamiaismurot
• Maito ja jogurtti
• Kananmuna

Lisäksi sinun tulisi yrittää myös ottaa B 12 -vitamiinilisäaineita vastaamaan kehon tarpeita. Kuitenkin ensin keskustele lääkärisi kanssa annoksesta ja siitä, miten sitä voidaan käyttää kunnollesi.

x