Yö- ja härkätaistelevien naisten terveysriskit; hei terve

Yötyöllä on varmasti monia kielteisiä vaikutuksia. Mutta joskus työ vaatii meitä työskentelemään yöllä, varsinkin jos olet lentäjä, vartija, sairaalavirkailija, 24h kauppias, työntekijöitä yöllä auki olevissa baareissa ja kahviloissa jne. Yöllä työskenteleville ei tietenkään ole aikaa lepoon. Vaikka jotkut heistä nukkuvat 6-8 tuntia päivällä ja tuntevat elävänsä normaalisti, tämä ei todellakaan ole normaalia heidän ruumiilleen.

Ihmiskehon sykli

Järjestelmää suorittaessaan ihmiskeho toimii luonnollisesti syklien mukaisesti. Laajan fysiologisten syklien tutkimuksen perusteella ruoansulatuskanava koostuu kolmesta syklistä, jotka perustuvat kolmeen kehon toimintaan, nimittäin ruokamehujen imemiseen, ruoan sulattamiseen ja ruokajätteen poistamiseen. Vaikka nämä kolme toimintoa ovat aktiivisia samanaikaisesti, kukin niistä toimii intensiivisesti kahdeksan tuntia tiettynä ajankohtana.

1. Ruoansulatus tapahtuu klo 12.00-20.00

Koko tämä sykli on hyvä aika täyttää vatsa kiinteällä ruoalla. Jos et täytä vatsaasi tämän jakson aikana, tunnet olosi nälkäiseksi.

2. Klo 20.00-04.00 tapahtuu absorptioprosessi

Koko syklin ajan tapahtuu useimpien pilkottujen elintarvikkeiden imeytyminen ja ravinteiden jakautuminen kaikkiin kehon osiin. Siksi myöhäinen nukkuminen tai syöminen myöhään yöllä voi vähentää imeytymisprosessia varten tarvittavaa energiaa. Yhden jakson vastus voi sekoittaa seuraavan.

3. Klo 04.00-12.00 hävitys tapahtuu

Tässä vaiheessa paljon jätettä poistetaan, joten monet ihmiset kokevat, että heillä ei ole ruokahalua aamulla. Tämä on hyvin luonnollista, koska keho käy läpi hävittämisjakson. Keho ei todellakaan tarvitse kiinteitä elintarvikkeita, kuten riisiä ja lihaa, joita on vaikea sulattaa tuona aikana, vaan syömällä vaikeasti sulavia elintarvikkeita kehosta puuttuu energiaa hävittämisprosessiin.

Mitkä ovat seuraukset, jos kehon syklit kääntyvät päinvastaisiksi?

Tehdä työtä siirtää yö saa kehomme syklin noudattamaan normaalia sykliä. Mikä on kehon aika levätä ja imeä ruokaa klo 20.00–16.00, sen sijaan käytämme sitä aktiviteetteihin ja jopa syömme. Toisaalta nukutamme tunteina, jolloin kehon on tarkoitus erittää tai sulattaa.

Kuinka se vaikuttaa kehoon?

1. Unihäiriöt

Noin 10 prosentilla yöllä työskentelevistä työntekijöistä on unihäiriöitä, mukaan lukien unettomuus, liiallinen uneliaisuus ja vaikeudet pysyä hereillä työssä. DR. Charles Samuels, lääketieteellinen johtaja Unen ja ihmisen suorituskyvyn keskus Calgaryssa kyseinen työntekijä toteaa siirtää on henkilö, joka on menettänyt oikeutensa nukkumaan. Vaikka he voisivat muuttaa uniaikataulunsa aamuksi tai iltapäiväksi, se olisi silti hyvin vaikeaa, koska se on ristiriidassa kehon kellon kanssa.

2. Tyypin 2 diabeteksen riski

Lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Työ- ja ympäristölääketiede 226 652 osallistujasta yötyöntekijöillä oli 1,09 kertaa suurempi riski sairastua diabetekseen. Sitten seuraava tutkimus lehdessä PLoS-lääketiede osoittaa, että työntekijöillä on työaikaa siirtää Tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riski johtuu ajan muutoksen vaikutuksesta insuliiniaktiivisuuteen, mikä aiheuttaa verensokerin nousun kehossa.

3. Pitkäaikainen liikalihavuus

Liian vähän nukkuminen tai nukkuminen kehon kellon vastaamattomana johtaa liikalihavuuteen, kuten vuonna 2002 tehdyt tutkimukset ovat tuottaneet Bringham ja naisten sairaala . Koska yötyöntekijöillä on usein vaikea nukkua päivällä, heillä on kaksi vuorokauden häiriötä yötyössä ja unen puute päivällä. Liikalihavuus johtuu leptiinin (kehon painoa säätelevän hormonin) vähenemisestä ja voi johtaa kaksinkertaiseen ruokahalun lisääntymiseen sekä verensokeritason nousuun insuliiniaktiivisuuden muutosten vuoksi.

4. Lisää sydänsairauksien riskiä

Yöllä työskentely voi lisätä sydänsairauksien riskiä, ​​julkaistu tutkimus British Medical Journal. Tutkimukseen osallistui 34 tutkimusta, ja tulokset osoittivat, että yöllä työskennelleillä työntekijöillä oli 7%: n sydänkohtausriski, 1,6% iskeeminen aivohalvaus ja 7,3% sepelvaltimotauti.

Kuinka se vaikuttaa naisiin?

Tanskasta tehdyn tutkimuksen mukaan yöllä työskennelleillä oli 85% suurempi keskenmenon riski kuin normaaleilla työntekijöillä. Itse asiassa Italiassa vuonna 2010 tehty tutkimus osoitti yhteyden työn välillä siirtää , varhaisen syntymän riski ja alhainen syntymäpaino.

-. Kerättyjen tietojen mukaan Yhdysvaltain sairaanhoitajien terveystutkimus johon osallistui 240 000 sairaanhoitajaa ja jota tarkkailtiin 30 vuoden ajan ja joka osoitti työskenteleviä naisia siirtää yönä useita vuosia on suurempi riski sairastua rintasyöpään, paksusuolen syöpään ja syöpään kohdun limakalvo .

Kuinka voit estää yötyön haitalliset vaikutukset?

Jos olet raskaana, kiinnitä huomiota unen riittävyyteen ja painoon. Hanki ammattiapua, jos et nuku tarpeeksi tai sinulla on vaikeuksia nukahtaa. Ja jos olet työskennellyt yötä muutaman vuoden ajan, keskustele lääkärisi kanssa melatoniinilisän ottamisesta. Nämä lisäravinteet ovat yleensä turvallisia, mutta melko monimutkaisia ​​ja tarvitset asiantuntijoiden ohjeita niiden käyttöön.