Merkki

Syötkö usein suuria annoksia? Ole varovainen, ehkä sinulla on runsas syömishäiriö. Mitkä ovat oireet ja merkit?

Mikä on runsas syömishäiriö?

Binge syömishäiriö on syömiskäyttäytymishäiriö. Kun ihmisillä on runsas syömishäiriö, he syövät suuria annoksia eivätkä pysty hallitsemaan, milloin lopettaa.

Lähes kaikki saattavat haluta syödä liikaa eivätkä voi hallita ruoan kulutusta, mutta tämä tapahtuu vain lyhyen ajan. Ihmiset, joilla on runsas syömishäiriö, tekevät tämän usein ja siitä tulee lopulta rutiinitottumus. Jos sinulla on runsas syömishäiriö, saatat tuntea hämmentyneitä hallitsemattomista laajamittaisista ruokailutottumuksista ja aikovat rikkoa tottumuksen. Tunnet kuitenkin masentuneen etkä pysty pitämään ruokahaluasi syödä suuria annoksia ruokaa.

Runsas syöminen ei ole kuin bulimia, joka syötyään suuren osan ruokaa kanavoi syyllisyytensä oksentamalla ruokaa tai ottamalla laksatiiveja saadakseen mitä hän on syönyt. Huolimatta syyllisyydestä ja häpeästä näiden tapojen seurauksena, ihmiset, jotka syövät sen sijaan syömällä ruokaa uudelleen, ajattelevat, että syömällä he tuntevat olonsa mukavaksi ja rauhalliseksi. Tästä tulee sitten kierto, joka kuluttaa suuria annoksia ruokaa, koska tunnet masentuneen, sitten stressaantuneeksi, koska olet tehnyt sen, ja lopulta palaa syömään ruokaa pakenemisena.

Kenellä on yleensä tämä oireyhtymä?

Kuka tahansa voi saada voimakasta syömishäiriötä. Tämä on kuitenkin yleisempää naisilla kuin miehillä, ja naiset, jotka kokevat tämän, ovat enemmän kuin naiset, jotka kokevat muita syömiskäyttäytymishäiriöitä, kuten anorexia nervosa. Tätä poikkeamaa esiintyy usein nuorilla tai nuorilla aikuisilla.

Kärsinkö ahmimishäiriöistä?

Yritä vastata seuraaviin kysymyksiin:

• Tuntuuko sinusta käsistä, kun syöt jotain?
• Ajatteletko aina ruokaa tai mitä aiot syödä?
• Syötkö usein hiljaa, jotta muut eivät näkisi sinua?
• Syötkö, kunnes tunnet kipua?
• Syötkö ruokaa, kun olet surullinen, masentunut ja stressaantunut?
• Tuntuuko sinusta nolostunut syömisen jälkeen?
• Eikö sinulla ole valtaa lopettaa syöminen, kun haluat lopettaa syömisen?

Jos vastaukset näihin kysymyksiin ovat keskimäärin kyllä, sinulla on todennäköisesti syömishäiriö

Oireet ja oireet syömishäiriöstä

Käyttäytymisen merkit

• En voi estää itseäni syömästä
• Syö nopeasti suuria annoksia ruokaa
• Jatka syömistä, vaikka olisitkin kylläinen
• Piilossa syömisen aikana
• Syö normaalisti ihmisten edessä, mutta syö yksin, syödä ahneesti
• Syö aina suurimman osan päivästä, eikä sinulla ole aikaa syödä

Merkkejä tunteista

• Stressin ja masennuksen tunne sitten ajattelu voi palata rauhalliseksi vain, jos syöt
• Tunne hyvin hämmentynyt syömän annoksen takia
• Koskaan tyytyväinen riippumatta siitä, kuinka paljon ruokaa syöt
• Epätoivoisesti hallita painoa ja ruokailutottumuksia

Kuinka käsitellä syömishäiriöitä

Jos sinusta tuntuu, että sinulla on aiemmin mainittuja oireita ja oireita, yritä toimia seuraavasti:

1. Muuta ajattelutapaa ruoasta

Ruoka on mitä kulutetaan, kun keho sitä tarvitsee, ei emotionaalisten tunteiden korjaamiseksi. Kuuntele kehoasi, koska silloin voit selvittää, milloin tunnet nälän, kylläisyyden tai jopa sairauden ruoan vuoksi. Keskity siihen, mitä syöt, nauttimalla ruoan mausta ja tekstuurista. Määritä sitten ateriasi, älä vain syö, kun tunnet nälkäistä. Koska tämä aiheuttaa sinun syödä liikaa.

2. Etsi muita tapoja käsitellä tunteitasi

Yksi tämän poikkeaman suurimmista ongelmista on syöminen, koska haluat päästä eroon stressistä ja masennuksesta. Siksi etsi syitä, miksi ja milloin sinusta tuntuu, ettet voi hallita itseäsi ruoan suhteen. Kirjoita ylös, mikä saa sinut masentumaan tai stressaantumaan, sitten miltä sinusta tuntuu ennen syömistä ja sen jälkeen, ja tee aina, kun tunnet masennuksen. Näin voit etsiä syitä ja mitä tapahtuu, kun olet stressaantunut. Kun tiedät tämän, yritä löytää muita asioita, jotka voivat hoitaa tunteitasi, kuten kirjoittaminen, kirjojen lukeminen tai jopa liikunta. Nämä toiminnot poistavat sinut hitaasti ruoasta ja lievittävät stressiä.