Liian paljon unta? tämä voi olla merkki masennuksesta & bull; hei terve

Oletko koskaan tuntenut, että nukut enemmän kuin tavallisesti? Jos näin on, se voi johtua masennuksesta. Unihäiriöt ja masennus voivat tuntua kahdelta eri asiasta, mutta niillä molemmilla voi olla yhteisiä laukaisijoita ja oireita. Itse asiassa molempia näistä olosuhteista voidaan hoitaa samoilla hoitostrategioilla.

Mikä on masennuksen ja liikaa nukkumisen välinen yhteys?

Unihäiriöt ovat yksi masennuksen tärkeimmistä oireista. Kun olet masentunut, et ehkä pysty nukkumaan tai saatat saada liikaa unta.

Ihmisille, jotka kärsivät liiallisesta unesta tai hypersomniasta, tämä on itse asiassa lääketieteellinen häiriö. Useimmilla masentuneilla potilailla unihäiriöt tai unettomuus ovat hyvin yleisiä. Päinvastoin, unettomilla on 10 kertaa suurempi riski sairastua masennukseen kuin niillä, jotka nukkuvat hyvin.

Masennus saa sinut tuntemaan olosi surulliseksi, toivottomaksi, arvottomaksi ja avuttomaksi. Tietenkin jokainen voi olla surullinen tai alas ajoittain, mutta kun tunnet surua pitkään ja tunteista tulee voimakkaita, masentunut mieliala ja siitä johtuvat fyysiset oireet voivat estää sinua elämästä normaalia elämää.

Muita masennuksen oireita ovat:

• tunne hyvin surullinen tai tyhjä
• tuntuu toivottomalta, arvottomalta tai syylliseltä
• tunne hyvin väsyneeksi ja hitaaksi tai ahdistuneeksi ja ärtyneeksi
• menettää nautinnon monista aikaisemmin miellyttävistä asioista
• energian puute
• on vaikea keskittyä, ajatella tai tehdä päätöksiä
• ruokahalun muutokset, jotka voivat johtaa painon muutoksiin
• vähentynyt tai lisääntynyt unentarve

Jos sinulla esiintyy edellä mainittuja oireita yli kahden viikon ajan, sinun tulee nähdä lääkäri oikean diagnoosin saamiseksi.

Miksi nukkuminen on liikaa epäterveellistä?

Tietenkään kaikki, jotka nukkuvat liikaa, eivät ole masentuneita. Muita mahdollisia liiallisen unen syitä ovat tiettyjen aineiden, kuten alkoholin ja joidenkin reseptilääkkeiden, käyttö. Sen lisäksi on myös ihmisiä, jotka haluavat vain nukkua pitkään. Liiallinen nukkuminen voi kuitenkin aiheuttaa seuraavia terveysriskejä, jos sitä käytetään:

1. Diabetes

Ihmiset, jotka nukkuvat liikaa tai eivät nuku, ovat alttiimpia diabeteksen kehittymiselle.

2. Lihavuus

Painonnousu voi johtua liiallisesta unesta. Tutkimus unen ja liikalihavuuden välisestä yhteydestä osoitti, että ihmiset, jotka nukuivat 9 tai 10 tuntia joka yö, olivat 21% todennäköisemmin liikalihavia kuuden vuoden aikana, verrattuna ihmisiin, jotka nukuivat 7-8 tuntia yössä.

3. Päänsärky

Saatat ajatella, että nukkuminen voi parantaa päänsärkysi. Mutta käy ilmi, että joillakin ihmisillä nukkuminen pidempään viikonloppuisin tai lomapäivinä voi aiheuttaa päänsärkyä. Liiallinen uni voi vaikuttaa aivojen kemikaaleihin, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä aamulla.

4. Selkäkipu

Muinaisina aikoina ihmisiä, joilla oli selkäkipuja, pyydettiin usein levittämään enemmän. Nykyaikainen tieto osoittaa kuitenkin, että nämä muinaiset ratkaisut ovat vääriä ja voivat jopa pahentaa tilanne. Säännöllinen liikunta on välttämätöntä joustavuuden ylläpitämiseksi. Jos kärsit selkäkipuista, ota yhteys lääkäriisi. Hän voi neuvoa sinua nukkumaan tavallista vähemmän, jos mahdollista.

5. Masennus

Vaikka unettomuuteen liittyy yleisemmin masennus kuin liiallinen uni, noin 15% masennuksesta kärsivistä ihmisistä nukkuu liikaa. Tämä puolestaan ​​pahentaa heidän masennustaan, koska säännölliset nukkumistottumukset ovat välttämättömiä toipumisprosessille.

6. Kuolema

Useat tutkimukset ovat havainneet, että ihmisillä, jotka nukuivat vähintään 9 tuntia yössä, kuolleisuus oli huomattavasti korkeampi kuin 7-8 tuntia yössä nukkuneilla. Tämän korrelaation erityistä syytä ei ole määritetty, mutta tutkijat havaitsivat, että masennus ja matalampi sosioekonominen tila liittyivät myös pidempään uneen. He spekuloivat, että nämä tekijät saattavat liittyä lisääntyneisiin kuolleisuusasteisiin, jotka havaitaan liikaa nukkuvilla ihmisillä.

Hei terveysryhmä ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.