3 tapaa kouluttaa aivot luottavaisemmiksi

Uskotko itseesi? Itse asiassa kukaan ei ole syntynyt rajoittamattomalla itseluottamuksella. Jos jollakin näyttää olevan paljon itseluottamusta, voi olla, että tämä luottamus syntyi vuosien muodostumisen jälkeen. Osa kirjallisuudesta paljastaa myös, että kun koulutat aivosi luottavaiseksi, itseluottamuksesi kasvaa hitaasti.

Mikä on itseluottamus?

Itseluottamusta tai luottamus tulee latinasta uskollinen mikä tarkoittaa uskoa. Toisin sanoen itseluottamus on kyky uskoa omiin kykyihisi niin, että uskallat ottaa haasteen vastaan, pystyä käsittelemään vaikeita tilanteita ja vastaamaan tekemistäsi päätöksistä. Lyhyesti sanottuna luottamus on se, mitä tunnet ja ajattelet itsestäsi.

Alhainen itseluottamus voi johtaa ujoun luonteeseen, ahdistukseen seurustellessaan muihin vaikutuksiin, jotka voivat vaikuttaa suhteeseesi sosiaaliseen elämään ja urakehitykseen. Alhainen itsetunto voi jopa lisätä riskiäsi kehittää mielenterveyshäiriöitä, kuten masennus ja kaksisuuntainen mielialahäiriö.

Aivot voivat manipuloida itseluottamusta

Aivotoiminnan malli osoittautuu pystyvän tarjoamaan kuvan henkilön luottamuksesta. Toisin sanoen tiettyjen aivotoimintojen manipulointi voi lisätä itseluottamusta.

Lääkäri Aurelio Cortesen tekemässä tutkimuksessa käytetään prosessia, joka tunnetaan tekoälyn ja aivojen skannaustekniikan yhdistelmänä dekoodattu neuropalaute, 17 osallistujalle. Kun jokainen osallistuja pystyy lisäämään aivoskannerissa havaittavaa itseluottamuksen tasoa, tutkijat korvaavat hetken muistin antamalla lahjan tai jotain positiivista.

Kuinka kouluttaa aivoja luottamaan?

Mutta itse asiassa, ilman aivoskannerin tarvetta tai korvaavaa positiivista muistoa, kuten yllä oleva tutkimus, voit kouluttaa aivosi olemaan itsevarma. Tässä on joitain vinkkejä, joita tarjoaa itsensä esittelevä konsultti Graham Young:

1. Muiden vahvuudet mahdollisuutena itsensä kehittämiseen

Kun näet muiden ihmisten vahvuudet, olet tottunut antamaan reaktioita, kuten “Vau! Kyky julkinen puhuminen se on parempi kuin kykynsä. " Tietämättä sitä, verrataan usein jonkun vahvuuksia heikkouksiin. Anna nämä reaktiot uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja kouluta sitten aivosi toimimaan sellaisen mallin kanssa. Se saa sinut hitaasti unohtamaan muita kykyjäsi.

Arvioidaan tätä ehtoa toisesta näkökulmasta. Rauhoita mielesi, hallitse tunteitasi aina, kun tämä hetki tulee. Sen sijaan, että katsot sitä vastakkaiselta puolelta, olisi parempi, jos näkisit sen mahdollisuutena, että sinun tulisi edelleen kehittää itseäsi siinä kyvyssä.

2. Hyödynnä epämiellyttäviä tunteita

Epämukavuuden tunteiden analysointi voi olla epämiellyttävää, mutta tietoisuus tilanteista, jolloin tunnet olosi epämukavaksi, ja tietäessäsi, miksi et tiedä sitä, voi lisätä itseluottamusta. Järjestämällä ajatukset, tunteet ja toimet, joita teet, kun tunnet epämukavuutta, voit tunnistaa epävarmuutesi syyn. Voit aloittaa tämän syynetsintäseikkailun esimerkiksi:

• Milloin tiedät, että olet tehnyt hyvää työtä?
• Mitä on tehtävä tunteakseen arvostetun, rakastetun ja onnellisen?
• Onko joitain yllä mainittuja kysymyksiä kaltaisia ​​olosuhteita koskaan tapahtunut elämässäsi?

3. Älä muokkaa tunteitasi sen perusteella, miten sinua kohdeltiin

On hyvä välittää siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta, mutta se voi loppua huonosti, jos arvioit itseäsi näiden ihmisten ajatusten perusteella. Voit voittaa tämän ehdon ensin itsellesi, että olet antanut parhaan asenteen muiden kohtelussa ja varmista, että tavoitteet ovat hyvät hoidettaessa heitä. Loput on heidän oikeutensa ja sinun vastuusi ulkopuolella. Joten sinun ei ole pakko ajatella sitä, huolehdi siitä.

Sen jälkeen, aina kun alat tuntea olosi epämukavaksi toisten ihmisten tekemien tuomioiden suhteen, sisistä itsellesi, että kukaan ei tunne sinua paremmin kuin itseäsi.

Kun tiedät, mikä laukaisee epävarmuutesi, vaikka kuinka sinun tulisi kouluttaa aivosi olemaan luottavainen ja reagoimaan kaikkiin näihin laukaisijoihin, älä unohda hymyillä! Tämä yksinkertainen teko voi myös ruokkia itseluottamusta ja ehkä jopa muita, jotka näkevät sen.