5 ruokaa, jotka alentavat miesten testosteronitasoja

Hormonihormonilla on rooli, joka ei ole leikkisä, joista yksi liittyy usein miesten sukupuolen halun määrittelijäksi. Joten ei ihme, monet miehet kilpailevat tekemään erilaisia ​​tapoja ylläpitää testosteronitasoja kehossa. Valitettavasti miesten testosteronitasot voivat laskea määrän optimoinnin sijasta huonon päivittäisen ruoan valinnan vuoksi. Itse asiassa mitkä elintarvikkeet aiheuttavat testosteronihormonin vähenemisen?

Luettelo elintarvikkeista, jotka tekevät miesten testosteronitasosta matalan

Miehen testosteronitasot eivät ole aina riittäviä. On aikoja, jolloin tämä tärkeä hormoni laskee dramaattisesti, jolla on sitten suuri vaikutus kehosi terveyteen ja sukupuolielämään.

Ennen kuin syytät itseäsi tästä, yritä muistaa, syötkö usein erityyppisiä elintarvikkeita, jotka voivat vaikuttaa testosteronin määrään kehossa?

Itse asiassa on joitain elintarvikkeita, jotka voivat alitajuisesti laukaista miesten testosteronitason laskun, kuten:

1. Kasviöljy

Rapsiöljyn, maissin, palmuöljyn ja muun tyyppisten kasviöljyjen ennustetaan sisältävän monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka sisältyvät terveellisten rasvojen lähdeluokkaan.

Mutta toisaalta Nutrition and Cancer Journal -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että kasviöljyn käyttö voi vähitellen vähentää miesten testosteronitasoja.

Silti lisätutkimuksia tarvitaan vahvistamaan kasviöljyn vaikutus testosteronin tasoon miespuolisessa kehossa, tietysti suuremmissa populaatioissa.

2. Pellavansiemenet

Pellavansiemenet kuuluvat täysjyväperheeseen, jossa on runsaasti terveellisiä rasvoja, kuituja ja erilaisia ​​tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Pellavansiemen voi olla suositeltava ruoka eturauhassyöpää sairastaville miehille, joiden on alennettava androgeenihormonien, kuten testosteronin, määrää kehossa.

Miehillä, joilla on normaali testosteronitaso, liiallisen pellavansiemenmäärän syöminen voi vaikuttaa testosteronin määrän vähenemiseen. Tämä johtuu siitä, että pellavansiemenet sisältävät lignaaneja, jotka pystyvät sitomaan testosteronia ja poistamaan sen sitten kehosta.

On todistettu vuonna 2007 tekemästä tutkimuksesta Current Topics in Nutraceutical Research, että säännöllinen pellavansiemenlisäaineiden käyttö voi vähentää testosteronitasoa naisilla, joilla on PCOS ja joilla on liikaa testosteronitasoja.

3. Yrtti minttu tee

Phytotherapy Researchin julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että naiset, joilla oli PCOS, kokivat merkittävän testosteronitason laskun, jos he joivat säännöllisesti minttuyrtiteetä.

PCOS-naisilla on yleensä vakavia ongelmia estrogeeni- ja progesteronihormonien vähäisen tuotannon vuoksi, mutta runsaasti androgeeneja (miesten sukupuolihormoneja). Lopuksi, se todella häiritsee naisten lisääntymisjärjestelmää.

Sillä välin miehillä on mahdollista, että tapahtuu jotain vastaavaa, jos he ovat "harrastuksia" nauttien mintunmakuisesta teestä. Erityisesti piparminttu ja piparminttu, kahden tyyppiset minttu kasvit, joiden on osoitettu vaikuttavan suoraan kehon testosteronitasoihin.

4. Jalostetut elintarvikkeet

Jalostetut elintarvikkeet on jalostettu siten, että niihin on lisätty natriumia, kaloreita ja sokeria, mikä rikastuttaa edelleen makua. Siksi useimmat ihmiset eivät voi vastustaa tämän yhden ruoan kiusausta.

Valitettavasti jalostetut elintarvikkeet ovat runsaasti transrasvoja, joihin liittyy usein sydänsairauksien, diabeteksen ja liikalihavuuden riski.

Paitsi, joukko tutkijoita Euroopan lisääntymis- ja embryologiayhdistyksestä löysi uuden tosiasian, että toistuva transrasvojen kulutus voi johtaa testosteronipitoisuuden alenemiseen miehen kehossa.

Itse asiassa myös urospuolisten kivesten määrä vähenee, johon liittyy siittiöiden tuotannon väheneminen. Ajan myötä tämä tila voi johtaa kivesten toiminnan heikkenemiseen.

5. lakritsijuuri (lakritsi)

Lakritsijuuri on perusaineosa, jota käytetään yleisesti makeutusaineena makeisissa ja juomissa. Lakritsijuuri on yrttikasvi, jota sekoitetaan usein astragalusjuuren kanssa ja jonka uskotaan olevan tehokas kroonisten sairauksien hoidossa.

Silti useissa tutkimuksissa on havaittu, että lakritsijuuri voi vaikuttaa testosteronitasoon. Testosteronin hormoni vähenee elimistössä noin 26 prosenttia sen jälkeen, kun lakritsijuuri on säännöllisesti käytetty viikon ajan.

x