Kuinka käsitellä ahdistuneisuushäiriöitä, jotta toimintaa ei enää estetä

Oletko koskaan ollut ahdistunut siihen pisteeseen, että sinulla on fyysisiä vaikutuksia, kuten näppylöitä, univaikeuksia ja pelkoa koko ajan? Se voi olla merkki ahdistuneisuushäiriöstä. Tässä on joitain tapoja käsitellä ahdistuneisuushäiriöitä.

Ahdistuneisuushäiriön oireiden tunnistaminen

Ennen kuin päätellään, että sinulla on ahdistuneisuushäiriö, on hyvä tunnistaa oireet ensin.

Viitaten mielenterveyshäiriöiden diagnosointia koskeviin ohjeisiin Indonesiassa III, henkilöllä sanotaan olevan ahdistuneisuushäiriö, jos:

• Keskittymisvaikeudet
• Aina levoton
• Päänsärky
• Hutera
• Hikoilu
• Sydämentykytyksiä
• Mahakipu
• Kuiva suu

Ahdistuneisuushäiriöissä tämä tila voi kestää melkein joka päivä useita viikkoja tai kuukausia. Oireet voivat jopa ilmetä milloin tahansa ilman erityisiä laukaisijoita.

Eri tapoja käsitellä ahdistuneisuushäiriöitä

Ahdistuneisuushäiriöihin on monia tapoja. Voit käyttää mitä tahansa lääketieteellistä tai ei-lääketieteellistä lähestymistapaa. Paitsi, ahdistuneisuushäiriöt voidaan voittaa myös psykologisella lähestymistavalla.

Joten mikä on paras hoito sinulle? Tietenkin tämä on sovitettava kokemaasi ahdistuneisuushäiriön olosuhteisiin.

Lievissä olosuhteissa ei-lääketieteellistä hoitoa voidaan tehdä. Kuitenkin, jos se pahenee, lääkäri todennäköisesti suosittelee tiettyjen lääkkeiden ottamista.

Tässä on joitain vaihtoehtoja ahdistuneisuushäiriöiden hoitamiseksi, kuten WebMD on ilmoittanut:

1. Lääkkeet

Lääkärin hoitoa vaativissa ahdistuneisuushäiriöissä lääkärit suosittelevat yleensä masennuslääkkeiden käyttöä.

Esimerkiksi essitalopraami, fluoksetiini ja monentyyppiset lääkkeet, joita käytetään yleisesti epilepsiaan.

Lisäksi pieniannoksisia psykoosilääkkeitä voidaan käyttää myös ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon.

Lisäksi lääkärit määräävät toisinaan alpratsolaamia ja klonatsepaamia ahdistustason vähentämiseksi.

Mutta pidä mielessä, muista keskustella lääkärisi kanssa ennen näiden lääkkeiden, erityisesti masennuslääkkeiden, ottamista.

Joissakin tapauksissa alle 25-vuotiaiden nuorten keskuudessa nämä lääkkeet voivat lisätä taipumusta itsemurhaan. Siksi potilaita on seurattava tarkasti.

Oikeiden lääkkeiden ja sopivan annoksen valitseminen on tässä tapauksessa tärkeää. Koska on mahdollista, että lääkäri kokeilee useita lääkkeitä, kunnes he löytävät oikean.

2. Hoito

Ahdistuneisuushäiriöiden hoitamiseksi on kaksi terapeuttista vaihtoehtoa:

Psykologinen hoito

Psykologinen terapia tai psykoterapia on tapa käsitellä ahdistuneisuushäiriöitä keskustelemalla mielenterveyden asiantuntijoiden kanssa.

Tämän terapian avulla sinut kutsutaan etsimään syitä, laukaisijoita ja miten käsitellä kokemiasi henkisiä ongelmia.

Tietenkin ohjaajan lähestymistapa on henkilökohtaisempi ja räätälöity sinun tarpeisiisi.

Esimerkiksi koet aina ahdistuneisuushäiriöitä, kun joudut esiintymään toimistossa. Terapiaistunnossa terapeutti etsii ratkaisuja tämän ongelman voittamiseksi.

Se voi tapahtua paremmalla esityksen valmistelulla, hengitysharjoituksilla tai ehkä rentoutumalla musiikin tai meditaation avulla.

Käyttäytymisterapia

Terapeuttinen lähestymistapa, jonka voit erottaa psykologisesta, on käyttäytymisterapia. Tämän terapian avulla ohjaaja auttaa tunnistamaan ja muuttamaan käyttäytymismalleja, jotka voivat laukaista ahdistuneisuushäiriöt.

Esimerkiksi koet usein ahdistuneisuushäiriöitä, kun olet Jabodetabekin lähiliikenteen linjalla.

Junassa huoneet ovat kapeita ja täynnä matkustajia, mikä aiheuttaa joskus huimausta, ruuhkia ja hengitysvaikeuksia.

Joten edellä mainituissa tapauksissa terapeutti auttaa sinua löytämään ratkaisun ongelmaan. Se voi olla rentoutumista tai muita asioita, jotka voivat auttaa sinua.

3. Liity jakamisryhmään

Lähde: Chasing The Cure Live

Ryhmien jakaminen on yksi työkalu, joka auttaa sinua käsittelemään ahdistuneisuushäiriöitä.

Tässä ryhmässä he voivat kertoa toisilleen kohtaamistaan ​​ongelmista ja erilaisista tavoista, joita he ovat tähän mennessä voittaneet.

Mikä tärkeintä, et enää tunne olevasi yksin, koska olet tavannut ihmisiä, joilla on samat mielenterveysongelmat.

Yleensä seurannassa on mukana asiantuntijoita. Indonesian suurkaupungeissa on tällä hetkellä joukko yhteisöjä ja jakoryhmiä, joissa voit käydä.

On paikkoja psykiatriseen meditaatioon ja neuvontaan, on myös yhteisöjä, joissa ihmiset, joilla on muita ahdistuneisuushäiriöitä, voivat tavata.

Ryhmä chat Internetissä voi myös olla paikka jakaa. On kuitenkin huomattava, että jokaisen Internetissä esiintyvän ehdotuksen on oltava vertailla taas totuus lääkärin kanssa.

4. Elintapojen muuttaminen

Ei vain hoitoa, sinun on myös ajateltava ennaltaehkäisyä, eikö? On olemassa useita tapoja estää ahdistuneisuushäiriöiden uusiutuminen.

Pohjimmiltaan elämäsi tulisi olla rennompaa ja keskittyä omaan onnellesi tekemällä esimerkiksi:

• Opi meditaatiota
• Ota lämmin kylpy
• Hanki säännöllistä liikuntaa
• Pidät haluamastasi harrastuksesta
• Keskustele useammin lähimpien ihmisten kanssa

Joten ahdistuneisuushäiriöiden hoito on räätälöity tilasi mukaan. Älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriisi parhaan ratkaisun löytämiseksi.