8 mobiilisovellukset mielenterveyden ylläpitämiseksi & bull; hei terve

Indonesian on ilmoitettu olevan 79. sijalla maailman onnellisimmalla maalla ja voittanut useita muita Kaakkois-Aasian maita. Melko ylpeä saavutus, eikö?

Ironista kyllä, maan onnellisuus on kääntäen verrannollinen väestön henkisen hyvinvoinnin laatuun. Mielenterveysongelmat, mukaan lukien ahdistuneisuushäiriöt ja masennus aikuisilla Indonesiassa, saavuttavat hallitsemattoman määrän, 11,6 prosenttia.

Tilat mielenterveyden tukemiseksi ovat kuitenkin edelleen harvat. Tuen puute ilmenee riittämättömästä saatavuudesta ja ammattitaitoisista henkilöresursseista, samoin kuin keskushallinnon ja paikallishallinnon oikeudellisesta tuesta, jotka ovat edelleen puolimielisiä mielenterveysongelmien vakavuuteen vastaamisessa.

Jotkut alla olevista älykkäistä mielenterveysohjelmista voivat auttaa mielenterveysongelmista kärsiviä ihmisiä, jotka eivät ehkä ole halukkaita tai kykeneviä pääsemään kasvotusten hoitoon.

Mielenterveyssovellus masennuksen ja ahdistuksen oireiden hallintaan

1. Riliv

Tämä maan lasten tekemä sovellus auttaa käyttäjiä tutustumaan henkilökohtaisiin ongelmiinsa ilmaiseksi ammattimaisille psykologeille tai psykologian opiskelijoille. Psykologit itse koostuvat kuudesta ammattipsykologista ja 50 opiskelijapsykologista (helpottajasta) Indonesian yliopistosta, Airlanggan yliopistosta ja Surabayan osavaltion yliopistosta.

Psykologiopiskelijat vapaaehtoiset, jotka ovat rekisteröityneet tähän sovellukseen, toimivat enemmän ystävinä, jotka kuuntelevat luottamusta, eivät ongelmanratkaisijoina. Vastauksia ja lääketieteellisiä neuvoja varten voit tilata maksullisen palkkio-palvelun ja neuvotella suoraan oman alansa lisensoidun psykologin tai terapeutin kanssa.

Uusi Riliv voidaan ladata ilmaiseksi Google Play -kaupasta. Ei ole lisätietoja sovelluksen julkaisemisesta iOS: ssä.

2. Operaatio Reach Out

Operaation Reach Out kehitti alun perin Yhdysvaltain armeija foorumi masennus- ja PTSD-tapausten hoitoon armeijan veteraanien keskuudessa. Tämä interventiotyökaluna toimiva ilmainen sovellus auttaa ihmisiä, joilla on itsemurha-ajatuksia tai joilla on taipumus yrittää itsemurhaa, saamaan apua mahdollisimman pian.

Voit ladata tärkeitä puhelinnumeroita ja muita hätäyhteystietoja tähän sovellukseen. Silloin, kun tunnet todella hukkua, voit helposti soittaa apua. Operation Reach Out on varustettu myös GPS-ominaisuudella, joka kertoo nykyisen sijaintisi, sekä videoilla, jotka voivat auttaa sinua rauhoittumaan ja tarkentamaan uudelleen.

Voit ladata Operation Reach Out -sovelluksen Google Play -kaupasta ja iOS: stä.

3. SAM

SAM on lyhenne sanoista Self-help Anxiety Management. Aluksi SAM: n kehitti psykologien ja atk-asiantuntijoiden ryhmä Länsi-Englannin yliopistosta luomaan mielenterveysresursseja, jotka ovat sekä houkuttelevia että käytännöllisiä yleisölle.

SAM on sovellus, joka on suunniteltu auttamaan ihmisiä hallitsemaan ahdistustaan. Käyttäjät voivat tallentaa ahdistustasonsa ja tunnistaa erilaiset stressi- ja ahdistustapahtumat. Sovellus sisältää 25 itsehoitovaihtoehtoa, joiden avulla käyttäjät voivat hallita ahdistuksen fyysisiä ja henkisiä oireita, kuten hengitystekniikoita. Sovelluksessa on myös sosiaalinen pilviominaisuus, jonka avulla käyttäjät voivat nimettömästi jakaa kokemuksiaan muiden SAM-käyttäjien kanssa.

SAM voidaan ladata Google Play -kaupasta ja iOS: stä.

4. Mitä tapahtuu?

Miten menee? on ilmainen sovellus, jonka tarkoituksena on hallita käyttäjien mielenterveyttä yhdistämällä CBT-hoidon ja sitoutumisterapian näkökohdat luomaan henkilökohtaisia ​​selviytymisstrategioita masennukseen, ahdistukseen, vihaan ja stressiin.

Tämän sovelluksen vahvuudet ovat hyvien ja huonojen tapojen seuraaja, jota teet joka kerta kun ratkaiset ongelman, jota voit käyttää oppaana, sekä 3 helppoa hengitystekniikkaa, jotta voit pysyä rauhallisena ja rentona, kun olet hukkunut. Miten menee? Siinä on myös päiväkirjaominaisuus, johon voit tallentaa jokaisen ajatuksen ja tunteen, mukaan lukien kyky arvioida tunteitasi asteikolla 1-10.

Miten menee? voidaan ladata Google Play -kaupasta ja iOS: stä.

5. Pacifica

Stressi, ahdistus ja masennus voivat estää sinua elämästä laadukasta elämää. Pacifica tarjoaa sinulle kokonaisvaltaiset välineet masennuksen ja ahdistuneisuusoireiden hallitsemiseksi, jotka perustuvat kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (tietoisuus, rentoutuminen ja yleinen fyysinen hyvinvointi).

Pacifican ominaisuuksiin kuuluu Mood Rate, jonka avulla voit pisteyttää mielialasi päivän aikana ja joka sisältää tallentamasi mielialamuutokset. Pacifica tarjoaa sinulle myös rentoutumistekniikoita ja päiväkirjan, joka on hyödyllinen kaikkien negatiivisten ajatusten vapauttamiseksi, kun mieli on hankala.

Lataa Pacifica Google Play -kaupasta ja iOS: stä.

6. CBT-masennus

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on yksi tehokkaimmista lähestymistavoista masennuksen ja muiden mielenterveysongelmien hallintaan. Tämä sovellus auttaa sinua seuraamaan mielialaasi luokittelutestillä, joka seuraa masennustilan vakavuutta ja tarjoaa useita resursseja, joiden tarkoituksena on kouluttaa sinua negatiivisista ajattelutavoista, jotka saattavat pahentaa masennustasi. Mukana on myös ääniominaisuuksia rentoutumiseen ja masennuksen helpottamiseen.

Lataa Depression CBT Google Play -kaupasta.

7. Mielialan työkalut

Suunniteltu yhteistyössä mielenterveyden ammattilaisten kanssa, Mood Tools on ilmainen sovellus, joka on kehitetty auttamaan käyttäjiä tunnistamaan maanisen tai masennuksen jakson oireet, sekä kyselylomakkeen mielialasi vakavuuden seuraamiseksi ajan myötä.

Mood Tools on varustettu myös päiväkirjaominaisuudella, erityistoiminnoilla, joita voit tehdä CBT-hoitoon perustuen, ja myös videokirjastolla mielialasi parantamiseksi meditoimalla TED-keskustelujen sisäisen kannustuksen "luennoille".

Hanki mielialatyökalut Google Play -kaupasta ja iOS: stä.

8. Mindshift

Mindshift on sovellus, joka käyttää CBT: hen (kognitiivinen käyttäytymisterapia) perustuvaa ohjausta ja arviointia auttaakseen ihmisiä oppimaan ja harjoittelemaan ahdistuksen selviytymistaitojaan. Voit lisätä omaan ahdistusta laukaiseviin tilanteisiin ja käyttää sitten annettuja työkaluja ahdistuksen hoitamiseen kyseisissä tilanteissa.

Tämä sovellus tarjoaa käyttäjille erilaisia ​​menetelmiä ahdistukseen reagoimiseksi, mukaan lukien ahdistuksen ja sen oireiden tuntemuksen kehittäminen, aktiivinen osallistuminen rentoutumistekniikoihin, ahdistustasojen arviointi tietyissä tilanteissa, realististen ajattelutapojen kehittäminen ja negatiivisen käyttäytymisen muuttaminen. Käyttäjät voivat myös kirjanmerkki heidän suosikkityyppinsä helpottamiseksi seuraavalla kerralla.

Lataa Mindshift Google Play -kaupasta ja iOS: stä.