C-vitamiinin hedelmät voivat auttaa estämään kuulon heikkenemisen

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kuulon heikkeneminen on nykyään yleisempää nuorilla ja aikuisilla, koska kuulokkeita käytetään kovan musiikin kuunteluun. Jos sinulla on ollut vaikeuksia kuulemisesta nuoresta pitäen, se voi johtaa muistin menetykseen ja ajattelukykyyn. Kuulonalenema, jota ei hoideta mahdollisimman pian, voi johtaa täydelliseen kuulon heikkenemiseen vanhuudessa. Mutta tiesitkö, että C-vitamiinin hedelmien syöminen voi estää kuulon heikkenemisen? Kuinka voi? Katso täydelliset tiedot alla.

Katsaus kuulonaleneman syihin

On arvioitu, että jopa 360 miljoonalla ihmisellä maailmassa on kuulovamma. Tämä luku sisältää myös ne, jotka ovat vielä nuoria.

Kuulon heikkeneminen voi johtua infektioista, ototoksisten (korville myrkyllisten) lääkkeiden käytöstä, jatkuvasta melulle altistumisesta (esimerkiksi musiikki tai melusaaste, joka ylittää 85 dB) ja ikääntymisen vaikutuksista.

Sisäelimen implantti tai kuulokojeen asettaminen voi olla ratkaisu kuulon parantamiseen. Tietenkin on aina parempi estää kuin parantaa.

C-vitamiinin saanti voi auttaa estämään kuulon heikkenemistä

Ennen kuin voimme ymmärtää, miten C-vitamiini voi auttaa estämään kuulon heikkenemisen, meidän on ensin tiedettävä, miten voimme kuulla.

Kuulemaamme ääntä edeltää ääniaaltojen tärinä. Nämä ääniaallot pääsevät korvakäytävän läpi keskikorvaan, jossa tärykalvo elää, ja siirtyvät sitten sisäkorvaan. Sisäkorvan alueella simpukan solut poimivat ääniaallot signaaleiksi muuntamiseksi. Vasta sitten nämä äänisignaalit lähetetään aivoihin korvan hermokuitujen kautta.

Jatkuva melulle altistuminen voi laukaista vapaiden radikaalien tuotannon, mikä aiheuttaa korvakarvojen soluvaurioita. Vaurioituneet hiussolut. tai jopa kuolleita, kykenemättömiä lähettämään aivoihin signaaleja muunnettaviksi ääniksi, jotka kuulemme.

C-vitamiinin antioksidanttipitoisuus voi suojata soluja ja kudoksia vapaiden radikaalien hyökkäyksiltä, ​​mukaan lukien korvan hiussolut. C-vitamiinilla on myös kyky muuttaa vapaita radikaaleja antioksidanteiksi. Siten C-vitamiinin saanti voi estää korvakarvojen solujen vahingoittumisen vapaiden radikaalien vuoksi.

Lisäksi C-vitamiinilla on myös kyky ylläpitää E-vitamiinipitoisuutta.E-vitamiini on myös antioksidantti, joka voi molemmat estää vapaita radikaaleja. Vakaa C-vitamiinin ja E-vitamiinin taso tarkoittaa, että sinulla on suuri määrä antioksidantteja auttamaan immuunijärjestelmääsi torjumaan vapaiden radikaalien vahingollisia vaikutuksia.

Siten sen lisäksi, että C-vitamiini kykenee torjumaan hiussoluja vahingoittavia vapaita radikaaleja, se voi myös lisätä antioksidanttien määrää E-vitamiinipitoisuuksien kautta.Koska sillä on nämä ainutlaatuiset kyvyt, se on varmasti erittäin hyvä suojaamaan korvia kuulon menetys.

Luettelo C-vitamiinin hedelmistä, jotka voivat auttaa vähentämään kuulon heikkenemistä

Keho ei voi tuottaa C-vitamiinia yksin. Siksi sinun on saatava C-vitamiinin saanti kehon ulkopuolelta, kuten ruoasta, juomista tai ravintolisistä.

C-vitamiinin tarve jokaisella henkilöllä on erilainen iästä ja päivittäisestä aktiivisuustasosta riippuen. Tässä on yleisiä ohjeita:

• 0-6 kuukautta: 25 mg / vrk
• 7 kuukautta - 6 vuotta: 30 mg / vrk
• 7-9 vuotta: 35 mg / vrk
• 10-18-vuotiaat: 40 mg / vrk
• ≥ 19 vuotta: 45 mg / vrk
• Raskaana olevat naiset: 55 mg / vrk
• Imettävät naiset: 70 mg / vrk

Joten, mitkä ovat C-vitamiinin vihannekset ja hedelmät, joita voit syödä päivittäin varhaisen kuulonaleneman estämiseksi?

• Oranssi, Yksi keskipitkä appelsiini sisältää 59-83 mg C-vitamiinia.
• Guavasisältää 206 mg C-vitamiinia
• Peppers, 175 grammaa paprikaa sisältää 190 C-vitamiinia - 3 kertaa enemmän kuin appelsiinit
• Papaija, puoli papaijaa sisältää 94 mg C-vitamiinia
• Kiivi, Yksi iso kiivi sisältää 84 mg C-vitamiinia.
• Litsi, 10 litsiä sisältää 69 mg C-vitamiinia.
• Parsakaali, 40 grammaa parsakaalia sisältää 54 mg C-vitamiinia.
• Mansikka, 80 grammassa mansikoita sisälsi 52 mg C-vitamiinia.
• Pavunidutjoka 4 papu itu sisältää 38-52 mg C-vitamiinia.
• Kaali, 90 grammaa kaalia kohti sisältää 30 mg C-vitamiinia.
• Ananasannos ananasta on rikastettu noin 80 mg: lla C-vitamiinia.

Vinkkejä terveellisen kuulon ylläpitämiseen

Vihannesten ja C-vitamiinihedelmien saannin lisäämisen lisäksi tässä on joitain vinkkejä, joita voit tehdä jo tänään, jotta kuulosi pysyisivät optimaalisena vanhuuteen asti:

• Vältä kuuntelemasta ohittavaa musiikkia liian kauan kuulokkeet äänenvoimakkuus on liian voimakas.
• Tarkista lääkäriltäsi jokaisesta käyttämästäsi lääkkeestä selvittääksesi mahdolliset ototoksiset haittavaikutukset, jotka voivat olla myrkyllisiä korvalle. Käytä lääkettä varoen ja lääkärin ohjeiden mukaan.
• Korva-infektioiden, esimerkiksi välikorvatulehduksen, varhainen havaitseminen ja hoito.
• Käytä korvasuojaimia työskennellessäsi meluisassa paikassa, erityisesti tehtaan työntekijöille.