Painajaisten häiriö: oireet, syyt, hoitoon

Määritelmä

Mikä on painajaisten häiriö?

Painajaisten häiriöt tai painajaisten häiriöt ovat eräänlainen parasomnia (unihäiriö), jossa koet jatkuvasti painajaisia ​​unen aikana.

Painajaisten aika ajoin katsominen on normaalia. Painajaisten häiriöistä koet kuitenkin painajaisia ​​niin usein, että ne pelottavat sinua nukkumaan tai heräämään monta kertaa yön aikana. Painajaisiin liittyy usein fyysistä vahinkoa, joka uhkaa sinua unelmissa tai joissa on surullisia aiheita ja negatiivisia tunteita.

Kuinka yleinen tämä tila on?

Tämä terveydentila on yleinen. Tämä häiriö vaikuttaa yleensä lapsiin tai vanhuksiin. Jopa 50 prosenttia pienistä lapsista kokee kauhistuttavia painajaisia, jotka saavat heidät herättämään vanhempansa. Ja 50-85 prosenttia aikuisista kertoo kokevansa satunnaisia ​​painajaisia. Painajaisten häiriö on yleisempää naisilla kuin miehillä. Tämä voidaan voittaa vähentämällä riskitekijöitä. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja.

Merkit ja oireet

Mitkä ovat painajaishäiriön merkit ja oireet?

Painajaiset näkyvät yleensä unen kutsutun vaiheen aikana nopea silmän liikkuja t (REM). Kun heräät painajaisesta, voit muistaa painajaisen yksityiskohdat hyvin selvästi. Painajaisten häiriöiden yleisiä oireita ovat:

• Unelmat näyttävät todellisilta ja ajan myötä kauhistuttavammilta.
• Unelmilla on vaaroja, jotka uhkaavat sinua.
• Unelma herättää sinut ja estää sinua menemästä takaisin nukkumaan.
• Tunnet herätessäsi negatiivisia tunteita, kuten ahdistusta, pelkoa, kauhua, vihaa, kaunaa, häpeää tai inhoa.
• Hikoilu tai epäsäännöllinen syke, mutta ei pysty poistumaan sängystä.
• Voit ajatella selkeästi heti kun heräät ja muistat unelmasi yksityiskohdat.
• Unet näkyvät lähellä nukkumaanmenoa.

Painajaisten häiriöt voivat aiheuttaa vaikeuksia koulussa tai työssä tai ongelmia päivittäisissä tehtävissä, kuten ajamisessa ja keskittymisessä. Tämä vaikuttaa myös mielentilaan ja elämäntapoihin.

Joitakin muita oireita tai merkkejä ei ehkä ole lueteltu edellä. Jos tunnet ahdistusta näistä oireista, ota heti yhteys lääkäriisi.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:

• Näkyy jatkuvasti eikä katoa koko ajan
• Jatka unen häiritsemistä
• Pakottaa sinut nukkumaan
• Aiheuttaa tavanomaisia ​​ongelmia päivällä.

Jos sinulla on yllä lueteltuja oireita tai sinulla on kysyttävää, ota yhteys lääkäriisi. Jokainen keho toimii eri tavalla. Keskustele aina lääkärisi kanssa löytääksesi parhaan ratkaisun tilanteeseesi.

Syy

Mikä aiheuttaa painajaisten häiriöitä?

Painajaisten häiriö liittyy usein parasomniaan, joka on eräänlainen unihäiriö, johon liittyy ei-toivottuja kokemuksia unen aikana.

Mayo Clinicilta lainaten painajaisia ​​esiintyy yleensä unen vaiheessa, joka tunnetaan nimellä nopea silmän liike (REM). Painajaisten syy ei ole varma.

Monet asiat voivat aiheuttaa painajaisten häiriöitä:

• Stressi. Stressi voi johtua jokapäiväisistä lähteistä, kuten koulu tai työ, mutta se voi voimistua, kun kohtaat elämää muuttavia tapahtumia.
• Trauma. Painajaiset ovat yleisiä onnettomuuksien, loukkaantumisten tai muiden traumaattisten tapahtumien jälkeen. Painajaiset erityisesti posttraumaattisessa stressihäiriössä (PTSD).
• Unihäiriöt. Jos et saa tarpeeksi unta, painajainen voi pahentua.
• Huumeet. Useat lääkkeet voivat vaikuttaa uneen, mukaan lukien tietyt masennuslääkkeet, verenpainelääkkeet, beetasalpaajat ja lääkkeet Parkinsonin taudin hoitamiseksi tai tupakoinnin lopettamiseksi. Joskus lääkityksen lopettaminen voi myös aiheuttaa painajaisia.
• Päihteiden väärinkäyttö. Alkoholin ja huumeiden käyttö tai lopettaminen voi aiheuttaa painajaisia.
• Kammottavia kirjoja ja elokuvia. Kirjojen lukeminen tai pelottavien elokuvien katselu, varsinkin ennen nukkumaanmenoa, voi liittyä painajaisiin.
• Muut poikkeavuudet. Useat sairaudet, mielenterveyshäiriöt ja muut unihäiriöt voivat liittyä painajaisiin.

Edellä mainittujen asioiden lisäksi tiettyjen elintarvikkeiden sanotaan aiheuttavan painajaisia. Tämän todistaa Tore Nielsen, PhD, psykologian luennoitsija ja Montrealin yliopiston Sacred Heart -sairaalan unelma- ja painajaislaboratorion puheenjohtaja, 17,8%: lla opiskelijoista, yhteensä 400 osallistujasta.

Riskitekijät

Mikä lisää riskiä painajaisten häiriöistä?

Painajaisten häiriöiden riskitekijöitä on monia:

• Muut unihäiriöt
• Lääketieteelliset olosuhteet
• Huumeiden käyttö
• Mielenterveyshäiriöt, kuten masennus, ahdistuneisuus tai ptsd
• Päihteiden väärinkäyttö.

Hoito

Annetut tiedot eivät korvaa lääketieteellistä neuvontaa. Ota AINA yhteyttä lääkäriisi.

Kuinka tämä tila diagnosoidaan?

Voit diagnosoida painajaishäiriön itse, jos sinulla on edellä mainittuja oireita. Jos sinulla on jokin näistä oireista, sinun on mentävä lääkäriin saadaksesi ammatillisen lausunnon ja saamaan hoitoa. Lääkäri kysyy ensin unelmista ja siitä, kuinka usein sinulla on niitä ja milloin ne alkoivat näkyä ja miltä sinusta tuntui unelmien takia.

Muista kertoa lääkärillesi, jos sinulla on muita unihäiriöitä tai jos käytät lääkkeitä, jotka saattavat aiheuttaa painajaisia.

Saatat joutua pitämään unepäiväkirjaa, jotta lääkäri voi seurata unihäiriöitäsi. Nämä tiedot antavat lääkärille vihjeitä ongelman syystä ja sen korjaamisesta.

Jos unesi häiriintyy vakavasti tai jos lääkäri epäilee taustalla olevaa ongelmaa, sinun on ehkä suoritettava unitutkimus laboratoriossa. Tässä testissä sinut yhdistetään unimonitoriin, jotta voit tallentaa elintoimintoja nukkuessasi.

Mitkä ovat painajaishäiriöiden hoidot?

Useimmissa tapauksissa sinut ohjataan nukkumisasiantuntijan luokse auttamaan sinua palaamaan normaaliin uneen.

• Neuvonta - terapeutti auttaa sinua ilmaisemaan ajatuksiasi ja tunteitasi painajaisten syiden korjaamiseksi.
• Systemaattinen herkistyminen - tämä menetelmä auttaa sinua käsittelemään voimakkaita tunteita helpommin.
• Stressin hallinta - stressin hallinta elämässäsi rentoutushoidolla voi auttaa sinua käsittelemään painajaisia.
• Lääkkeet - Lääkkeitä käytetään harvoin painajaisten hoitoon, mutta niitä voidaan suositella, jos sinulla on vaikea unihäiriö.

Kotihoito

Mitkä ovat elämäntapamuutokset tai kodin korjaustoimenpiteet, jotka voivat auttaa painajaisten häiriöiden hoidossa?

Seuraavat elämäntavat ja kodin korjaustoimenpiteet voivat auttaa painajaisten häiriöiden hoidossa:

• Etsitkö mukavuutta. Yritä nukkua jonkun vieressä, jotta sinulla on tapoja rentoutua ennen nukkumaanmenoa, kuten kuunnella musiikkia, lukea kirjoja tai laittaa aromaterapia.
• Puhu unelmista. Muista, että tämä unelma ei ole totta.
• Hallitse stressiä saadaksesi laadukasta unta.
• Kuvittele erilainen loppu painajaiseen.
• Tarjoaa turvallisuutta. Valojen sytyttäminen tai oven jättäminen auki voi auttaa voittamaan painajaiset.

Jos sinulla on kysyttävää, kysy lääkäriltäsi paras ratkaisu ongelmasi.