5 eteeristä öljyä, jotka auttavat ahdistuneisuushäiriöissä

Kuka ei ole koskaan ollut ahdistunut elämässään? Lähes varmasti, kaikilla on. Kun ahdistus lähestyy, kaikki mitä haluat, on yksi, vapaa siitä ahdistuksesta. Yksi tapa lievittää ahdistuneisuushäiriöiden oireita on käyttää aromaterapiaa, joka on valmistettu eteerisistä öljyistä. Tule, tutustu siihen, minkä tyyppiset eteeriset öljyt voivat hoitaa ahdistuneisuushäiriösi.

Eteerisen öljyn tyypit ahdistukseen

Itse asiassa FDA ei ole yksin sääntellyt eteeristen öljyjen käyttöä. Joillakin luonnollisilla ainesosilla, joita yleensä käytetään eteeristen öljyjen perustana, tiedetään olevan useita ominaisuuksia, myös ahdistuneisuushäiriöihin.

Kaiken tyyppinen eteerinen öljy on uutettava ja sekoitettava kantajaöljyn kanssa ennen käyttöä. Tämä johtuu siitä, että tämän eteerisen öljyn pääainesosat ovat yleensä kiinteitä tai erittäin paksuja.

1. Laventeli

Vuonna 2012 julkaistun tutkimuksen mukaan vuonna Luonnollisen lääketieteen lehti , laventeli on yksi kasveista, jotka voidaan uuttaa eteerisiin öljyihin, jotka ovat hyödyllisiä ahdistuneisuushäiriöistä kärsiville.

Laventelin käytöllä uskotaan olevan vastaava bentsoditsepiini, eräänlainen lääke ahdistuksen hoitoon.

Laventeliöljy toimii siten, että se vaikuttaa limbiseen järjestelmään, joka on aivojen osa, joka säätelee tunteita, jotta se voi rauhoittaa sitä käyttävien mielet.

Kuinka käyttää:

• Sekoita laventeliöljy kantajaöljyn, kuten teeöljyn tai hajustamattoman kylpygeelin kanssa.
• Laita öljyseos kylpyyn, joka on täytetty lämpimällä vedellä ennen suihkua.

2. Jasmiinikukat

Laventelin lisäksi käy ilmi, että jasmiinikukkia voidaan käyttää myös eteerisenä öljynä, jolla on potentiaalia hoitaa ahdistuneisuushäiriöitä.

Tämä on todistettu kokeilla vuonna 2013 vuonna Journal of Health Research joka tutki jasmiini kukkaöljyn hengittämisen vaikutuksia aivojen toimintaan ja tunteisiin.

Tutkimushenkilöt osoittivat, että tutkimukseen osallistuneet olivat parempia, aktiivisempia ja tuoreempia jasmiiniöljyn hengittämisen jälkeen. Tämä tila voi johtua serotoniinin ja endorfiinihormonien lisääntyneestä tuotannosta.

Näillä kahdella hormonilla on suuri merkitys ihmisten mielialan muuttamisessa onnellisemmiksi ja rauhallisemmiksi. Siksi jasmiinin eteerisen öljyn uskotaan vähentävän ahdistuneisuushäiriöiden oireita.

Jasmiinin eteeristä öljyä voi käyttää ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon kahdella tavalla:

• Hengitä jasmiinin eteeristä öljyä inhalaattorilla.
• Käyttää hajotin niin, että jasmiiniöljyn tuoksu leviää koko huoneeseen.

3. Bergamotti

Lähde: Kuluttajien terveysneuvonta

Vuonna 2015 tehtiin tutkimus, jossa testattiin bergamottiöljyn käyttöä ihmisillä ja eläimillä. Tämän seurauksena bergamottiöljyllä on antimikrobisia, anti-inflammatorisia ja analgeettisia vaikutuksia.

Tutkijat ovat myös paljastaneet, että bergamotilla on myös anksiolyyttisiä (ahdistusta estäviä) ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään stressiäsi.

Kuinka käyttää sitä:

• Kaada muutama tippa bergamottiöljyä nenäliinalle tai puuvillapallolle.
• Haju öljyä 2-3 kertaa, jotta ahdistunut tunteesi alkaa laantua.

4. Ruusut

Tiesitkö, että ruusun terälehtien eteerinen öljy on hyödyllinen myös ahdistuneisuushäiriöiden oireiden vähentämisessä?

On tehty tutkimus ruusuöljyn käytöstä jalkakylpyseoksena lämpimän veden kanssa synnyttävillä naisilla. Tämän seurauksena he pystyvät paremmin hallitsemaan ahdistustaan.

Tämä johtuu siitä, että kun ihmiset hengittävät tuoksuvia tuoksuja, haju lähettää viestejä aivoihin ja vaikuttaa muistiin, ajatuksiin ja tunteisiin. Sen jälkeen hajun muisti vapauttaa keholle hyviä hormoneja, nimittäin enkefaliinia ja endorfiineja.

Enkefaliini tunnetaan hormonina, joka vähentää kipua, kun taas endorfiinit vähentävät ahdistusta.

Kuinka käyttää sitä:

• Sekoita ruusun eteerinen öljy kulhoon, joka on täytetty lämpimällä vedellä, ja sekoita huolellisesti.
• Liota jalkojasi muutaman minuutin ajan.
• Voit myös lisätä ruusuöljyä, kun käytät hajustamatonta tai kosteusvoidetta sheavoi ja levitä sitä iholle hieromalla sitä.

5. Basilika

Ei vain ruoanlaittomausteena, mutta basilikaa voidaan käyttää myös eteerisenä öljynä ahdistuneisuushäiriöistä kärsivien auttamiseksi. Tätä tukee hiirillä tehty tutkimus sen selvittämiseksi, onko basilikaöljy ahdistusta estävä vai ei.

Tämän seurauksena basilikan eteerisen öljyn fenoliyhdisteet voivat auttaa lievittämään ahdistusta. Tämä yhdiste ei kuitenkaan ole yhtä voimakas kuin diatsepaami, joka on suunniteltu rauhoittamaan ahdistuneisuushäiriöitä sairastavia ihmisiä.

Siksi tarvitaan enemmän tutkimusta siitä, kuinka basilikan fenoliyhdisteet toimivat lievittämään ahdistuneisuushäiriöiden oireita.

Kaksi tapaa käyttää basilika-eteeristä öljyä:

• Hengitä basilikan eteeristä öljyä inhalaattoriputken kanssa.
• Käyttää hajotin niin, että basilikan aromi leviää koko huoneeseen.

Vaikka edellä mainitut viisi eteeristä öljyä voivat auttaa lievittämään ahdistuneisuushäiriöitä, tarvitaan edelleen lisätutkimuksia eteeristen öljyjen eduista ahdistuneisuushäiriöissä. Ota yhteys lääkäriisi, jos haluat käyttää eteerisiä öljyjä ahdistuksesi hoitoon.