Ummetusta (ummetusta) aiheuttavat elintarvikkeet

Ummetus tai ummetus ärsyttää sinua, koska ulostaminen on vaikeaa. Lisäksi muut ummetuksen oireet, kuten närästys ja vatsaongelmat, häiritsevät edelleen toimintaa. Ulosteen vaikeuttamisen syyt vaihtelevat, mutta yleisin on päivittäinen ruokavalintasi. Joten mitkä elintarvikkeet voivat aiheuttaa ummetusta tai ulostamisvaikeuksia? Katsokaa seuraavaa luetteloa elintarvikkeista.

Luettelo elintarvikkeista, jotka aiheuttavat ummetusta ja vaikeuttavat ulostamista

Ummetus johtuu suoliston toimintahäiriöistä, esimerkiksi infektioista tai muista asioista, jotka saavat suolen liikkeen hidastumaan.

Hidas suolen liike tekee ulosteesta kyvyttömän juoksemaan tasaisesti peräaukkoon. Mitä kauemmin uloste pysyy paksusuolessa, keho imee siinä olevan nesteen niin, että rakenne lopulta kuivuu ja tiheä. Tämän seurauksena ulosteesta on vaikea kulkea ja se aiheuttaa ummetusta.

No, yksi syistä, joka hidastaa suolen toimintaa ja laukaisee ummetusoireita, on vähärasvaisen ruoan saanti. Kuitu itsessään on eniten ravintoaineita, joita keho tarvitsee ulosteen pehmentämiseksi ja suoliston pitämiseksi tasaisena, jotta uloste voi kulkea helpommin.

Joten jos et syö tarpeeksi kuitua, suolistosi hidastuu niin, että uloste kuivuu ja kovettuu vatsassa. Lopulta tuli ummetus.

Jotta et kärsisi tai et halua ummetuksen oireiden pahenevan, sinun on rajoitettava tai vältettävä ummetusta aiheuttavia elintarvikkeita, kuten:

1. Suklaa

Suklaa on ruoka, jota löytyy monenlaisista valmisteista suklaapatukoista, karkeista kakkuihin. Suklaan makean ja katkeran maun yhdistelmää rakastavat monet ihmiset. Valitettavasti suklaa on yksi elintarvikkeista, jotka aiheuttavat ummetusta joillekin ihmisille.

Tähän mennessä tutkijat eivät ole löytäneet suklaasta ainetta, joka laukaisisi ummetuksen. Useimmat tutkijat uskovat kuitenkin, että maidon sekoitus ruoassa aiheuttaa vaikeuksia ulostamiseen.

Lisäksi tutkijat väittävät, että suklaan kofeiinipitoisuus on syyllinen. Kofeiinilla on diureettinen vaikutus, joka saa ihmisen virtsaamaan useammin.

Tämä voi vähentää vesipitoisuutta kehossa, mikä tekee ulosteesta tiheämpää ja kuivempaa. Lisäksi suklaassa on taipumus olla runsaasti sokeria, mikä voi vaikuttaa suolen liikkumiseen.

Sen lisäksi, että suklaa on potentiaalinen syy vaikeaan suolenliikkeeseen, se on ruokatabu ihmisille, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). Jotkut suklaat sisältävät rasvaa, mikä voi hidastaa peristaltisten lihasten supistumista, joka työntää ulosteita suoliston läpi.

2. Meijerituotteet

Suklaan lisäksi maitotuotteet ovat usein ummetuksen syy.

Todennäköisesti ihmisillä, joilla on ummetusta maitotuotteiden takia, on laktoosi-intoleranssi. Kyllä, lehmän, vuohen tai lampaan maito sisältää laktoosia - luonnollista sokeria näiden eläinten maidossa.

Ihmiset, joilla on laktoosi-intoleranssi, kokevat ummetuksen oireita syödessään maitotuotteita. Mayo Clinicin verkkosivustolta raportoituna tämä tila ilmenee, koska keholla ei ole erityistä entsyymiä, joka on vastuussa laktoosin sulattamisesta.

3. Punainen liha

Älä ole outo, jos koet ummetusta syötyään punaista lihaa. Nämä elintarvikkeet voivat aiheuttaa ummetusta, koska ne sisältävät runsaasti rasvaa.

Vaikeasti sulavien rasvojen lisäksi syy siihen, miksi punainen liha on ruokaa, joka aiheuttaa ulostamisvaikeuksia, on korkea rautapitoisuus ja kova proteiinikuitu. Kaikki nämä vaikutukset voivat johtaa kovaan ulosteeseen ja ummetukseen.

4. Gluteenia sisältävät elintarvikkeet

Gluteeni on vehnän, ruisen (ruis), ohran (ohra) ja viljan proteiini. Löydät gluteenin helposti monista elintarvikkeista, kuten leivästä, muroista ja pastasta.

Vaikka nämä elintarvikkeet näyttävät turvallisilta, jotkut ihmiset voivat kokea ummetusta kulutettuaan niitä. Nämä elintarvikkeet ovat tärkein syy ummetukseen ihmisillä, joilla on keliakia, gluteeni-intoleranssi ja ärtyvän suolen oireyhtymä.

Ummetus on oire taudista kärsiville ihmisille gluteeniruokien syömisen jälkeen.

5. Pikaruoka

Jos haluat elää terveellistä elämää, pikaruokien kulutusta on rajoitettava. Hypertensioiden ja kroonisten sairauksien riskin lisäämisen lisäksi nämä elintarvikkeet voivat todella aiheuttaa ummetusta.

Tämä tapahtuu, koska pikaruokassa on yleensä runsaasti rasvaa, mutta vähän kuitua. Näiden kahden yhdistelmä voi hidastaa suolen toimintaa siten, että uloste on vaikea ohittaa. Lisäksi näissä elintarvikkeissa on paljon suolaa, mikä voi vähentää vesipitoisuutta ulosteessa.

Kun kehon suolataso on riittävän korkea, keho käyttää enemmän suolistossa olevaa vettä verenpaineen normalisoimiseksi. Valitettavasti tämä voi johtaa kuivaan, tiheämpään ja vaikeampaan ulosteeseen.

6. Jalostetuista jyvistä valmistetut elintarvikkeet

Jalostetut jyvät, kuten valkoinen riisi, valkoinen leipä ja valkoinen pasta, ovat vähemmän kuituja kuin kokonaiset jyvät. Aluksi täysjyvätuotteet sisältävät runsaasti kuitua. Käsittely tietyiksi elintarvikkeiden ainesosiksi voi kuitenkin poistaa tiettyjä kuituja.

Vähäinen kuitu näissä elintarvikkeissa voi suurina määrinä aiheuttaa ummetusta. Itse asiassa se pahentaa olemassa olevia ummetusoireita.

Ruoat, jotka aiheuttavat ummetusta jokaiselle henkilölle, ovat erilaisia

Edellä mainitut elintarvikkeet aiheuttavat usein ummetusta. Kaikista, jotka syövät näitä ruokia, ei kuitenkaan tule välittömästi ummetusta.

Ummetusta voi esiintyä, jos näitä elintarvikkeita kulutetaan liikaa. Se voidaan yhdistää myös muihin syihin, kuten harvoin harjoitteluun, tarpeeksi juomiseen tai tapaan pidättää suolen toimintaa.

Sitä paitsi kaikki eivät reagoi näihin elintarvikkeisiin samalla tavalla. Esimerkiksi Ina saa ummetusta helposti syömästä suklaata, mutta ei Ronin kanssa. Joten tämä riippuu kunkin kehon reaktiosta.

Yllä olevien elintarvikkeiden lisäksi on myös muita ummetusta aiheuttavia elintarvikkeita. Tämä on erittäin mahdollista ihmisillä, joilla on allergioita tietyntyyppisille ruoille.

Kansallinen terveyspalvelu toteaa, että ummetus on allerginen reaktio ei-IgE-elintarvikkeille. Tämä tarkoittaa sitä, että kehon immuunijärjestelmä, joka tuntee uhan tietyiltä elintarvikkeissa olevilta aineilta, ei tuota vasta-aineita, vaan määrää T-solut taistelemaan näitä aineita vastaan.

Esimerkkejä ruoka-aineista, jotka aiheuttavat ummetusta allergisille ihmisille, ovat äyriäiset, munat ja pähkinät.

x