4 tapaa nousta masennuksesta menetettyään vauvan & sonni; hei terve

Menettäminen on jotain, jota kaikki pelkäävät. Kun menetät jonkun, joka on vielä elossa, se tuntuu särkevältä. Entä jonkun menettäminen kuolemaan? Harvoin tämä surun tunne saa ihmisen tuntemaan masentuneen ja stressaantuneen. Varsinkin kun joudut menettämään juuri odottamasi vauvan.

Syyllisyys kummittaa myös ajatuksia, jotka sanovat "jos vain" ovat haluttomia lopettamaan. Surun, järkytyksen, pettymyksen, vihan, ahdistuksen, masennuksen ja heikkouden tunne koetaan yhtenä. Saatat tuntea toivoton tässä vaiheessa. Pitkään kaivattu unelma on palautettava uudelleen. Tuntuu kuin maailma ei olisi oikeudenmukainen. Jopa kysymys herää: "Miksi minä?". Ehkä juuri nyt etsit vastauksia myös siihen, mikä on vialla. Joskus löydämme syytöksiä myös tekosyistä.

Surun tunne on luonnollista. En todellakaan voi sietää sitä, kun suru tapahtuu. Odottamasi vauvan menettämisen suru aiheuttaa todellakin rintakipusi, kuten raskas taakka. Lisäksi vatsassa on pistely tunne, joka johtuu ahdistuksen tunteista. Kun et halua tehdä jotain, saatat olla masentunut. Mitä tehdä nousemaan masennuksesta vauvan menettämisen jälkeen?

LUE MYÖS: Osoittautuu, että isäsi voi saada masennuksen synnytyksen jälkeen

Mitä tapoja nousta masennuksesta vauvan menettämisen jälkeen?

Tässä on joitain tapoja tulla toimeen surullasi ja satuttaa:

1. Hyväksy kaikki ilmaantuvat tunteet

Tunteesi todennäköisesti muuttuvat päivän kuluessa, jopa tunnin sisällä. Saatat olla vihainen ja kateellinen ystävälle, jolla oli onnistunut raskaus ja joka oli äskettäin vauvansa kanssa. Saatat myös tuntea, että epäonnistut naisena kasvattaa vauvoja kunnolla.

Ei ole tarkoitettu tuomitsemaan, mutta nämä tunteet ovat luonnollisia asioita, joita kokevat surevat ihmiset. Monet ihmiset syyttävät itseään ja tuntevat syyllisyyttä tapahtuneesta. Sinun ei pitäisi tuntea olevasi yksin.

On aikoja, jolloin voit nauraa uudelleen, mutta surun menetys palaa takaisin. Joskus tulee ajatus, että sinulla ei ole oikeutta olla onnellinen, koska et ole onnistunut pelastamaan vauvaa. Sen lisäksi, että opit hyväksymään surun tunteet, sinun on myös hyväksyttävä onnellisuuden tunteet. Jos rajoitat itsesi onnellisuuteen, se eristää sinut. Tarvitaan tukea nousemiseen ja siirtymiseen. Anna vilpittömien ihmisten auttaa sinua tämän surun läpi.

2. Anna itsellesi aikaa

Kun et vain tunne lohdutusta, älä pakota itsesi lopettamaan surua. Suru ei ehkä koskaan häviä, on joitain vanhempia, joilla on takaiskuja joka kerta kun vauva syntyy.

Ehkä se vie kauan palata normaaliin elämään. Yritä kuitenkin tuoda hitaasti vain pieni osa itsestäsi tuntemaan 'kaikki tulee hyvin'. Ajan myötä näistä tunteista tulee todellisia. Kun olet valmis, voit yrittää saada lapsia uudelleen.

LUE MYÖS: Äkillisen äkillisen kuoleman oireyhtymän eri syitä

3. Älä missaa suukkoja ja halauksia kumppanisi kanssa

Kumppanisi voi surra eri tavoin. Naisilla on taipumus osoittaa tunteitaan ja yrittää löytää joku puhua. Samaan aikaan miehet pitävät mieluummin tunteitaan ja tekevät rauhan omalla tavallaan. Suru voi luoda etäisyyden sinun ja kumppanisi välille.

Kumppanisi tukeminen voi olla vaikeaa, kun tarvitset itse tukea. Kun aviomiehesi ei osoita surua, älä oleta, että hän ei välitä vauvastasi. Se lisää vain ajatuksiasi. On parasta yrittää puhua keskenään, jotta suru tuntuisi kevyemmältä molemmille.

Vauvan menettäminen voi myös tuoda muutoksia suhdeesi. On pariskuntia, jotka voivat jatkaa seksiä lohduttaakseen toisiaan, mutta on myös niitä, jotka tuntevat itsensä tunnottomiksi ja huolestuvat seuraavasta raskaudesta. Kumppanisi saattaa jo haluta toisen vauvan, mutta et ole valmis. Älä ota heti negatiivista, tarvitset vain puhua hänelle. Riippumatta siitä kuinka paha olo on, yritä olla menettämättä suukkoja ja halauksia. Fyysinen kontakti voi auttaa kehoasi tuottamaan rakkaushormonia. Tämä hormoni on hyvä vähentämään surua ja stressiä.

LUE MYÖS: 6 tärkeintä stressin lähdettä avioliitossa

4. Seuraa yhteisöä

Löydät ihmisiä, jotka ovat kokeneet sen, mitä olet kokenut. Yritä löytää keskustelufoorumeita Internetistä ja tosielämästä, joilla on samat kokemukset. Saattaa satuttaa puhua surustasi jonkun toisen kanssa. Mutta et todellakaan odota, mitä saat, kuinka ystävien, sukulaisten ja juuri tapaamiesi ihmisten tuki vahvistaa sydäntäsi. Jotta vältetään kommentit ihmisiltä, ​​jotka eivät tiedä todellista ongelmaa, on parasta puhua parhaiden kuuntelijoiden kanssa.

x